можете

Схуднути при цукровому діабеті - Дієта 1, від якої слід кинути, - це більше навчання, ніж сила волі Деякі люди, які займаються спортом кілька разів на тиждень, плавання, їзда на велосипеді, скандинавська ходьба, які харчуються здорово різноманітно і в помірних кількостях.

А є ті, хто палить, живе неактивним життям з дуже незначним рухом. Деякі люди їдять багато, але принаймні більше, ніж потрібно їх організму. Іноді медичні працівники приймають рекомендації щодо зміни способу життя: Вам потрібно кинути палити! Схуднути на 10 фунтів! Займатися і робити вправи хоча б раз на тиждень! Їжте здорово! Для багатьох це змінюється, а для багатьох нічого. Поодинці лише поради, інформації недостатньо, щоб змінити поведінку, щоб харчуватися здоровіше і худнути.

Якщо я знаю, що мені потрібно робити, тому що це було пояснено, чи буду я це робити? Не обов'язково.

Так імунна система перемагає коронавірус

Про свій раціон Ви повинні знати, що на ваше здоров’я суттєво впливають ваші харчові звички. Для людей з діабетом здорове харчування означає те саме, що і всі інші. Пам’ятайте, що здорове харчування також означає різноманітне і помірне харчування! Це вимагає обізнаності, поки ви виробляєте свої правильні харчові звички, позбавляєтеся від поганих.

. якщо ви відклали сигарету

Твоє тіло може функціонувати гармонійно, лише якщо воно отримує необхідну кількість поживних речовин. Занадто багато для нього так само шкідливо, як і занадто мало. Важливо знати, яку енергетичну дієту слід дотримуватися, оскільки це допоможе вам досягти і підтримувати правильну масу тіла. Ваш лікар або дієтолог допоможуть вам визначити енергетичний вміст дієти. Чому важливо скинути хоча б кілька кілограмів, якщо у вас надмірна вага?

Люди, що страждають ожирінням, мають приблизно в сім разів більше діабетиків, ніж ті, що мають нормальну вагу. Рівень холестерину в сироватці крові у людей, що страждають ожирінням, зазвичай ненормальний, і гіпертонія серед них також частіше, ніж у їх худих аналогів. Надмірна вага накладає додаткову роботу на серце і не шкодує суглобів.

При важкому ожирінні функція легенів погіршується. Не в останню чергу у діабетиків, що страждають ожирінням, важче регулювати таблетку ліків, інсулін. У діабетиків, що страждають ожирінням, схуднення покращує стан здоров’я. Навіть втрата ваги на 7-10 відсотків має значну користь для здоров’я. Це означає втрату ваги щонайменше 7 кг на кг.

Також важливо зберегти досягнутий результат! Три типи поглядів Коли хтось повинен жити з діабетом або іншими хронічними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск, 1 він повинен кинути палити або мати план дій для боротьби з хворобою, або ні.

В основному існує три типи налаштувань. Перший - це заперечення хвороби або її значення, коли пацієнт не приймає хворобу і не мотивований до лікування.

Другий - це, в основному, нарікання.

Він приймає факт хвороби, йому також потрібно лікування, але він не готовий до змін, особливо щодо дієти та фізичних вправ. Вам потрібен препарат, який може добре лікувати ваш діабет, не змінюючи способу життя.

Звичайно, ні. Третя - коли пацієнт визнає, що йому або їй також потрібно зробити багато речей, щоб досягти успішного лікування, і вживає заходів. Давайте подивимося, як ми починаємо діяти та зберігаємо результати, яких ми досягли. Чи можу я змінити? Зміна способу життя відбувається поетапно.

  • Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
  • За наявності вищезазначеного я зазвичай пропоную інший метод акупунктури, який допоможе вам кинути палити.
  • НІКВІТИН КЛАР 21 мг трансдермальний пластир - Аптечний пошук - Hábeckekszer.hu

Перше питання завжди полягає в тому, чи відчуваю я ситуацію проблемою. Чи проблема в тому, що я на 15 фунтів більше, ніж 15 років тому, що не займаюся спортом? Поки я не сприймаю це як проблему, я не хочу змінюватись, і я не повинен кидати палити Якщо ви потрапили в подібну ситуацію, будь ласка, прочитайте потім або запитайте у свого лікаря, що ви можете отримати, схуднувши на 10 фунтів!

Або те, що ви втрачаєте, якщо ні. Після того, як інформація зміниться чи ні, рішення та його відповідальність залишаються за вами. Як ваша поточна вага впливає на ваше життя?

ПРО ЧЕСТНО КУРЕННЯ - ДУЖЕ ВОЛОГ

Які переваги схуднення? Які недоліки ви бачите при схудненні? Чи є щось, що сприяє набору ваги? Якщо ви вже розглядаєте зміни, спробуйте зібрати те, що добре, наприклад Що за і проти змін? Як мені змінити? Напишіть список! Які переваги втрати х кг? Які недоліки втрати х кг?

Якщо є якісь аргументи на користь змін, поставте цілі і починайте діяти! Мета повинна бути конкретною, реалістичною та досяжною протягом запланованого часу. Назальний спрей від гаймориту 6 фунтів схуднення за 3 місяці.

Тоді сплануйте свої кроки! Що ти робитимеш? Зверніться до свого дієтолога за допомогою щодо дієти та схуднення! Напишіть на аркуші паперу наступні запитання і дайте відповіді. План дієти, який потрібно змінити. Коротко опишіть це! Мій план дій - схуднути: що мені потрібно змінити. Вирішіть, що це змінить.

Моя мета цього місяця: що я буду робити?

Параметри рахунку

Як часто? Як я буду впевнений, що виконую те, що задумав? Йдіть крок за кроком! Виберіть одне-два завдання за один раз, над якими будете працювати, над якими вправляєтесь, до яких звикнете! Навіть незначна зміна може призвести до великих результатів, наприклад, якщо ви зменшили раціон їжі на 30 відсотків.

Хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі. Слід уникати обмеження доступу до їжі, переїдання, голодування! Потренуйтеся сказати «ні»! Поговоріть зі своїм лікарем про цілі лікування: цільовий діапазон глюкози в крові, HbA1c, вага тіла.

Ведіть щоденник дієти! Коли, що, скільки ви їсте? Потім зверніться до дієтолога. Ви рухаєтесь до своєї мети в хорошому темпі? Повторіть самі, що ви здобули досягнутим! Може, що ви можете отримати, якщо продовжите? Ви досягли своєї мети? Пам’ятайте, досягнуті результати потрібно зберігати! Це займає тижні, місяці, і ви не зможете встигнути за досягнутими результатами?

Не гіркуй! Це частина процесу. Подивіться, що вас привело сюди? Це може бути подорож? Або серія спотикань? Виправте помилку і ще раз нагадайте собі, яка ваша мета!

Діабет - кошенята Маріан, дієтолог, андрагог.