потрібно

Кефір: зміцнює кістки

Загальновідомо, що молоко благотворно впливає на кістки. Кефір - тим більше, оскільки кисломолочний напій містить крім кальцію багато вітаміну D. Це допомагає організму максимально оптимально вводити кальцій у кістки.

Порада MME: Навіть споживання 1 склянки кефіру на день знижує ризик остеопорозу на 80%.

ВСЕ ПРО ЗДОРОВ'Я >>>
Малина: розгладжує зморшки

Завдяки безлічі вітамінів С і Е у фруктах шкірка стає гладкою, красивою і шовковистою на дотик.

Порада MME: Свіжі фрукти корисні не тільки корисними - вони також залишають багато вітамінів у замороженій малині.

Птах: збільшити спалювання жиру

Найкраще їсти нежирну курячу або індичану грудку, оскільки вони, крім того, що вони менш жирні, мають ще й високий вміст білка. Білок під назвою L-карнітин у птиці посилює спалювання жиру.

Порада MME: Виробництво мелатоніну, який також називають гормоном сну, збільшується, якщо на вечерю з’їсти трохи птиці з салатом, тож легше заснути.

5 МОЖЛИВИХ СПОРУВАЧІВ ЗА ВСЬОГО ВЖИВАННЯ НАСОЛІВ >>>
Шоколад: захист для серця

Як ви думаєте, перекуси можуть лише погано вплинути на ваш організм? У нас є хороша новина: чим вищий вміст какао в шоколаді, тим більше захисних для серця біоматеріалів він містить.

Порада MME: Обережно, темний шоколад має таку ж кількість калорій, як молочний шоколад!

Обліпиховий сік: бомба з вітаміном С.

Тісна сполучна тканина, міцна імунна система, добре функціонуючий метаболізм: вітамін С відіграє важливу роль у всіх них, яких ця рослина містить багато.

Порада MME: Багато людей вживають це як чай або сік, але деякі люди зміцнюють свою імунну систему продуктом, що містить олію, отриману з її насіння.

ВИ БУДЕТЕ КРАЩІМ, ЩО ВИ ЇСТЕТЕ: 5 КРАЩИХ ОЧИЩУЮЧИХ ПРОДУКТІВ >>>
Фундук: зміцнює нерви

Не соромтеся перекусити під рукою на роботі! Багаті вітаміни групи В в арахісі зміцнюють нерви і роблять їх більш стійкими до стресів.

Порада MME: Горіхи кешью мають найменший вміст жиру. Однак він містить більше вітаміну B, а також він містить багато силового мінералу, магнію.!

Крес-салат: очищає шкіру

Гірчична олія в овочах та дубильних речовинах та гіркі інгредієнти гарантують, що вам не доведеться турбуватися про вугрі та вугрі.

Порада MME: З’їжте 1 столову ложку хліба, змащеного крес-салатом і нежирним сиром, на перекус або вечерю, щоб ви змогли очистити свій організм зсередини.

Вівсянка: надає нових сил

Завдяки вмісту вуглеводів та вітаміну В1 це справжня енергетична бомба, вона покращує здатність концентруватися.

Порада MME: Вживайте його на сніданок з молоком та фруктами, тому він також балує організм кальцієм та іншими вітамінами.

9 ЇЖА НА ЗДОРОВ'Я: МИ ПОКАЖЕМО, СКІЛЬКО З'ЄСТО! >>>
Полуниця: підтримує форму

Найкращий тонізуючий плід весни та літа! Це смачно і ситно, проте його 10 г містять лише 34 ккал!

Порада MME: Ви можете їсти стільки, скільки захочете - але це вірно лише в тому випадку, якщо ви не цукруєте!

Абрикоси: продовжують життя

Вважається найкращим антивіковим фруктом. Це пов’язано з ідеальною сумішшю вітамінів у ній, до складу якої входять каротиноїди, які є попередниками вітамінів С і В та вітаміну А.

Порада MME: 100 г абрикосів на день - ідеальна щоденна кількість. Сушений сорт теж чудовий, достатньо 2-3 штук.

Спаржа: сечогінний засіб

Зневоднення овочів допомагає позбутися від відходів, а також нормалізує артеріальний тиск. Ідеально підходить для лікування детоксикації у вихідні дні!

Порада MME: Добре знати, що зелена версія містить більше вітамінів, ніж біла!