1 квітня 2017 р
Анемія - це розлад, який виникає, коли відбувається зниження гемоглобіну в крові через брак заліза, фолієвої кислоти або вітаміну В12.
Шпинат та зелені листові овочі
Зелені листові овочі - одні з найбільш повноцінних продуктів харчування навколо. Вони забезпечують вас залізом, клітковиною, вітамінами А, В9, С і Е, бета-каротином і кальцієм - усім необхідним для уникнення епізодів анемії. Рекомендується з’їдати півсклянки шпинату на день або зелених овочів, таких як брокколі, крес-салат або салат.
Їжа тваринного походження
Вівсянка
Чашка вівсянки - надзвичайне джерело заліза для вашого організму. Це додасть вам енергії та багато бадьорості для здійснення повсякденних справ.
Яйця
Цільнозерновий хліб
Помідори
Їсти його можна у рагу або у вигляді соку, напою, до речі, досить освіжаючого. Це потужний елемент вітаміну С, вітаміну Е та бета-каротину для запобігання анемії.
Квасоля та сочевиця
Якщо ви хочете почуватися добре постійно, ніколи не відмовляйтеся від цих продуктів. Вони є найвищим джерелом заліза, а також мають плюс у тому, що вони мають низький вміст жиру.
Ківі
Окрім того, що він смачний, він є одним з найбільших союзників проти анемії завдяки високому вмісту вітаміну С, який значно покращує засвоєння заліза.
Сушений інжир
100 грам сушеного інжиру забезпечують 2,23 мг заліза порівняно з 0,37 мг для свіжого інжиру. Їсти їх - делікатес, оскільки вони смачні. Переконайтеся, що вони є вдома!
граната
Вони забезпечують організм вітамінами, клітковиною та калієм, необхідними елементами для лікування анемії. Їсти їх можна в натуральному вигляді або в соку.
Енергія - одне з найбільш спонукальних слів у житті. Завдяки їй ми можемо щодня діяти і правильно мислити та насолоджуватися нашими справами. Не забувайте, що хороша дієта необхідна, щоб у житті вам ніколи не бракувало енергії. В
Якщо ви бажаєте підтримувати хорошу фігуру на основі хорошої дієти, обов’язково прочитайте поради, яких слід дотримуватися, якщо хочете уникнути в’ялого тіла
Краще зі здоров’ям
Зображення взяті з офіційного акаунту Сари Бахби