THE вуглеводівдобре відгодувати - принаймні погані. Але не все вуглеводів погано: якщо ви харчуєтеся правильно, ваше тіло також має використовувати енергію, щоб розщепити її та використати.

повинні

Отже вони існують схуднення та відгодівлі вуглеводівпричини, тобто ті, до яких ваше тіло генетично підготовлене, і ті, що вас лякають. Вуглеводивін вам потрібен, але неважливо, вибираєте ви з табору спалювачів жиру чи жирових запасів.

Розмір має значення

До вуглеводівтому ваше тіло має вкладати енергію. Чим більше вуглеводів-молекула, чим важче розщепитись, тобто тим більше енергії вона спалює.

Різноманітна їжа, така як шоколад, хліб з висівками, морква або полуниця - все це містить вуглеводівп'ять.

Від цього організм отримує глюкозу - молекулу цукру, з якою згодом може працювати.

Залежно від того, наскільки швидко і наскільки високо вони знають сорт вуглеводівпричина для підвищення рівня цукру в крові, ви відгодовуєте або схуднутинакопичення жиру або спалювання жиру.

Ви хочете знати, чи правильно харчуєтесь? Пройдіть наш тест!

Найчутливіший вимірювальний прилад: рівень цукру в крові

Оскільки ваше тіло потребує глюкози, щоб функціонувати, ваше тіло намагається підтримувати рівень цукру в крові постійним, а запаси глюкози в печінці та м’язах насичені запасами.

15 здорових дієт для тривалого схуднення

Однак абсолютно неважливо, який тип цієї потреби в глюкозі є вуглеводівви покриваєте, оскільки це просто вуглеводіврозбиття причини не вимагає енергії вашого тіла, і після заповнення запасів вони прилипають у вигляді м’якої жирової подушечки на животі, сідницях або просто на стегнах, поки вуглеводівпотрібен час, щоб усунути причину. Ці вуглеводівдобре, вони підвищують рівень цукру в крові повільніше, а це означає, що вони повертаються повільніше, тому згодом ви знову зголоднієте.

Глюкагон, суперспалювач жиру

Гормон для схуднення, що виробляється підшлунковою залозою, - це глюкагон. Його робота - сповільнювати активність інсуліну, запобігати потраплянню всього цукру в кров у клітини, стимулювати печінку активізуватися, поповнювати рівень цукру в крові, витягуючи жир з жирових клітин.

Тому схуднути не можна

Поки глюкагон ініціює схуднення, певна їжа уповільнює обмін речовин і призводить до ожиріння. Перегляньте наше відео та дізнайтеся, чого слід уникати, якщо ви не хочете, щоб ваш метаболізм сповільнювався!

Щоб підшлункова залоза виробляла глюкагон, вуглеводіввище певного рівня цукру в крові - який спричинений поганими вуглеводами - проте гормон схуднення не діє. Отже, щоб глюкагон працював, тобто починав худнути, це добре вуглеводіввам потрібна причина.

Хороші і погані джерела вуглеводів

Використовуйте хімічно рафінований білий цукор якомога рідше, підсолоджуйте його натуральними інгредієнтами: медом, кленовим сиропом, яблучним або грушевим концентратом.

Уникайте варення з цукром, білого хліба, круп, попкорну, випічки. Погано вуглеводівджерело вареної моркви, родзинок, гарбуза, а також стиглих бананів.

20 вуглеводів для схуднення

  • свіжі овочеві соки
  • свіжі соки
  • гриби
  • об'єктив
  • ляльковий
  • житній хліб
  • мюслі з рисових злаків
  • тісто з борошна грубого помелу
  • гіркий шоколад
  • волоський горіх
  • арахіс
  • коричневий рис
  • курага
  • соєве молоко
  • гречка
  • Яблуко
  • натуральний йогурт
  • варена картопля
  • помаранчевий
  • манго

Неправильний зразок дієти з відгодівлею вуглеводів

Сніданок: круасан, склянка зацукрованого соку.
10:00: скибочку білого хліба з варенням.
Обід: яловичина на грилі з кухлем рису.
Перекус: жменьку родзинок.
Вечеря: сушені фініки.

Правильний зразок дієти з вуглеводами, що спалюють жир

Сніданок: три столові ложки мюслі з цільної пшениці, склянка знежиреного молока.
10:00: жменька кураги.
Обід: кухоль цільнозернових макаронних виробів з томатним соусом, апельсин.
Перекус: манго.
Вечеря: 10 дкг грибних грибів у кружці з коричневим рисом.

При написанні нашої статті Маріон Грильпарцер Спалювання жиру - секрет стійкості було зроблено на основі його книги під назвою Видавець «Ворон і товариш» з'явився під його опікою.