10 дієтичних сніданків з великою кількістю білка, АЛЕ мало калорій

високим

Змастіть цільнозерновий батон столовою ложкою солі і сметани, змішаної з перцем, і покладіть зверху тонкий шматочок копченого лосося. Збризніть лимонним соком, збризніть кропом. Шматочок 146 калорій.

У дієтичних вафлях повинно бути 260 грамів борошна грубого помелу, соди, щіпки солі, двох яєць, 400 мілілітрів молока, двох столових ложок оливкової олії та еритритолу. Спекти вісім. У кожному буде 160-170 калорій.

Обсмажте на антипригарній сковороді без олії дві столові ложки вівсянки і збийте на ній два яйця. Подавати з шинкою, лососем або овочами без хліба. У вівсяних яйцях 196 калорій, але якщо смажити їх на олії, трохи більше.

Для цього вершкового напою плавно змішайте 200 мілілітрів молока зі 100 грамами вівсянки, бананом і ложкою білкового порошку. Залежно від білка, це буде 280-300 калорій. Ніколи не відступайте від встановленої дози порошку!