потрібно

Наявність здорового та здорового тіла може бути для багатьох великим випробуванням, особливо коли ми стикаємось із дещо суворими дієтами, які забороняють нам споживати улюблені страви. На щастя, існують легкі дієти, які дійсно працюють, як це буває з дієтою Дюкана.

Що таке дієта Дюкана?

Це дієта, призначена для зменшення ваги і перетворення жиру в енергію, тому з нею ви отримаєте не тільки струнке тіло, але і здорове. Він заснований на дієті, що базується на нежирних білках, молочних продуктах та продуктах загалом з низьким вмістом жиру та багатих білком.

Ідея полягає в тому, що організм не перетворює їжу в жир, а швидше, м’язи живляться, а тіло харчується, що не призводить до збільшення ваги. Це дієта, багата в основному білками, але також клітковиною, водою та овочами, що усуває втому та щоденну втому.

Фази дієти Дюкана

Він розроблений П'єром Дюканом і складається з чотирьох фаз, таких як втрата ваги, фаза зміцнення, фаза консолідації та, нарешті, фаза стабілізації.

Перша фаза триває 7 днів, і в ній вживаються нежирні білки, такі як нежирна шинка, яловичина, курка, риба та яйця, так що жир у організмі швидко розщеплюється та перетворюється в енергію.

Друга фаза триває 100 днів, і в ній бажана вага досягається за білковим режимом і поступово збільшуючи вуглеводи для нормального балансу організму. Потім, на третій фазі, яка триває ще приблизно 150 днів, мова йде про продовження ритму, встановленого на другій фазі, але з дозволом споживати те, що ви хочете, двічі на тиждень.

Нарешті, четверта фаза - це стабілізатор, коли втрата ваги більше не відбувається, а робиться спроба зберегти здоровий старт в довгостроковій перспективі та продовжити споживання білків, овочів та фруктів.

Починаючи з другого етапу, слід проводити один день на тиждень виключного споживання білка, щоб організм використовував жирові відкладення. Це велика таємниця вашого успіху.

Чи є у вас якісь ризики?

Усі схеми лікування мають ризики, завжди залежно від початкового стану здоров’я пацієнта. Наприклад, дієта Дюкана не рекомендується пацієнтам із захворюваннями нирок або печінки або, принаймні, не без медичного нагляду.

Спостереження

Кілька досліджень підтверджують, що дієти з високим вмістом білка допомагають швидко схуднути, однак їх довготривалий ефект не підтверджений. Позитивним у дієті Дюкана є те, що вона, крім білка, містить овочі, фрукти та навіть контрольоване споживання вуглеводів.

Поряд з фізичними вправами, постійним споживанням води та відповідальністю, це може бути одним із найкращих сучасних варіантів дієти.?