Чому б нам не схуднути?

Це, мабуть, найпоширеніше і найчастіше питання, яке ми задаємо собі як суспільству щодо ваги.

Я наважуся сказати, навіть не знаючи вас цього відповідь, яку ви, можливо, давали собі в минулому, є неправильною.

Якби це було правильно, ви б вже мали ту вагу, яку хочете ...

Так, може бути важко схуднути і утримати його, головним чином тому, що як люди, ми ДЕЙСТВОРНО ще не зрозуміли, чому ми набираємо вагу.

Але пояснення та поради, які ми сьогодні вам дамо Вони допоможуть вам, щоб будь-яка стратегія, яку ви реалізуєте відтепер, для схуднення була в тисячу разів ефективнішою за ті, що ви робили раніше.

[ПРИМІТКА: Дізнайтеся, чи підсвідомо ви саботуєте себе, щоб не схуднути, на моєму спеціальному безкоштовному онлайн-семінарі: Чому ви не худнете: 8 секретів, які вам не сказав ваш дієтолог]

Якби я мав померти завтра, і я міг навчити вас лише одній речі, це був би такий секрет:

Те, що ви думаєте, вірите і відчуваєте, дорівнює або важливіше того, що ви їсте.

Так, ваші думки, емоції та переконання впливають на:

• Ваші гормони метаболізму

• Поглинання поживних речовин

• Як ви спалюєте калорії

• Як ви накопичуєте жир.

Ви можете мати найздоровіший план харчування на планеті, але якщо ви опинитеся в стані емоційного стресу, ви можете несвідомо деактивувати свій метаболізм і спричинити небажане накопичення жиру.

вагу

1. Ви маєте хаотичні стосунки зі своїм тілом та їжею.

Хаотичні стосунки з тілом та їжею викликають стрес у вашому тілі, де ви дерегулюєте свої гормони апетиту, змушуючи їсти більше, ніж вам потрібно.

ТЕСТ, ЩОБ ЗНАТИ, ЩО У ВАС ХАОТИЧНІ ВІДНОСИНИ З ХРАНИТЕЛЮ:

• Незалежно від того, скільки дієт, фізичних вправ та стратегій я роблю, щоб схуднути чи зрісти, я ніколи не досягаю своєї мети.

• Я постійно думаю про те, що з’їсти.

• Я постійно сиджу на дієті або вважаю, що слід.

• Я відчуваю провину, коли їм речі, які “не в плані”, “не здорові” чи “відгодовані”.

• Я намагаюся контролювати, що я їжу.

• Мій план харчування майже не містить приємних страв, і якщо він є, я їм їх із занепокоєнням і страхом.

• Я боюся товстіти.

• Мені не подобається те, що я бачу в дзеркалі.

• Якщо я з’їм щось, що товстить, я знайду способи покарати себе, щоб компенсувати, наприклад, робити набагато більше або набагато менше їсти наступного дня (крім того, я можу плакати, битись ногами і сердитися на себе за те, що “буду слабкий ").

• Я постійно відчуваю жир.

• Я дуже часто виглядаю товстою.

• Жирний мені огидний.

• Я бачу фотографії раніше, і сумую, бо хочу бачити себе таким ще раз.

• Я ніколи або майже ніколи не задоволений таким тілом

• Я оглядаюся назад і думаю, що хочу бути таким, яким був багато років тому, але коли роблю інвентаризацію, я усвідомлюю, що і раніше я не був задоволений.

• Коли я бачу іншу жінку з стрункішим тілом, ніж моє, я порівнюю себе і таємно хочу бачити себе такою.

• Я вважаю, що спочатку я повинен мати ідеальне тіло, щоб згодом я міг бути впевненим у собі і повноцінно прожити своє життя.

• Я відклав деякі (або багато) аспекти свого життя на призупинення, бо не маю потрібного тіла.

• Коли хтось каже мені, "як ти гарненько ти виглядаєш" або "як ти добре виглядаєш у цьому одязі", я їм не вірю, а іноді навіть кажу їм "це неправда". Я не приймаю комплімент.

• Серед інших поглядів чи поведінки ...

Якщо ви відповіли ствердно більш ніж на 2 речення, то враховуйте це якщо у вас хаотичні стосунки з їжею і я запевняю вас, що просто перетворивши це, ви активізуєте свій метаболізм, покращите своє травлення та засвоєння поживних речовин.

У моєму інтернет-шоу МИСТЕЦТВО ЛЮБИТИ СВОЄ ТІЛО, Я навчаю вас, як перетворити хаотичні стосунки з їжею на такі, що базуються на любові, співчутті та повазі. І перетворивши це, буде набагато легше схуднути.

2. Ви не отримуєте задоволення від свого життя.

Наприклад, якщо ваша дієта дуже нудна. Або якщо ваше життя дуже нудне ... Які речі у вашому житті приносять вам задоволення?

Задоволення є чудовим каталізатором метаболізму. Якщо ми не отримуємо задоволення, наш організм виробляє речовину під назвою НЕЙРОПЕПТИД І. І ця речовина робить вас голодними, особливо вранці, коли настає час снідати.

Коли ви обмежуєтеся їжею, тому що сидите на дієті, або не їсте нічого, що смакує, бо все багате - це гріх, ви несвідомо викликаєте у вас занепокоєння щодо їжі.

Тут ви повинні задати собі два запитання:

1. Чи приємна ваша дієта? Вам подобається те, що ви їсте? (Очевидно, я не маю на увазі, що ви їсте чисте дерьмо, бо це приємно. Я маю на увазі, що ви їсте поживні речі, але які смакують).

2. Скільки ви отримуєте задоволення у своєму житті? Ви робите те, що вам подобається? Будете вставати із задоволенням? Врешті-решт, ти кажеш: "який хороший час я провів сьогодні?"?

3. Ви не слухаєте повідомлень, які ваше тіло має для вас.

Тіло - посланник. Він розмовляє з нами через відчуття, хвороби та стан нашого здоров’я.

Давайте подивимось, коли ви переживаєте за їжу, це не тому, що Бог вирішив заважати вам того дня і зробити ваше життя неможливим.

НЕМАО ! Тривога з приводу їжі - це повідомлення, яке надсилає вам ваше тіло, чи є щось фізичне, що потрібно виправити, чи щось емоційне. Наприклад, можливо, у своїй роботі я не відчуваю, що мене цінують, і ця відсутність визнання змушує мене шукати затишку в їжі.

Отже, якщо я не худну, це тому, що замість того, щоб звертати увагу на повідомлення, які моє тіло чи Всесвіт надсилає мені, я зосереджуюся на тому, щоб сісти на дієту, зробити детоксикацію або прийняти таблетки для схуднення.

Якщо я не вирішу проблему або проблему, на яку вказує повідомлення, стан, надмірна вага, занепокоєння, хвороби, безумовно, повернуться.

(ПРИМІТКА. Дізнайтеся про 3 найважливіші стратегії припинення самосаботажу та схуднення на моєму спеціальному онлайн-семінарі Чому б вам не схуднути: 8 секретів, які вам не сказав ваш дієтолог.)

4. Вам бракує вітаміну R - ПОВАГА.

Подумайте на мить про перше, про що ви думаєте, коли бачите себе в дзеркалі. Що ти думаєш?

Якби ви запитали мене багато років тому, перш ніж я став тренером з харчової психології, я б сказав:

"Гуакала, який я товстий. Які водянисті руки. Чому такі великі бульбашки. Целюліт мене шокує. Яке неприйнятне тіло ".

Ми проводимо кілька хвилин дня підключені до того, що нам не подобається і що ми робимо?:

Ми критикуємо, відкидаємо і вербально та психічно зловживаємо собою.

Ми ставимо себе на дуже низькокалорійні дієти, караємо себе надмірними фізичними вправами, або навпаки, караємо себе тим, що не рухаємо тілом, ми харчуємось шкідливою їжею, і ігноруємо сигнали голоду та ситості, які дає наше тіло нас.

Це робить нас товстими, тому що наше тіло виявляє самонапад і переходить у стан хронічного низького стресу.

І якщо це трапляється день за днем ​​за днем, врешті-решт ми починаємо накопичувати жир і не нарощувати м’язи, навіть якщо ми харчуємось здорово і займаємось спортом.

(Дізнайтеся 8 секретів, які ваш дієтолог не сказав вам, щоб схуднути у моєму спеціальному онлайн-семінарі: Чому я не худну: 8 секретів, які вам не сказав ваш дієтолог.)

5. У вашому житті є страх, який ви не можете або не хочете вирішити.

На мій погляд, майже весь стрес викликаний страхом.

Тож з практичних цілей я скажу так, як є:

Можливо, страх товстіє (незалежно від того, знаєте ви про це чи ні).

Це може бути страх перед чим завгодно:

• Страх не вистачити.

• Страх неможливості.

• Страх покинути зону комфорту.

• Страх товстіти.

• Страх перед неможливістю схуднути.

• Страх бути непоганою мамою

• Страх перед нестачею.

• Страх не досягти успіху

• Страх, що вас не полюблять і не приймуть.

Уфф! поставте потрібне ім’я.

Я наводжу вам практичний приклад: якщо я боюся не бути особливим, я зроблю тисячу і одне, щоб мене визнали інші. У моєму випадку мій страх бути особливим привів мене до дієти, після дієти, після дієти, щоб схуднути і отримати визнання за те, "як гарне моє тіло".

Страх - це емоція, яка, якщо ми його не обробляємо і живемо хронічно, свідомо чи несвідомо, активує нашу симпатичну нервову систему, вимикаючи моє травлення, дерегулюючи мої гормони апетиту, накопичуючи жир і не розвиваючи м’язи (серед багатьох інших речі).

6. Ти живеш занадто швидко .

Коли я живу занадто швидко: що відбувається?

Зазвичай я їжу швидко, я не звертаю уваги на те, що я їжу, не даю собі достатньо часу для відпочинку і можу бути занадто жорстким до себе (серед тисяч інших наслідків).

І все це, якщо ви будете жити хронічно, з часом втомлить мої наднирники ...

І коли я живу з втомою надниркових залоз, мій гормон кортизолу виходить з-під контролю.

І один з головних наслідків того, що рівень мого кортизолу вийшов з-під контролю, є "незрозумілим" збільшенням ваги, особливо навколо живота!

7. Ви погано спите вночі.

Недолік сну викликає втому, а втома заважає приймати здорові рішення.

Крім того, відсутність сну дерегулює ваш апетит, тому навіть якщо ви хочете харчуватися розумно, це складніше.

Коли ви мало спите, ваш метаболізм сповільнюється, оскільки це допомагає вам економити енергію.

Ви також не виробляєте достатньо гормону росту, саме це допомагає відновлювати органи та тканини.

Принаймні для мене, коли я не сплю, останнє, чого я жадаю, - це зелений сік ... Я жадаю пітних тако, чогось жирного, гамбургера тощо.

8. Надлишок фізичних вправ.

Коли я роблю зайві фізичні вправи, Я стимулюю вироблення кортизолу та інсуліну і ці два гормони, що виробляються надмірно, викликають накопичення жиру і нездатність нарощувати м’язи.

Етап мого життя, в якому я набрав найбільшу вагу, був, коли я робив 3 години щоденних вправ ....

9. Пригнічена або хаотична сексуальність.

Мало хто встановлює зв'язок між своєю сексуальністю та вагою.

Це велика і складна тема, і ми не встигаємо до неї підходити спокійно.

Але досить сказати вам, що а Збільшення ваги може бути вираженням придушення сексуальної енергії: страх висловити свою сексуальність або не знати, як це правильно виразити (незалежно від того, є у вас партнер чи ні).

З іншого боку, збільшення ваги може бути формою захисту від шкоди чи сексуального насильства.

Сексуальні репресії можуть сприяти переїдання або тяга.

10. У вашому житті є токсичні люди, яким ви все одно не ставите обмежень.

У моїй групі студентів з Мистецтво любити своє тіло ця тема виникає багато.

У вашому житті не бракує друга, який завжди скаржиться, того, хто завжди негативно відгукується про вас, члена сім'ї, який завжди просить вас вирішити його життя, начальника, який ніколи не бере вас до уваги і навіть чоловіка хто вас не бере до уваги. знає, як цінувати ....

У дослідженні, проведеному в Американському журналі епідеміології при Північно-Західному університеті США, повідомлялося, що люди, оточені токсичними стосунками, мають, як правило, більше кілограмів жиру (особливо навколо живота), ніж люди, які підтримують стосунки.

Підозра на токсичні стосунки викликає стрес на тілі, де набагато легше сховатися на їжу та алкоголь. Стрес, як ми вже бачили, також зупиняє ваше травлення і підвищує рівень цукру в крові та інсуліну, а також рівень кортизолу.

Якщо у вашому житті є токсична людина (або декілька), настав час вирішити, чи збираєтесь ви встановлювати обмеження, чи продовжуватимете дозволяти їм заважати вашому здоров’ю.

Інші фактори, що саботують вашу вагу:

Очевидно, що це теж є харчові та метаболічні фактори які впливають на вашу неможливість схуднути (про це можна дізнатись у Мистецтво живити своє тіло ), але я поділяю основні з них:

• Ваше тіло страждає від харчової недостатності.

• Рівень цукру та інсуліну в крові не є рівними.

• У вас відсутній баланс макроелементів у всіх прийомах їжі.

• Ви постійно вживаєте продукти, до яких ви чутливі.

• Ваше травлення погано працює.

• У вас дисбаланс кишкової флори.

• Ви страждаєте на негерметичну кишку (це частіше, ніж ви думаєте, і важко виявити).

• Гормон кортизол вийшов з-під контролю.

• Печінка у стані сп’яніння і не може виводити токсини.

• У вас дисбаланс естрогену та прогестерону.

• Ваш гормон щитовидної залози працює не на своєму оптимальному рівні (всі гормони тісно пов’язані. Якщо один з них вийшов з рівноваги, це також виведе з балансу інших)

Але я нагадую вам, що завжди чи майже завжди існує емоційна причина, яка викликає ці фізичні та харчові фактори.

(Якщо ви хочете знати, чи несвідомо ви саботували себе, щоб не схуднути, і що з цього почати робити, зареєструйтесь безкоштовно до мого спеціального онлайн-семінару: Чому б мені не схуднути: 8 секретів, які вам не сказав ваш дієтолог)

Тому головне, щоб схуднути стійким способом і не відскакуючи, завжди починається з любові до свого тіла та узгодження з їжею.

Тепер я ще раз прошу вас про все, про що ви дізналися сьогодні: Чому ВАС думаєш, що не худнеш?

Тепер, коли ви знаєте, що ми набагато більше, ніж калорії надходять, калорії виходять, я хотів би, щоб ви сказали мені, які 20-ті ви втратили, якщо ви визначилися з будь-яким із пунктів або якщо б ви могли думати про інших, що я не згадували.

У мене для вас набагато більше вмісту!

Якщо ви хочете дізнатися, чи несвідомо ви саботували себе, щоб не схуднути, і що з цього почати робити, зареєструйтесь безкоштовно до мого спеціального онлайн-семінару: Чому б мені не схуднути: 8 секретів, які вам не сказав ваш дієтолог.