Чи впливають секс та мастурбація на моє тренування та втрату ваги?
Це дуже часте питання, оскільки це теми, які, як правило, не обговорюються відкрито.
Коротка відповідь полягає в тому, що жоден з цих видів діяльності суттєво негативно (або позитивно) не впливає на ваше тренування (і ваші зусилля втратити жир), але якщо ви шукаєте більш повну відповідь, ось така:
Чоловічий оргазм впливає на рівень тестостерону, який збільшується під час збудження та статевого акту, а після оргазму зменшується. Це викликає занепокоєння у деяких чоловіків, оскільки знижений рівень цього важливого гормону росту м’язів може вплинути на наслідки тренувань, однак ефекти мінімальні. Якщо ви дійсно піклуєтеся про втрату менш ніж 1% приросту м’язів до того, щоб пожертвувати своїм статевим життям, ви можете страждати від вігорексії. Є фактори, які набагато більше впливають на ваші результати, такі як дієта чи інтенсивність тренувань. Просто використання поганої форми у своїх вправах може значно зменшити ваші результати.
Якщо ви хочете використовувати ці концепції для поліпшення свого тренування (і вашого статевого життя), ми рекомендуємо наступне: утримуйтесь від сексу протягом кількох годин перед тренуванням. Більше ніж рівень тестостерону, втомлюваність може вплинути на ефективність ваших вправ. Інтенсивність важлива, якщо ви хочете отримати результат.
З іншого боку, після тренування, навіть якщо ви втомилися або втомилися, у вас буде високий рівень тестостерону та дофаміну, так що ви зможете більше насолоджуватися сексом.