Ось 7 звичок, які ви повинні виконувати щодня, якщо хочете відчувати себе життєво важливими протягом дня.
Аюрведа - це давня наука про розум, тіло і дух. Аюрведичні ритуали ґрунтуються на певному графіку, що призводить до підвищення життєвих сил. Згідно з цією традиційною індійською медициною, саме спосіб життя визначає продуктивність людини. Тож якщо ви хочете пробудити в собі енергію, спробуйте ці 7 ритуалів:
1. Вставати рано вранці
Якщо ви хочете відчути достатньо енергії протягом дня, вам слід вставати рано. Ідеальний час для вставання - близько 5.30. За словами Аюрведи, це покращить вашу гнучкість, ентузіазм, а також покращить рух тіла та загальне психічне функціонування.
2. Пийте теплу воду
Вранці, встаючи, побалуйте себе склянкою теплої води. Ця звичка сприяє хорошому травленню, а також допомагає при запорах. Окрім стимулювання травних ферментів, він також допомагає усунути геморой, хронічну лихоманку та шкірні захворювання.
3. Важливим є очищення
Холодна вода також підтримує енергію організму. Відповідно до Аюрведи, бажано змочити очі та обличчя холодною водою, яка запобігає ознакам втоми, і ви після цього виглядаєте свіжо. Також важливо вранці очистити мову від бруду. Гігієна порожнини рота запобігає не тільки неприємний запах з рота, а й розмноження бактерій і токсинів, що знаходяться на мові.
4. Масаж оліями
Масляний масаж підтримує не тільки тіло, а й розум. Такий масаж ефективно зменшує ознаки старіння, покращує якість шкіри, зменшує целюліт і полегшує болі в м’язах і суглобах. Це також допомагає при проблемах зі сном, в цьому випадку добре, якщо ви будете собі робити такий масаж 2-3 рази на тиждень і завершувати його ванною.
5. Вправляйтеся щодня
Всім відомі переваги вправ для організму. Згідно з Аюрведе, найкращий час для вправ - це вранці. Вправи в будь-якій формі сприяють кровообігу, сприяють імунітету і зниженню ваги, а також призводять до виведення токсинів. Однак майте на увазі, що це також зміцнює психічне здоров’я, тому добре, якщо фізичні вправи - це ваша звичайна рутина.
6. Харчуйтесь здорово
Якщо ви хочете підбадьорити себе, вам слід знати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і він повинен включати фрукти, овочі та клітковину. В цей час тіло потребує найбільше енергії. Також правда, що вдень ви повинні їсти, коли голодні, і їсти лише до тих пір, поки не відчуєте задоволення. Переїдання або пропуск сніданку, як правило, шкідливий для вашого травлення.
7. Віддайте себе посту
Ваше тіло, особливо травна система, також потребує перерви. Тому важливо віддатися посту, який позбавить організм від токсинів, а також зміцнить психічно. Інтенсивність голодування регулюйте відповідно до власних сил, травлення та харчових звичок.
Незалежно від того, вірите ви чи не вірите в Аюрведу, ви повинні визнати, що ці 7 звичок точно не шкідливі. Вони безумовно можуть мати хороший вплив не тільки на ваше тіло, але і на ваш розум. Можливо, пора їх спробувати!