вирішили

Нікотин є потужним стимулятором, який викликає ейфорію. Це робить його сильним звиканням до організму. З часом це відчуття зникає, і необхідність вводити дозу нікотину в організм - суто хімічна речовина. Ось чому кинути сигарети дуже важко для курців. Запорукою успіху є виведення цієї речовини з організму назавжди.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, залежність від сигарет та пов’язані з цим проблеми зі здоров’ям спричиняють смерть 6 мільйонів людей на рік, і до 2030 року ця кількість, як очікується, зросте до 8 мільйонів.

Нікотин руйнує ваш організм

Нікотин викликає багато загрозливих для життя проблем зі здоров’ям, включаючи різні типи рак. Окрім це зменшує приплив крові до коронарних артерій, які відповідають за постачання крові киснем до серця, що також призводить до серцевих захворювань у курців. Також причиною є нікотин очні захворювання, аутоімунні захворювання, такі як ревматоїдний артрит, туберкульоз та хронічні захворювання нирок. У чоловіків це може спричинити порушення ерекції та у жінок нерегулярні менструації і навіть безпліддя.

Прибирати

Нікотин утримується в середньому в крові від 10 до 96 годин. Тривалість варіюється в залежності від його кількості, кількості років, які людина курить, віку курця та загального стану здоров'я. Детоксикація організму від цієї речовини, що викликає звикання, є вимогливим процесом, але це призводить до позбавлення від залежності, зниження ризику різних захворювань, поліпшення ємності легенів та поліпшення стану здоров’я дихальних шляхів.

1. Пийте багато води

Першим кроком у ваших зусиллях з детоксикації має бути встановлення хорошого режиму пиття та надходити в організм достатньо води, щоб механічно вивести з організму частину нікотину. Ідеальна кількість води залежить від вашого стану здоров’я, поточних кліматичних умов та фізичної активності, але в середньому це так два літри води на день. Один з основних способів виведення нікотину організмом через сечу. Вода - найкращий і найприродніший сечогінний засіб. Завдяки цьому відбувається часте сечовипускання, і таким чином прискорюється процес вимивання нікотину. У той же час, однак, природно необхідно значно зменшити куріння і врешті-решт взагалі припинити його.

2. Їжте регулярно і повноцінно

Відомо, що нікотин підвищує метаболізм у спокої. Це означає що тіло курця витрачає набагато більше енергії в стані спокою, ніж тіло некурця, що призводить до зменшення апетиту. Однак організм втрачає важливі поживні речовини, що призводить до падіння рівня цукру в крові. Це зниження призводить до гострої потреби в його збільшенні, з чим багато курців знову стикаються із сигаретою. Простіше кажучи, чим більше повноцінної їжі ви з’їсте, тим менше ви відчуєте потребу закурити. Однак не забувайте відповідно коригувати його дохід, щоб уникнути подальшого набору ваги.

3. Уникайте кави, цукру та алкоголю

Кава, цукор та алкоголь також викликають звикання, тому вам потрібно уникати їх, щоб не потрапити в залежність під час детоксикації нікотину. Крім того, вживання кави або алкоголю часто асоціюється з курінням, тому наступного разу, коли ви будете пити ці напої, ваш мозок може надіслати ваше тіло сигналом про необхідність дози нікотину. Якщо раптове припинення множинної залежності відразу погіршує ваш настрій або активність, спробуйте поступово зменшувати дози сигарет і кави.

4. Їжте більше овочів з капусти

Куріння поступово і повільно руйнує вашу травну систему. Коли ви вирішите позбутися звикання, знадобиться деякий час, щоб ваш травний тракт адаптувався до цих змін. Це може сильно вплинути на процес травлення та призвести до запорів. Капустяні овочі є багатий клітковиною, сприяє травленню і полегшує запор. Тож їжте більше брокколі, цвітної капусти, капусти, брюссельської капусти, вишні та інших листових овочів.

5. Поставити організм електролітами

Електроліти - важливі мінерали, які транспортують воду та поживні речовини по всьому тілу та підтримують рідинний баланс у клітинах. У той же час вони відіграють ключову роль у виведенні з організму шкідливих токсинів, зокрема нікотину. Важливо вживати їжу, багату цими мінералами, особливо диня, селера, огірки, капуста, помідори, буряк, яблука, зелена квасоля, кукурудза, солодка картопля, волоські горіхи, мигдаль, кешью, насіння соняшнику, арахіс, фундук, кунжут, гарбузове насіння та фісташки.

Чи вдалося вам успішно кинути палити? Які процедури вам найкраще підходили? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.