Я бігаю 3 рази на тиждень по 30-40 хвилин, коли мені хочеться. Скажімо, я віддаю перевагу пробіжці.
Я ходжу в тренажерний зал із грудня, там бігаю на біговій доріжці, але оскільки погода була гарна, надворі на футбольному полі.
Спочатку я починав з меншого, але зараз це буде 30-40 хвилин. Я думаю, це дуже добре, тому що це вас зворушує.
Зазвичай я відвідую тренажерний зал 6 днів на тиждень, проводячи там півтори години.
Коли я працюю 1 годину, спочатку я прикріплюю його до руки (5-10 хвилин), потім біжу, еліптичний, тому роблю кардіо-рух.
Півторагодинні тренування також включають харизму, біг та зміцнення м’язів стегна на різних тренажерах.
Я здебільшого бігаю бігом, із швидкістю 8-8,5 км/год, іноді біжу короткий час із швидкістю 9 км/год і повільніше довше, тому що хочу спалювати жир.
Я також рекомендую бігати, це вже працювало у мене минулого року! Я запустив тренажер у тренажерному залі, тож це було більше чергування бігу та бігу, і за місяць, крім дієти, можна досягти справді приємних результатів!
Багато років тому це також довело мені, що я дуже сиджу на дієтах і займаюся аеробікою вдома, з ногами (і животом), загорнутими у фольпак - "Новий рух світу" Андреа Сімко. DVD і Рубін Река!
Жир не можна спалювати локально, оскільки він плавиться в однаковій пропорції скрізь, навіть коли процес починається. Однак якщо ви в основному виконуєте вправи, які працюють на проблемних ділянках, то ці частини тіла мають дуже гарну форму.!
(А фольппакінг допомагає шкірним та жировим клітинам очиститися від токсинів і поту, що утримується у воді.)
Я знаю, що ти не можеш вибрати, де ми хочемо схуднути, але ... Я вже деякий час сиджу на дієті, займаюся спортом, що показує результати на моїй талії та сідницях, але я не можу відмовитись майже ні від чого від моїх стегон і стегон. Ходжу на аеробіку. Поруч з цим, який рух чи вправи я повинен робити, щоб мати можливість виконувати деяку частину даної області?