Це одне з найцінніших почуттів, і його здоров’я значною мірою залежить від нас самих. Подбайте про свої очі за допомогою цих щоденних порад та звичок.

Оновлено 29 липня 2020 р., 14:49

жовтої плями

Не пропускайте відгуки

Це потрібно робити принаймні один раз на рік або більше, якщо ви виявите втрату зору. Регулярно відвідувати офтальмолога важливо, оскільки регулярні огляди, тести гостроти зору та дослідження очного дна допомагають запобігти серйозним захворюванням очей.

Бережіть окуляри

Якщо ви хочете тримати їх у належному стані протягом тривалого часу, щодня чистіть їх водою з милом або тканиною з мікрофібри, яка видаляє жир і вологу, не залишаючи слідів на склі. Також зніміть окуляри двома руками, щоб не деформувати їх, і зберігайте у жорсткому футлярі. Якщо ви підтримуєте їх, це не на боці кристалів.

Якщо ви носите контактні лінзи.

Тривале використання контактних лінз (більше 8 годин) може спричинити непереносимість, алергію або інфекції. Негайно припиніть використання, якщо у вас почервоніння, затуманення зору або біль. Також уникайте використання їх у басейні або в морі, оскільки мікроорганізми у воді можуть до них прилипати та спричиняти серйозні інфекції.

Добре знімає макіяж

Регулярне використання макіяжу для очей може закупорити залози по краю століття і спричинити подразнення або сухість очного кон’юнктивіту. Якщо косметика також виготовлена ​​з синтетичних матеріалів, вона може викликати алергію. Щовечора добре знімайте макіяж з очей серветками, змоченими очищуючим лосьйоном.

Тримайся подалі від комп’ютера

Якщо ви працюєте з комп’ютером, завжди сидіть на відстані півметра і переконайтесь, що екран знаходиться на рівні очей. Робіть перерви у своїй зоровій діяльності щогодини, встаючи з-за столу, або намагайтеся придивитися до далеких предметів. Тримайте очі змащеними звичайним морганням або штучними сльозами, якщо це необхідно.

Нагодуй очі

Для хорошого зорового здоров’я їжте жирну рибу та збільште споживання вітаміну А (моркви, шпинату, помідорів або персиків). Вітаміни С (цитрусові) та Е (рослинні олії, крупи та горіхи), а також лютеїн та зеаксантин (шпинат або мангольд) уповільнюють очне старіння та запобігають таким захворюванням, як дегенерація жовтої плями або катаракта.

Спробуйте ванну для очей

Справа не в бризганні води в око. Очистіть внутрішню частину офтальмологічної ванни, особливо в періоди найбільшого напруження очей. Для нього існують аптечні препарати. Вони продаються разом з невеликим контейнером, який лежить на оці, щоб ви тримали його відкритим і просочували рідиною для ванни. Ви також можете зробити це за допомогою настою холодних очей.

Під час використання мобільного телефону або планшета

Ви постійно дивитесь з близької відстані, змушуючи очі напружуватися, щоб зосередитись. Це не представляє серйозних ризиків для вашого зору, але може спричинити втому, дискомфорт в очах і навіть головний біль. Робіть перерви та одягайте правильні окуляри, якщо вам потрібно.

Ви страждаєте від сухості очей?

Не піддавайте себе протягам, оскільки вони сприяють випаровуванню сльози. Наприклад, не спрямовуйте обігрівачі або вентилятори до свого обличчя і не їдьте з відкритими вікнами. Також уникайте вітру в полі або на пляжі, домашнього пилу, тютюнового диму або розчинників. Вдома використовуйте кімнатні зволожувачі повітря.

Слідкуйте за сонцем

Ніколи не дивіться прямо на це, навіть у сонцезахисних окулярах або в похмурі дні. Якщо ви піддаєтеся цьому інтенсивно і без захисту, ви можете отримати опік рогівки або збільшити ризик розвитку катаракти або дегенерації жовтої плями. Спостереження за затемненнями без спеціальних окулярів може призвести навіть до постійного пошкодження сітківки.

Похвала прицілом рисі залежить не тільки від регулярного відвідування огляду у офтальмолога, а й від того, дбайте про свої очі щодня. На здоров'я очей може впливати багато зовнішніх факторів, таких як забруднення.

Деякі захворювання також можуть проявлятися порушеннями зору, тому ніколи не заважає ретельно доглядати за очима та бути уважними до будь-яких змін або проблем, які можуть виникнути.

Подбайте про свій зір у мить ока!

У галереї ви знайдете 10 простих звичок, щоб зробити зір набагато здоровішим. Окрім того, щоб слідувати класичним «бабусиним порадам», наприклад, не натирати очі, якщо ви помітили, що щось у вас увійшло, не використовувати очні краплі без рецепта або носити окуляри для плавання, якщо ви ходите в басейн, враховуйте ці трюки.