Починається відлік цього року і настає грудень! Місяць, який всі вважають важким схуднути. Коли ви думаєте про святкові страви, то здається неможливим поставити собі за мету схуднення. Однак урочистості не суперечать підтримці здорова дієта і продовжуйте виконувати вправи. Щомісячний календар забезпечує порядок, постійність і допомагає наочно уявити план занять.

ваги

Мотивація та процедури: ключі до схуднення

Ключ до всього - мотивація. Для досягнення високого рівня мотивації доцільно підтримувати режим, включаючи місяць грудень. Схід календар Це буде необхідним керівництвом для збереження відданості та досягнення цієї втрати ваги.

Для схуднути Ви повинні бути постійними, тому прихильність важлива. Коли воно залишається дієта і режим вправ принесе результати. Порада? Розмістіть щомісячний календар на видному місці. Важливо, щоб ви переглядали його щодня.

Не важливо швидко худнути, але важливо не повернути втрачену вагу. Ось чому вам слід зосередитись на здорових звичках, таких як дієта, багата фруктами та овочами, і щоденні фізичні вправи від 20 до 30 хвилин.

Дієта та фізичні вправи за щомісячним календарем на грудень

Отже, ви не можете їсти спеціальні різдвяні страви в грудні? Так, але з мірою. Справа не в тому, щоб не їсти, а в тому, щоб їсти з розумом. Уникайте солодощів, оскільки вони не потрібні в дієті; подавайте відмірну кількість їжі на тарілках, навіть якщо ви їсте все і компенсуєте дні більшого прийому їжі більш легкою дієтою до кінця тижня. Це прості способи не переборщити. калорій ті свята.

Дотримання режиму щоденних вправ також є обов’язковим для будь-якого плану тренувань. схуднення. Якщо ви худнете без фізичних вправ, ви втрачаєте лише жир, але м’язи не будуються, а шкіра залишається без пружності та стійкості. Вправи, крім того, що допомагають спалити калорії, стилізують фігуру. Щомісячний план повинен включати тип вправи, яка буде виконуватися, і час, який буде присвячений їй.

Дуже здоровою звичкою, яку можна включити до цього нового здорового способу життя, є випивання не менше двох літрів води на день. Вода очищає, зволожує та сприяє виведенню токсинів.

Один із способів харчуватися здорово - це готувати їжу самостійно. Ви можете вибрати смачне та збалансоване меню для різдвяних обідів та вечерь та приготувати смачні та привабливі десерти лише за допомогою декількох калорій.

Завантажте свій календар тут!

Завантажте календар Грудня, і сплануйте свої вправи та харчування. Ми також хотіли б, щоб ви поділилися своїми кулінарними знаннями чи своїми навчання ефективніше. Чи знаєте ви смачні рецепти з низьким вмістом калорій на це Різдво? Поділіться ними з нами!

І щоб у вас було добре ставлення цілий місяць пам’ятайте нашу щомісячну фразу: "Все здається неможливим, поки це не зроблено"