Зберігати фігуру стало щоденна боротьба за більшість людей І не тільки з естетичних міркувань, але і заради здоров’я, але підтримувати тип не так просто, як реклама продуктів, щоб схуднути, яку вони хочуть нам продати, і якщо ви не хочете запектися при спробі, ви повинні слідувати деякі основні правила.

Мати тіло, щоб похизуватися на пляжі і будьте щасливі у своєму повсякденному харчуванні і маючи здорові звички, слід дотримуватися цих 10 простих порад, щоб покращити своє здоров’я, не впадаючи в депресію при спробі.

Як зберегти фігуру, не вмираючи при спробі

1- Їжте, що хочете і коли хочете

Щоразу, коли ви починаєте дієту, ви її виконуєте список продуктів, які ви не будете їсти, але це нереально. Виключення зі свого раціону будь-якої їжі, особливо тієї, яка вам найбільше подобається, лише змусить вас повернутися до них, робити це з запоєм. Намагайтеся їсти все, навіть те, що не рекомендується, але в правильній мірі.

2- Заморозь їжу

Овочі, фрукти та м'ясо не довго тримаються в холодильнику, але Ви можете заморозити їх без проблем щоб вони були доступні коли завгодно, ви навіть можете заморозити цілі страви на випадок надзвичайних ситуацій.

3- Припиніть підраховувати калорії

щодня

Якщо ви рахуєте калорії у всьому, що ви їсте, ви витрачаєте багато часу та енергії, роблячи щось таке не допоможе вам бути здоровішими. Замість того, щоб концентруватися на калоріях, ви повинні знати вітаміни, білки та інші поживні речовини в їжі, яку ви їсте, і зосередитись на тих, що є більш здоровими.

4- Ви заслуговуєте десерту

десерт - не ворог, тільки ви не повинні цим зловживати. Час від часу лікуйте себе, але не робіть виняток нормою.

5- Встань, щоб поговорити по телефону

Скористайтеся будь-яким дзвінком, діловим чи особистим, до тинятися по офісу чи додому. Ви піднімете дупу з дивана/стільця і ​​активізуєте циркуляцію тіла.

6- Почніть день з вуглеводів

Сніданок є Найважливіший прийом їжі протягом дня і якщо ви почнете його з достатньою кількістю вуглеводів, ви приймете їжу з набагато меншим почуттям голоду.

7- Будьте в курсі того, чим рухаєтесь

Скільки ви сьогодні прогулялися? Дуже мало людей усвідомлює, що рухається протягом дня, і для цього існують нескінченні програми та лічильники для керування тим, що ви рухаєтесь. Як тільки ви зможете виміряти його, ви намагатиметеся щодня збільшувати кроки та покращувати свою фізичну форму.

8- Зарезервуйте час для приготування їжі

Кулінарія - це заняття, яке потрібно робити щодня, але у вас не завжди є час для цього. Зарезервуйте місце на тиждень для приготування та зберігання їжі апетитним та здоровим, щоб, коли настає день найбільшої активності та менше часу, ви мали щось апетитне та корисне для їжі.

9 - Наповніть тарілку зеленим кольором

Кількість важлива, але якщо ви звикнете супроводжувати всі свої страви фруктами чи овочами, у пропорції 50%, ви помітите, як худнете, не голодуючи.

10 - Не припиняйте перекушувати між прийомами їжі

Ми всі мріємо про момент, коли нам не хочеться серед дня, під час перегляду Netflix, миска чіпсів, але цього не станеться, ви будете продовжувати відчувати це назавжди. Замість того, щоб придушувати це бажання, навчіться замінювати закуски більш здоровими варіантами.

Чи зможете ви застосувати ці 10 простих звичок у своєму житті? Чи будуть вони працювати на поліпшення вашого здоров’я чи просто на схуднення?

Якщо ви не хочете пропустити жодної новини, обов’язково активувати сповіщення на нашій сторінці Facebook бути в курсі всього, що відбувається, як?, Дуже легко: