Ви точно чули, що пити продукти, багаті вітамінами, особливо вітаміном С, важливо зберегти вас повністю здоровими, і це правда. Ось чому в TengoAgudamientos ми хочемо рекомендувати серію продукти, які допоможуть вам отримати весь необхідний вітамін С протягом дня, ніколи не втомлюючись від них.

продукти

Можливо, поки що ви знаєте лише кілька продуктів, багатих вітаміном С, і тому вам потрібно вживати достатню кількість (чи відчуваєте ви іноді втому протягом дня? Це може бути однією з причин), але з якими ми збираємось розповісти у вас тут буде багато меню для варіювання дієти та отримання вітаміну С, необхідного вашому організму, не приймаючи зайвих полівітамінів.

Плоди, багаті вітаміном С

Ви, напевно, їх уже знаєте, але, напевно, не всі, і є кілька справді цікавих, які ви майже напевно ніколи не пробували. Найвідомішими фруктами, що містять велику кількість вітаміну С, є апельсин, лимон і ківі, особливо останні.

Але чи знали ви, що у таких фруктах, як малина, гуава і особливо агрус, є величезна кількість вітаміну С? І це не кажучи вже про те, що вони дуже хороші.

Овочі з високим вмістом вітаміну С.

Якщо вам не подобається їжа трохи гіркою, додавання її у свій раціон може коштувати вам дорожче, але шпинат, брюссельська капуста та брокколі (який, до речі, має багато корисних властивостей на додаток до цього) - це деякі овочі, які, якщо ви включите у свій раціон, ви будете вводити вітамін С у свій організм через трубку.

Печінка, м’ясо, багате майже на всі види поживних речовин

Печінка - це орган у тваринах, де переважна частина поживних речовин перетравлюється та відокремлюється, і тому печінка будь-якої тварини багата багатьма речами: білком, вітамінами ... але будьте обережні, також жирами. Звичайно, це теж багатий вітаміном С, насправді, це одна з найкращих продуктів харчування в цьому сенсі, оскільки вона містить більше 150 мг цього на 100 г.

Є більше продуктів з вітаміном С, таких як горіхи, ковбаси, курка та качка або бобові, але не настільки, як згадані вище, тому майте це на увазі, вирішуючи, що продукти, які ви збираєтеся їсти, щоб поглинути кількість вітаміну С, необхідного вашому організму.