Ми пропонуємо смачний рецепт Він поєднує в собі три інгредієнти з хорошими властивостями для організму: кокос, імбир і зелений чай. Активізуйте обмін речовин регулярним прийомом цього шейку та практикою фізичних вправ.
Активізуйте обмін речовин та покращіть якість свого життя
Ми часто чуємо про метаболізм, але більшість з нас не знає, чому це важливо. Обмін речовин пов’язаний з використанням нашим організмом енергії Ви можете виконати наступні функції:
- Кровообіг.
- Дихання.
- Врівноваження температури тіла.
- Скорочення м’язів.
- Травний процес.
- Виведення калу та сечі.
- Функціонування нервової системи і мозку.
Рецепт, який ми пропонуємо в цій статті, допоможе активізувати метаболізм мати можливість збільшити витрати енергії та покращити ці життєво важливі функції.
Кокосове масло
Коли ми чуємо про олії, ми відразу думаємо про збільшення жиру та ваги. Однак не всі жири однакові. Для нашого організму є корисні жири це може навіть допомогти нам схуднути. Це стосується кокосової олії.
Кілька досліджень показали, що на відміну від трансжирів, жирні кислоти в кокосовій олії допомагають зменшити жир на животі, а також поліпшення енергії мозку та м’язів.
Останнім, споживаючи кокосове масло також може зменшити тягу до солодкого. Щось, що може бути дуже корисним для тих, хто регулярно відчуває цю потребу.
Імбир
За даними кількох досліджень, імбир може пришвидшити обмін речовин до 5%. Це також підвищує потовиділення, допомагаючи боротися із затримкою рідини та зниженням температури. Він також впливає на травлення і насичує.
Імбир - це одна з тих їж, яку ми, як правило, повинні включати в свій раціон в невеликих кількостях: у м’ясі та рибі, рагу, соусах, вінегретах, тістечках, кремах ... Ми можемо використовувати його в порошку або на тертці. Його смак екзотичний і пряний, він дуже добре поєднується з цитрусовими.
Зелений чай
Зелений чай - чудовий природний засіб з тисячолітньою традицією для схуднення та збереження здоров’я. Має здатність зменшувати відчуття апетиту, збільшують час окислення жирів і перешкоджають їх накопиченню в нашому організмі. Крім того, останні дослідження пов’язують регулярне вживання зеленого чаю зі збільшенням втрати ваги в рамках гіпокалорійної дієти.
Зелений чай також є антиоксидантним та протизапальним напоєм. Тому ми могли б взяти один-два на день, щоб допомогти запобігти численним захворюванням і поліпшити якість нашого життя.
Треба лише пам’ятати про це краще приймати його окремо від основних прийомів їжі і що вночі це може змусити нас встати на сечі на світанку. Ми рекомендуємо вибирати органічний зелений чай. Коли вода закипить, ми вимкнемо вогонь і дамо відпочити 4 хвилини.
Як ми готуємо цей смузі?
Для смузі нам знадобляться наступні кількості:
- Шматочок фрукта сезонні (яблуко, груша, ананас, банан тощо).
- Одна столова ложка кокосової олії (15 г).
- Чайна ложка меленого імбиру (5 г).
- Настій зеленого чаю (200 мл).
Коли чай вже холодний або теплий, ми змішаємо всі інгредієнти досить довгий для гладкої текстури без грудок.
Коли ми беремо це?
Найкращий час приймати цей коктейль - вранці натщесерце. Раніше ми могли випити склянку води, при бажанні з лимоном.
Цей струс активізує обмін речовин першим за день щоб відчувати себе енергійним і життєво важливим протягом усього дня. Це приносить нам користь двояко, оскільки, якщо ми почуваємось активно, нам також буде легше займатися спортом, що є іншим великим союзником для поліпшення обміну речовин.
У другій половині дня ми могли б також отримати цей струс, якщо у нас не буде проблем зі сном. Ми також можемо це робити, якщо зазвичай робимо фізичні або інтелектуальні вправи вдень і вночі.
Щоб мати на увазі!
Пам’ятайте, що найкращий спосіб активізувати метаболізм - це спорт. Нарощування м’язів на основі силових вправ збільшить ваші щоденні витрати калорій, змінюючи енергетичний баланс.
Однак прийом цього коктейлю в рамках збалансованої та різноманітної дієти може допомогти посилити цей ефект.. Не чекайте чудодійних результатів, адже якщо ви не будете часто займатися спортом і не піклуєтеся про свій раціон, ви не зможете схуднути, навіть якщо регулярно вживати цей препарат.
- Грем, Х. Н. (1992). Склад зеленого чаю, споживання та хімія поліфенолу. Профілактична медицина. https://doi.org/10.1016/0091-7435(92)90041-F
- DebMandal, M., & Mandal, S. (2011). Кокос (Cocos nucifera L.: Arecaceae): у зміцненні здоров’я та профілактиці захворювань. Азіатсько-Тихоокеанський журнал тропічної медицини. https://doi.org/10.1016/S1995-7645(11)60078-3
- Алі, Б. Х., Бланден, Г., Таніра, М. О., і Неммар, А. (2008). Деякі фітохімічні, фармакологічні та токсикологічні властивості імбиру (Zingiber officinale Roscoe): Огляд останніх досліджень. Харчова та хімічна токсикологія. https://doi.org/10.1016/j.fct.2007.09.085
- Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M., et al., Вплив дієтичних добавок, що містять екстракти зеленого чаю, капсаїцину та імбиру, на втрату ваги та метаболічні профілі у жінок із надмірною вагою: рандомізована подвійна сліпа плацебо-контрольована клінічна судовий розгляд. Енн Нутр Метаб, 2017. 70 (4): 277-285.
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.