Щодня у світі все більше ожиріння, а отже, дуже важливо правильно харчуватися і спробувати схуднути як тільки ми помічаємо, що набрали кілька кілограмів.

швидше

Правда полягає в тому, що нам важко дотримуватися дієти, щоб її досягти. Можливо, може бути корисно реалізувати деякі фокуси, що прискорюють процес.

10 хитрощів, щоб схуднути набагато швидше

1- Приправляйте їжу

Якщо ви любите гостру їжу, вам пощастило. Вживання гострої їжі тимчасово збільшує наш метаболізм на 8% і тому спалює більше калорій. Крім того, гостра їжа спонукає вас їсти повільно, щось дуже корисне для нас.

2- більше спати

Відпочинок дуже важливий для функціонування нашого організму. Насправді ви можете споживати на 6% менше калорій, якщо ви достатньо спите.

3- Виберіть сині тарілки

Дослідження показує, що люди, які їжте на посуді з вищим кольоровим контрастом їжте менше. Крім того, вони також їдять менше, якщо кімната пофарбована в синій колір.

4- Смійся

Сміх дає нам аеробні тренування. Отримайте наш пульс, збільшення тиражу. Годинний сеанс сміху спалює майже стільки ж калорій, скільки підняття тягарів за 30 хвилин.

5- вимкнути світло

Хоча це може здатися вам дивним, було встановлено, що спати в темних місцях може змусити організм швидше худнути.

6- Їжте суп перед їжею

Їсти суп перед основним блюдом можна контролювати наш апетит оскільки, поки ми чекаємо, поки воно охолоне, ми їмо його повільно і даємо своєму мозку достатньо часу, щоб знати, що ми ситі.

7- Їжте здорові речі між прийомами їжі

Ви повинні їсти між прийомами їжі до не приїжджають голодними до основних страв. Однак вони повинні бути здоровими речами, такими як горіхи чи яблука.

8- Пийте багато чаю

Чай - чудова альтернатива воді, яка містить багато антиоксиданти і допомагає схуднути.

9 - Не будьте багатозадачним

Якщо ви робите кілька речей одночасно, ваш розум не зосереджений на чомусь і тому Ви можете забути, що сидите на дієті, несвідомо йдучи до цукеркової шафи.

10 - спати з низькою температурою

Під час сну холодне тіло спалює накопичений жир, щоб зігріти тіло. Насправді ви можете спалити на 7% більше калорій, ніж якщо спати в теплій кімнаті.

Ці трюки прості, але вони можуть дуже допомогти нам скинути цю непотрібну вагу та зробити це за менший час, ніж очікувалося. Пам'ятайте, що ви повинні поєднувати їх із здоровим харчуванням, щоб бути ефективнішими.