З приходом літа, високих температур і спекотних хвиль ... Підтримка належної гідратації є дуже важливою. І, крім того, як пити рекомендовані 2 л води, хороша дієта може допомогти нам залишатися свіжими та зволоженими. Поєднайте ці 10 продуктів зі своїми союзниками і попрощайтеся з літньою спекою!

найкращих

Спеції та гострий перець

Хоча це здається суперечливістю, гострі інгредієнти, такі як: спеції, кайєн, чилі тощо, допомагають боротися з високими температурами. Але як можливо, що вживання гострих страв має охолоджуючий ефект? Підвищуючи температуру нашого тіла, вони стимулюють кровообіг, викликаючи потовиділення, зменшуючи тим самим тепло тіла. Це одна з причин, чому в дуже жарких пустельних районах, таких як Мексика, Індія чи Ефіопія, гострі приправи містяться практично у всіх рецептах.

Гарячі напої

Як і гостра їжа, гарячі напої також допомагають нам потіти, протидіючи дії високих температур. На відміну від того, що ми зазвичай вважаємо, коли ви п'єте морозиво або напої з льодом, температура тіла швидко падає, але організм негайно протидіє цьому ефекту, збільшуючи його знову, так що відчуття свіжості триває дуже мало. З тієї ж причини також ефективніше пити холодну воду, ніж.

Монетний двір

Ментол, що міститься в листі цієї рослини, відповідає за те відчуття свіжості, яке приписується м’яті і яке впливає на рецептори холоду на наших слизових оболонках.

Ягоди

Багаті антоціанами червоні фрукти (ожина, малина, вишня ...) мають важливу протизапальну дію, яка знижує артеріальний тиск і сприяє розширенню судин. Все це допомагає тілу знижувати температуру через циркуляцію, роблячи нас набагато прохолоднішими.

Кавун і диня

Це фрукти, які містять найбільше води, 93% у випадку з кавуном, і вони також дуже низькокалорійні, кожен 100 грам кавуна дає нам 20 калорій.

Помідори

Помідори багаті лікопіном і вітамінами А і С. Вони дуже ефективно розсіюють літню спеку, стимулюючи вироблення поту і втамовуючи спрагу. А влітку приймати його у формі гаспачо - справжній харчовий захват.

Морква

Окрім високого вмісту води, цей овоч може зробити ваш смак кращим. Дієта, багата на betcarotenes, допомагає захистити шкіру від вільних радикалів та зменшує ризик сонячних опіків. Спробуйте приймати їх натуральними або в соку.

Персики та абрикоси

Типово для цього сезону, вони складаються з 87% води. Крім того, вони є чудовим джерелом калію, заліза та вітаміну С, що робить їх їжею з великим вмістом поживних речовин.

Шпинат

Шпинат - союзник у нашому харчуванні, щоб добре зволожувати. У ньому 92% води і низька калорійність: 23 ккал на порцію 100 грам.

Огірок

Завдяки своєму солодкому смаку та свіжій природі огірок широко використовується для салатів, гаспачо і літніх кремів. Високий вміст амінокислот, вітаміну С, води, кальцію, фосфору, заліза та клітковини роблять його одним з найкращих продуктів для розсіювання тепла, усунення вологи, поліпшення кишкового транзиту та виведення токсинів.

Тепер ти знаєш! Дієта, багата на салати, фрукти та овочі, допоможе вам залишатись зволоженою. Відчуйте себе легше і насолоджуйтесь цими спекотними місяцями!