Неважливо, чи витратите ви цілий капітал на найкращі креми для боротьби тьмяна шкіра. Якщо ви не ведете належної якості життя, ваші фінансові витрати потраплять на глухі вуха. Все починається з послідовності, певних фізичних вправ і, якщо необхідно, вдавання до спеціалізованих естетичних процедур (таких як мезотерапія обличчя або пілінги), і звичайно ж повноцінного харчування. Чи знаєте ви, що дуже легко включити в кошик товари, які допоможуть вам зробити решту вашого догляду за красою корисним? Візьміть їх до відома 10 продуктів, які піклуються про вашу шкіру.

10 корисних для шкіри продуктів: скільки ви з'їсте?

Брокколі

справжньої

Брокколі - це їжа яка належить до сімейства капустяних, багата антиоксидантами, які уповільнюють просування вільних радикалів (молекул, які атакують клітини і які збільшуються з віком), а також вітамінами С і Е, двома найважливішими для здоров'я шкіра. Перший, оскільки він допомагає у виробництві колагену (разом з еластином їх вважають "риштуванням", що підтримує стійкість шкіри) і другий, оскільки захищає клітинні мембрани та від дії сонячних променів.

Авокадо

Цей фрукт тропічного походження має погану репутацію своєю високою калорійністю. Але його споживання може бути частиною звичного раціону без серйозних проблем. Авокадо багатий вітамінами С і Е, які забезпечують антиоксидантну користь.

Ще один менш популярний фрукт в Іспанії, ніж наші звичайні апельсини, яблука та банани, - манго їжа ідеально підходить для Подбайте про шкіру і волосся завдяки високому вмісту вітаміну А, який допомагає поліпшити загоєння ран, зменшити зморшки та захистити шкіри проти ультрафіолетового випромінювання. Це також необхідна поживна речовина для вироблення шкірного сала, яке підтримує зволоження волосся.

Зелений чай

У зеленому чаї багато поліфенолів, потужних антиоксидантів та дегустаторів вільних радикалів, які виглядають більш активними, ніж вітамін С. Його рекомендований прийом (п’ять чашок на людину на день) сприяє поліпшенню тонусу шкіри. шкіри і для його уніфікації, а також покращує еластичність, оскільки він інгібує ферменти колагенази та еластази, які беруть участь у деградації шкірного матриксу.

Гриби

Гриби - це їжа, багата вітаміном B, який допомагає в боротьбі зі старінням шкіри, має відновлюючий та зволожуючий ефект та контролює надлишок шкірного сала у шкіри, що робить його дуже придатним для людей зі схильною до вугрів шкірою.

Солодка картопля

У деяких місцях відомий як "солодкий картопля", солодкий картопля є єдиним їжа з невеликою кількістю калорій, що має високу концентрацію вітаміну Е, але також є джерелом вітаміну С - який, як ми вже говорили, виробляє колаген, який допомагає підтримувати еластичність і прискорює загоєння ран - і D, який відіграє основну роль у будівництві різних органів, включаючи шкіри.

Кокосове масло

Це стало модним, оскільки відомі люди беруть це і фотографують себе з нудотою в Instagram, але правда полягає в тому, що кокосова олія має багато корисних ефектів для шкіри, як у кулінарному використанні, так і в місцевому застосуванні.

Наприклад, він має антибіотичні та антимікробні властивості, які можуть допомогти запобігти інфекціям та боротися з ними шкіри; та жирні кислоти із середнім ланцюгом, які допомагають відновити рН. Існують також дослідження, які виявили, що він містить лауринову кислоту, один із компонентів грудного молока, який допомагає захистити шкіру та перебудувати клітини.

Ягоди

Полуниця, малина, ожина, чорниця, смородина ... Окрім того, що вони дуже апетитні в будь-якому меню, червоні фрукти - це їжа, яка містить багато вітаміну С та флавоноїдів, основних антиоксидантних поживних речовин, які діють проти дії вільних радикалів, тому запобігати передчасному старінню.

Вони також мають протизапальні властивості і знижують рівень холестерину.

Горіхи

Фундук, волоські горіхи, фісташки, мигдаль, арахіс ... Вони мають високий вміст вітаміну Е і діють проти клітинного окислення. Через високу калорійність їх споживання повинно бути помірним, але їх можна без проблем їсти як частину збалансованої дієти, як перекус або включати в тушковані страви або салати.

Синя риба

Жирна риба (лосось, скумбрія, морський окунь, сардини ...) містить високий вміст омега-3 жирів, поживних речовин, які покращують здоров’я шкіри, діють завдяки забезпеченню кращої роботи клітин та запобігання псоріазу та екземі.

Устриці

Вони багаті такими білками, як еластин, вони запобігають появі зморшок і в’ялості.

Ви думаєте, ваша шкіра тьмяна?

Запишіться на прийом до наших лікарів із групи антивікових груп Барселона. Подаруйте собі радість і побалуйте себе.

  1. Без зобов'язань
  2. Попередня діагностика вашої шкіри
  3. Якщо вам потрібно лікування, ми скажемо вам, яке саме, лише те, що вам потрібно
  4. Тому що ти цього заслуговуєш