Як говориться в приказці "ми є тим, що ми їмо", і полягає в тому, що якість нашого раціону впливає на весь організм, а також на здоров'я та зовнішній вигляд нашої шкіри. Погані харчові звички та неякісна їжа в кінцевому підсумку спричиняють передчасне старіння дерми, проявляючись у вигляді зморшок, плям та інших недоліків.

хороших

Хороша частина полягає в тому, що це те, що в наших силах змінитись, поїсти продукти, корисні для шкіри Ми можемо змінити деякі з цих симптомів і виглядати здоровими та сяючими. Продовжуйте читати цю статтю oneHOWTO і дізнайтеся, які продукти ви ніколи не повинні пропускати у своєму раціоні, щоб підтримувати ідеальний колір обличчя.

  1. Оливкова олія
  2. Помідори
  3. Зелений чай
  4. Синя риба
  5. Ягоди
  6. Морква
  7. Авокадо
  8. Огірок
  9. Цитрусові фрукти
  10. Йогурт
  11. Зелені листові овочі
  12. Горіхи
  13. Яйця
  14. Темний шоколад
  15. Папайя
  16. Ківі
  17. Шкідливі продукти для шкіри

Оливкова олія

Багато і дуже широко говорилося про великі переваги, які оливкова олія пропонує нашому організму. Середземноморська дієта, колиска цього продукту, вважається однією з найбільш здорових на планеті, почасти завдяки всім перевагам рідкого золота. Але чи знали ви про користь оливкової олії для шкіри?

Ці переваги для дерми значною мірою зумовлені багатий жирними кислотами та вітаміном Е, Важливі елементи, щоб шкіра могла регенерувати та захищати від зовнішніх загроз. Ви можете використовувати його місцево - ми пояснюємо, як зробити маску, але, споживаючи від 2 до 3 столових ложок на день, ви будете забезпечувати своє тіло більше половини рекомендованого вітаміну Е і живити його, щоб мати ідеальну шкіру на обличчі.

Помідори

Ще однією корисною їжею для шкіри обличчя, і, безсумнівно, однією з найбільш визнаних у цьому плані, є помідор. Користь цього фрукта дуже велика і варіює від здоров'я дерми до запобігання ризику серцево-судинних захворювань, тому він ніколи не повинен бути відсутнім у нашому раціоні.

Користь томатів підсумована в дуже висока концентрація лікопенів що не так з ним. Ці елементи працюють як захисники клітин нашої шкіри, особливо проти ультрафіолетових променів сонця, тому вони запобігають завданій шкоді і підтримують шкіру в набагато кращому стані.

У наступній статті HOWTO ви знайдете найкращі прийоми краси з помідорами.

Зелений чай

Можливо, ви нічого не знали про чудові властивості зелений чай для шкіри, але реальність така, що це один з найкращих продуктів для догляду за шкірою та красивої шкіри.

Якщо ви хочете поліпшити шкіру обличчя, зберігаючи її гладкою та свіжою, не слід пропускати настій зеленого чаю на сніданок та після їжі. Секрет цього чаю в тому це дивовижний антиоксидант. Це означає, що він має велику силу запобігати утворенню вільних радикалів, які відповідають за старіння клітин шкіри та решти тіла.

Синя риба

Напевно ви вже чули про користь омега-3 жирних кислот для організму та її велику роботу щодо запобігання накопиченню холестерину та серцевих захворювань. Крім того, цей елемент, дуже присутній в жирній рибі, такі як лосось, тунець або сардини, користується численними властивості для шкіри обличчя:

  • Підсилює зволоження шкіри.
  • Затримує клітинне старіння.
  • Укріплює і розгладжує шкіру.
  • Контролює рівень жиру, усуваючи його надлишок.

Ягоди

У сімействі фруктових червоні фрукти виділяються великою кількістю клітковини, антиоксидантів і вітамінів, тобто вони є ідеальними союзниками для запобігати старінню шкіри та покращити вигляд вашого обличчя. Крім того, це смачні страви, і їх ти можеш інтегрувати у свій раціон тисячою різними способами. Серед червоних фруктів найбільше користі можуть принести:

  • Полуниця
  • Чорниця
  • Вишні
  • Малина
  • Сливи
  • Ожина

Морква

Ви помічали, що незліченні сонцезахисні креми, сонцезахисні засоби та підсилювачі засмаги виготовляються з моркви? Можливо, у вас немає, те, що ви напевно спостерігали, полягає в тому, що багато горщиків, в яких надходять сонячні креми, є помаранчевими, як цей овоч.

Це не випадково, це чудовий підсилювач засмаги. Крім того, він особливо виділяється своєю високий вміст бета-каротину, ідеальний елемент для запобігання деградації та в’ялості шкіри, боротьби із появою зморшок.

Авокадо

В останні роки авокадо набув надзвичайної популярності завдяки різноманітності властивостей та переваг для шкіри та інших частин тіла. Наявність великої кількості жирних кислот в авокадо дозволяє йому зволожувати шкіру та регенерувати її. Крім того, його вміст у вітамінах, таких як вітамін А та вітамін Е, роблять його а потужний антиоксидант.

Оскільки воно дуже калорійне, якщо з’їдати половину авокадо на день, цього буде достатньо, щоб поглинути всі його переваги у вашому повсякденному житті. Ви також можете місцево застосовувати його за допомогою масок для обличчя з авокадо.

Огірок

Огірок - це, мабуть, один із продуктів, який ми найтісніше пов’язуємо зі здоров’ям шкіри, особливо якщо ми застосовуємо його місцево через маски або скибочки огірка. Не дивно, адже за допомогою Вміст води 90%, це їжа з чудовими зволожуючими та очисними якостями.

Окрім виготовлення масок, ми можемо цим насолоджуватися детоксикаційні соки або у смачних літніх салатах. У будь-якому випадку, це буде один з найкращих продуктів для сухої шкіри. Якщо ви хочете дізнатися більше про його достоїнства, відвідайте нашу статтю Яка користь огірка для шкіри.

Цитрусові фрукти

Всі цитрусові мають щось спільне: вони є багатий вітаміном С, один з найважливіших антиоксидантів для організму. Зниження окисного стресу є ключовим фактором для збереження шкіри здоровою, чистою, гладкою та здоровою. Захистіть себе від зовнішніх агентів, таких як забруднення та сонце, постійно вживаючи фрукти, такі як лимон, апельсин, грейпфрут та ін.

Йогурт

Маючи білки з високою біологічною цінністю та важливим різноманіттям мінералів та вітамінів (вітамін А, кальцій, калій, фосфор та ін.), Йогурт є однією з найкорисніших продуктів для організму. Наноситься на шкіру та завдяки речовині, відомій як молочна кислота, йогурт очищає, зволожує та врівноважує рН шкіри. З цієї причини він вважається чудовим домашнім засобом від прищів і дуже корисним для дуже жирної шкіри.

Зелені листові овочі

Всі продукти, багаті антиоксидантами, завжди будуть чудовими для вашої шкіри. З цієї причини ми не можемо не згадати зелені листові овочі, оскільки вони є багатим джерелом антиоксидантів, стимулюють вироблення колагену та допомагають виводити токсини з організму. Шпинат, мангольд, брокколі, салат і буряк - це лише частина овочів, яких не можна пропустити у вашому раціоні. продемонструвати блискучу шкіру без домішок.

Горіхи

Окрім того, що ідеально підходять для здорової закуски, деякі горіхи, такі як мигдаль, волоські та фундук, є найбагатші джерела вітаміну Е що ми можемо знайти в їжі. Крім того, багато з них мають лінолеву кислоту, яка може допомогти захистити та омолодити шкіру. Жменя горіхів кілька разів на тиждень буде ідеальною, щоб скористатися перевагами цих чудодійних продуктів для вашої шкіри!

Яйця

Вітамін B, незважаючи на те, що не є антиоксидантом, відіграє фундаментальну роль у клітинних процесах і допомагає оновлювати тканини, а також запобігати втраті шкірою м’якості та пружності. Яйця є багатим джерелом вітаміну В12 і білка, який також допомагає підтримувати стійкість шкіри.

Темний шоколад

Звичайно, все в надлишку - це погано, але ми можемо дати собі більше смаку темного шоколаду, оскільки він чудово підходить для шкіри. Це відбувається тому він багатий флавоноїдами, речовина, яка допомагає зменшити шкоду від окислювачів, таких як сонячні промені та хімічні речовини.

Папайя

Папайя, як і морква, є одним з великих союзників шкіри. Не лише тому, що він піклується про неї і підтримує її здоров’ям, а й тому, що прикрашати засмага і допомагає нам придбати більш красивий і яскравий тон. Це завдяки його внеску у вітамін А та каротиноїди.

Крім того, він також є природним пілінгом і, застосовуючи місцево, допомагає зменшити прищі та забезпечити більше світла шкірі. Тому це одна з хороших страв для шкіри з прищами.

Як і багато інших згаданих нами фруктів та продуктів для шкіри, ківі багатий вітаміном С, що робить його чудовим антиоксидантом. Однак він також є хорошим джерелом вітаміну Е та вітаміну А, тому його відновлюючий ефект на шкіру посилюється.

Шкідливі продукти для шкіри

Тепер, коли ви знаєте продукти, які корисні для шкіри обличчя, ви виконали половину роботи, зараз важливо, щоб ви також знали продукти, шкідливі для шкіри, доки ви уникаєте їх приймати і тим самим помічаєте помітне поліпшення:

Цукор

Вживання рафінованого цукру змушує організм зменшувати вироблення колагену, важливого елемента для гнучкості та здоров’я шкіри. Насправді з роками колаген зменшується, саме тому з’являються зморшки.

Алкоголь

Якби ми мали скласти перелік усіх збитків, які алкоголь завдає організму, ми б точно не закінчили, справді, шкіра є одним з органів, які постраждали від прийому цих напоїв. Той факт, що алкоголь є діуретиком, тобто посилює вироблення сечі, дуже легко зневоднює. Якщо взяти до уваги, що зволоження є основним фактором для здоров’я нашої шкіри, ми погодимось, що зворотний ефект згубний. З іншого боку, алкоголь перешкоджає роботі вітаміну А, тим самим перешкоджаючи виробленню колагену та регенерації клітин.

м'ясо

Справа не в тому, що це проблема самого м’яса, але м’ясо-тваринницька промисловість зазвичай використовує деякі продукти для годівлі тварин, яких ми згодом їмо, що може спричинити певний гормональний дисбаланс, який проявляється у здоров’ї нашої шкіри в форма передчасного старіння та вугрів. У цій групі слід також згадати оброблене м’ясо, таке як м’ясні нарізки, ковбаси та бекон. Ці продукти містять велику кількість цукру та насичених жирів.

Смажена

Окрім того, що полегшує накопичення холестерину в артеріях і підвищує ризик страждати серцево-судинними захворюваннями, вживання занадто великої кількості смаженої їжі сприяє поганій оксигенації дерми, змушуючи клітини неправильно відновлюватися. В результаті особа втрачає гладкість і еластичність, з’являються зморшки і дрібні лінії.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Продукти, корисні для шкіри, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".