Кузов - ідеальна машина, поки ми не дозволимо надмірностям вивести з рівноваги. Всі реклами алкогольних напоїв попереджають вас: зловживання алкоголем шкодить вашому здоров’ю. Але поки ми не починаємо страждати від пухких дітей тут і там, ми усвідомлюємо, що так, алкоголь насправді дуже шкідливий: і це видно.

вживання алкоголю

Давайте подумаємо про звичайний напій, як мохіто. 8-унційне мохіто містить 217 калорій. Це становить 10% від максимального щоденного споживання калорій для жінки. Можна сказати, що якщо ми вип’ємо два мохіто, ми будемо споживати ті самі калорії, як якщо б ми з’їли порядок патаконів у чотири одиниці.

Але це не так просто: патакони, виготовлені із зелених бананів, містять залізо, важливий елемент для надходження кисню в кров та утворення гемоглобіну. Натомість мохіто готують з білим ромом, а його калорії порожні: вони не містять жодних поживних речовин.

Алкоголь, який ви п'єте з мохіто, переходить у вашу печінку і перетворюється на ацетат, речовину, яка стає основним джерелом енергії в організмі. Тож коли ви йдете займатися, ваше тіло спочатку спалить цей ресурс, перш ніж шукати накопичений жир.

Недавні дослідження показують, що здатність спалювати жир знижується на 73% протягом декількох годин після вживання алкоголю. "Постійне вживання алкоголю пов'язане із збільшенням ваги і, отже, збільшенням відсотка жиру в організмі", - пояснює дієтолог Маріанна Монтейл.

Це гарна ідея, якщо ви знаєте, що сьогодні ввечері у вас буде якась особлива діяльність, в якій ви будете вживати алкоголь, вправляти раніше. "Наприкінці дня повинен бути баланс між споживаними калоріями та витраченими калоріями, якщо ми хочемо підтримувати адекватну вагу", - пояснює Сільвія Кесада з Центру харчування Лариси Паес.