Ми часто забуваємо про зміцнення та тренування рук, м’язів грудей та спини, хоча тіло буде справді красивим лише за умови однакового переміщення всіх груп м’язів. Варто встановлювати такий турнір тричі на тиждень, який покаже вражаючі результати вже через місяць.

гімнастики

Тренування верхньої частини тіла також дуже важливо

На відео нижче ви можете побачити дуже добре і цілеспрямовано структуровану серію вправ за десять хвилин, яка рекомендована як для початківців, так і для досвідчених. Гарна частина вправ вона заснована на дошці, який хоч і переноситься недовго, але тим ефективніше спалює жир і зміцнює верхню частину тіла. Якщо хтось не навчений, можливо, ви захочете зробити більше перерв, щоб ваші м’язи не були перевантажені.

Кожна вправа триває тридцять секунд, багато з яких вимагають почергових рухів, які дуже ефективно допомагають нарощувати м’язи, а також розвивають рівновагу. Для тренажерного залу вистачає матраца, і ви можете приступати до тренувань.

Основне зображення: Getty Images.

  • Поділитися: