Це тренування на основі пілатесу орієнтоване на найбільш проблемні ділянки жінок, стегна, стегна та сідниці. Як побічний ефект, ваш живіт також стане м’язистим.
Як і йога, пілатес рухає не тільки поверхневими, але і глибокими внутрішніми м’язами. Він особливо сильно зосереджений на тазостегновій і тазовій області, але насправді є складною формою руху, яка одночасно використовує анатомічні знання та певні елементи східної культури руху. Його також можна використовувати як затягуючу та зміцнюючу вежу.
Якщо ви відчуваєте, що сідниці та стегна недостатньо напружені, можливо, взимку навіть трохи жирової подушечки сів на ваші стегна, ви можете використовувати наступні вправи для підтримки цих ділянок. Це займає лише шість хвилин тренування, але воно ретельно опрацьовує глибокі та поверхневі м’язи, завдяки чому незабаром ви відчуєте напруженість у проблемній зоні. Все, що вам потрібно - це килимок для фітнесу та м’яч. Спробуйте регулярно виконувати завдання!
- Поділитися:
- 20-денна гімнастика для спалювання жиру, яка гарантує стиснуті стегна протягом 10 хвилин на день
- За 20 хвилин цією гімнастикою рухається все тіло, тому топ-моделі тренуються -
- 30-хвилинна тонізуюча вправа для більш жорстких сідниць і вужчих стегон
- 10 хвилин гімнастики для підтягнутої верхньої частини тіла формує спину та зміцнює руки
- 12 простих вправ після пробудження, і ви зможете навчитися тренуватися цілий день за 21 хвилину