корисних

Ось 10 здорових та дешевих продуктів, оскільки хороший раціон харчування необхідний для того, щоб насолоджуватися прекрасним здоров’ям. В іншому випадку ми можемо мати серйозні проблеми, такі як серцево-судинні захворювання або захворювання, надмірна вага, діабет та інші проблеми різного роду.

Тим не менше, найкраще те, що ми можемо правильно харчуватися, не витрачаючи великих грошей.

Корисна їжа, яку можна їсти часто

1. Бурий рис

Нерафінований рис, темніший за колір, ніж білий, є дуже здоровою їжею, яку рекомендується вживати часто. Порівняно із звичайним білим рисом, який ми зазвичай купуємо в будь-якому магазині чи супермаркеті, темний містить багато поживних речовин, які усуваються в процесі переробки, такі як:

2. Квасоля

Квасоля та бобові в цілому - це корисна їжа. Квасоля багата вітамінами та білками, а також допомагає нам підтримувати низький рівень цукру в крові. Найкраще, що існує велика різноманітність квасолі.

3 яйця

Хоча багато людей схильні думати інакше, яйця - це корисна їжа. Яйця насправді не є холестериновою бомбою. Так само, в яйцях багато білка і мало калорій.

4. Солодка картопля

Батат - солодкий бульба, який їдять у вареному вигляді, переважно в тропічних регіонах. Цей продукт багатий кальцієм, клітковиною, калієм, вітаміном А і С. Ось чому солодка картопля має багато переваг для нашого організму. Крім того, солодка картопля також забезпечує велику кількість антиоксидантів.

5. Тунець консервований

Тунець є багатим джерелом мінералів і вітамінів, а також білка. Тунець також містить омега-3, елемент, який підтримує низький рівень шкідливого холестерину. Однак слід враховувати, що в тунці міститься ртуть, яка в надлишку шкодить вашому здоров’ю.

6. Банан

Банани - ще один варіант підтримати наше тіло в хорошому стані. Окрім того, що їх легко вживати, банани забезпечують велику кількість поживних речовин та вітамінів для нашого організму. Вони чудово підходять для спортсменів, оскільки містять калій.

7. Макарони

Макарони з цільної пшениці набагато кращі за звичайні. Це тому, що він містить більше клітковини, яка приносить користь нашому організму, крім того, що довше створює відчуття ситості.

8. Заморожені овочі

Заморожені овочі - ще один чудовий варіант збереження здоров’я. На відміну від того, що вважають багато людей, заморожені овочі зберігають усі поживні речовини та властивості, які вони можуть мати при кімнатній температурі.

Перевага цього виду їжі полягає в тому, що вона дозволяє нам мати її довше, без потреби її миттєвого споживання. До того ж їх дуже легко отримати. Крім того, вони зазвичай приходять вирізаними і готовими до вживання.

9. Помідори

Помідори містять антиоксиданти, що уповільнюють процес старіння, і вітаміни А і С. Їх можна їсти будь-яким способом, нехай це буде нарізаним шматочками, а то й пюре або соком. Насправді, деякі дослідження показали, що консервовані помідори все ще зберігають свої властивості.

10. М’ясо

Багато хто вважає, що м’ясо - це їжа, яка шкодить здоров’ю. Дійсно, зловживання споживанням м’яса може мати негативні наслідки для нашого організму. Однак правильне вживання цього виду їжі також має свої переваги.

Дуже важливо знати, як вибрати м’ясо, яке ви їсте. Для цього лабо краще зупинити вибір на тонких м’ясних шматочках, які, як правило, мають менше жиру. Негативним моментом у цьому плані є те, що вони мають менше смаку і вони твердіші.

Коротше кажучи, ці продукти можна їсти часто, і вони не повинні шкодити нашому здоров’ю. У будь-якому випадку, якщо у нас є проблеми зі здоров’ям, то це може бути цукровий діабет, тоді обов’язково потрібно заздалегідь проконсультуватися з дієтологом.