продуктів

Артроз - це ревматичне захворювання, яке виникає внаслідок зносу хряща суглобовий, компонент, функцією якого є амортизація та запобігання тертю між кістковими шматками.

Його поява пов’язана з біологічним погіршенням віку. Однак це може статися з раннього віку через практику шкідливих звичок, хвороби або травми.

Характеризується запаленням і болем у суглобах, майже завжди в шийному та поперековому відділах хребта, а також у руках та колінах.

Це може супроводжуватися скутістю і поколюванням і, власне, у більш важких випадках це викликає труднощі у здатності рухатися.

Однак ці симптоми можна контролювати медикаментозним лікуванням, яке зазвичай доповнюється спеціальною дієтою.

І, хоча багато хто цього не знають, деякі поживні речовини вони забезпечують певні інгредієнти позитивно впливають на здоров’я суглобів.

З цієї причини цього разу ми хочемо окремо згадати ті 7 продуктів, які приносять користь пацієнтам із цим захворюванням.

1. Синя риба

Жирна риба - це поміркована калорійність їжі, яка, на відміну від інших видів м’яса, має протизапальні засоби, що приносять користь здоров’ю пацієнтів із проблемами суглобів.

Це дуже важливе джерело високоякісного білка, який після всмоктування, допомагають захистити хрящ від подальшого погіршення.

Завдяки внеску омега-3 жирних кислот, він сприяє запаленню тканин. У свою чергу, це створює захисний бар’єр проти вільних радикалів, які впливають на клітини.

Деякі рекомендовані сорти:

  • Оселедець
  • Лосось
  • Сардини
  • Форель
  • Скумбрія
  • Тунця

2. Цитрусові

Цитрусові - одне з найпотужніших джерел вітаміну С, що зустрічається в природі. Таким чином, завдяки своєму антиоксидантному ефекту, вони є прекрасними союзниками для пацієнтів з остеоартритом.

Ця необхідна поживна речовина бере участь у утворенні колагену та протеогліканів, два основних компоненти хряща, які захищають суглоби.

Його антиоксидантна та протизапальна дія пригнічує активність вільних радикалів, відповідальних за раннє старіння тканин.

Серед цього різноманіття ви можете знайти:

  • Лимони
  • Апельсини
  • Грейпфрути
  • Мандарини
  • Гуава

3. Морква

Каротини, що містяться в моркві, мають цікавий вплив на захист суглобового хряща, зменшуючи ризик передчасного погіршення стану.

Ця поживна речовина додала до її внеску необхідні мінерали, допомагає регенерувати пошкоджену кісткову тканину та контролює запалення та біль.

З іншого боку, він служить для зміцнення імунітету та захищає організм від інфекцій, що погіршують цей стан.

4. Диня

Диня - це низькокалорійний фрукт, який можна включити в усі плани харчування, незалежно від віку.

Відомий своїм високим складом води, понад 90%, він настійно рекомендується їжі для людей із суглобовими труднощами.

Ця якість надає йому потужний сечогінний ефект., ідеально підходить для полегшення затримки рідини, що погіршує запалення тканин.

Він також містить бета-каротини, антиоксидант, який синтезується з вітаміном А, щоб уповільнити прогресування артрозу.

5. Насіння льону

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в насінні льону, є добрими союзниками для контролю запалення тканин у хворих на артроз.

Вживання його в якості дієтичної добавки сприяє зменшенню болю і в довгостроковій перспективі, зміцнює хрящ, щоб зупинити знос.

Слід зазначити, що він також забезпечує вітамін Е. Завдяки своїй антиоксидантній дії ця поживна речовина допомагає зупинити пошкодження клітин вільними радикалами.

6. Тофу

Ця низькокалорійна їжа, багата антиоксидантними сполуками, є здоровою альтернативою для посилення полегшення симптомів артрозу.

Його значний внесок кальцію допомагає захистити кістки та суглобові частини. Це запобігає передчасному псуванню хряща, який їх захищає.

Містить мінімальну порцію жирних кислот омега-3, які разом з їх мінералами знімають надмірне запалення в суглобових тканинах.

7. Шпинат

Антиоксиданти, що містять шпинат, нейтралізують негативну дію вільних радикалів у тканинах суглобів. У свою чергу вони знімають запалення.

З іншого боку, вони забезпечують нас фолієвою кислотою та кальцієм необхідний для зміцнення кісток і хрящів.

Вживання цих продуктів не є таким засобом для полегшення артрозу. Однак бажано додавати їх у раціон, щоб отримати користь для здоров’я суглобів.

Намагайтеся регулярно їх приймати всередину і перевірте, чи є вони добрими союзниками для вашого добробуту.

  • Blanco-Garca FJ, Fernndez Lpez C, Galdo Fernndez F. Arthrosis. Med - акредитована форма програми Medica Contin. 2005 рік.
  • Роберто Негрін V, Фернандо Олаваррія М. Артроз та фізичні вправи. Rev Medica Clínica Las Condes. 2014 рік.
  • Санчес Мартін М.М. Артроз Етіопатогенез та лікування. Справжній акад Med Cir Cir Vall. 2013 рік.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Хоча їх часто подають як гарнір або закуску, соління також використовують як природні засоби. Маринований сік, ...

Передчасна еякуляція - це поширений статевий розлад, який вражає чоловіків. Згідно зі статистичними даними, кожен третій ...

У більшості випадків піклуватися про застуду можна в домашніх умовах. Цей стан може вплинути на будь-які ...

Пірсинг проти мігрені, більш відомий як дайт-пірсинг, став популярним як метод, здатний контролювати симптоми цього ...

Вживання деяких продуктів допомагає очистити товсту кишку. Однак важливо знати, що вони не мають ...

Такі симптоми, як закладеність носа та головний біль, є достатньою причиною для того, щоб полегшити гайморит у дітей ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.