харчування

Марко Зельман свідчив за мене на тему фізичних вправ та харчування для порталу startitup.sk. Послухайте цей одногодинний подкаст і дізнайтеся, якими є мої основні принципи харчування, чому я віддаю перевагу всебічній фізичній підготовці перед спортом та багато іншого.

Що ви дізнаєтесь із подкасту:

Рух

  • хто рухається і чим він відрізняється від спортсмена
  • що таке податок зі спеціалізації та в якій формі його сплачують бігуни та футболісти
  • основні принципи та 3 рівні всебічного фізичного розвитку та тренувань
  • які рухи люди не роблять, але повинні
  • це заважає людям у фізичному розвитку якомога частіше
  • що таке рухові токсини, а що таке моторне харчування
  • різниця між пасивною та активною гнучкістю
  • що б я робив, якби міг рухатися лише 15 хвилин на день

Харчування

  • 2 види токсинів у раціоні та як їх уникнути
  • як здоров’я шлунково-кишкового тракту та мікробіом вирішує ваше здоров’я та як його покращувати
  • як правильно налаштувати споживання макроелементів та покращити регуляцію глюкози в крові
  • як правильно вносити час до їжі для кращого сну, регенерації та довголіття
  • що таке "наддуви" і які є найбільш поживними продуктами у світі?
  • мої улюблені страви та скільки їжі я з’їдаю на день

Згадані посилання

  • серія тренінгів Фізичне харчування вдома
  • Посібник руху щодо основних принципів всебічного руху
  • публікація Харчування Прахловека

Посилання на оригінальну статтю

Маріан Черні

Я голова племені сучасних прагерів, одержимий постійним вдосконаленням себе. Будь то здоров’я, рухові навички, фізична форма, ефективність роботи, результативність мозку чи стан душі, я постійно шукаю шляхи їх вдосконалення та підвищення якості свого життя. Моя місія - поширити знання у всьому світі про те, як максимально бомбити своє тіло - так, щоб ваше тіло служило вам повною мірою і якомога довше.

Сеанс закінчився.

Будь ласка, увійдіть ще раз. Сторінка входу відкриється у новому вікні. Після входу ви можете закрити його і повернутися на цю сторінку.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для повної функціональності та кращого досвіду використання. Тут ви можете встановити дані, які веб-сайт збирає про вас .

Увійти

Реєструвати

Змінити налаштування файлів cookie

Цей сайт використовує файли cookie для повноцінної роботи. Він зберігає дані, які дозволяють напр. запам'ятовуючи ваші дані під час введення коментарів до статей (щоб їх не потрібно було вводити щоразу), або функціональність кошика як такої. Ці дані зберігаються у вашому браузері, і ви можете будь-коли їх видалити. У цьому вікні ви можете встановити, які дані зберігатимуться про вас.

Необхідні файли cookie необхідні для того, щоб сайт міг зберігати будь-які інші налаштування файлів cookie та щоб кошик працював.

Якщо ви вимкнули це налаштування, неможливо було б зберегти будь-які налаштування, а отже вікно використання файлів cookie з’являлося б щоразу, коли ви відвідуєте сайт, і кошик не працював.