Ми вже згадували, що кожен великий процес починається з першого кроку. Перший крок у будь-якій їжі для схуднення починається з прийняття рішення. Цей момент дуже важливий, і тому ми дамо вам набір ключів, як розпочати.
Як почати дієту. Понте - чисто об’єктивний, реалістичний
На початку кожної дієти - це рішення. Це дуже важливо, оскільки остаточність цього рішення значною мірою залежатиме від вашого пізнішого успіху. Два фактори, які слід чітко визначити, починаючи дієту:
Після того, як ви дізнаєтесь мету, вам потрібно розірвати проміжні кроки. Майте на увазі, що ви повинні бути амбіційними, але в той же час реалістичним є той план, який працює.
Він НЕ одержимий натовпом. Дієта для схуднення, не голодуючи
Рішення визнало його дуже важливим, але одержимість може мати зворотний ефект. Очевидно, що потрібно докласти зусиль, але також зрозуміло, що якщо ви придумаєте дієту, яка є дуже обмежувальною, той, хто випустить багато голоду, рано чи пізно прийде до вас, ви відновите вагу, якої немає. Потрібно орієнтуватися на звички здорового способу життя. Існують продукти харчування, saciantes, з високою харчовою цінністю, які дозволяють схуднути, не голодуючи.
Включає вправи, фізичні вправи, режим дня. Дієта для схуднення
Потрібно пам’ятати, що фізичні вправи є важливою частиною режиму схуднення. Майте на увазі, що врешті-решт це гра на рівновагу, якщо вам вдасться спожити більше енергії, ніж ви вже спожили, ви схуднете. Іноді ми не можемо схуднути, тому що наш метаболізм сповільнився, нам доводиться втамувати багато голоду для схуднення. Перервіть шлях цього порочного кола до практики.
Начебто все слід робити в міру. Фізичні вправи можна робити різними способами, вам потрібно адаптуватися до свого розпорядку дня, тому що буде вигідніше щодня гуляти в швидкому темпі протягом години, регулярно виконувати, проводити багато-багато годин у тренажерному залі, щоб лише раз на місяць.
Він планує. Спосіб використання тарілки - здорова їжа
Дизайн - чудовий союзник. Ви, напевно, продумували тижневе меню, щоб переконатися, що у вас є всі необхідні для приготування інгредієнти. Якщо ви імпровізуєте, дуже ймовірно, що ви в кінцевому підсумку перейдете на свою дієту з подальшою виною.
Завжди майте під рукою здорову їжу, якщо ви проводите багато годин поза домом, завжди майте з собою якусь корисну закуску, як шматочок фрукта або трохи горіхів. Це спосіб не впасти у спокусу.
Тарілка - це спосіб навіть для хороших друзів досягти успіху в харчуванні. Тарілка, яку ви їсте, для якої ви контролюєте кількість і не завантажуєте жодної їжі. Перекуси, а також їжа стоячи або бігаючи заборонені.
Схуднути на 10 фунтів за 2 місяці. Мета є постійною або тривалою.
Як ми знали на початку, приємні цілі - це як довгострокові, так і проміжні цілі. Але вони все одно повинні бути гнучкими. Чудово, що ви вирішили втратити 10 кг протягом 2 місяців, але якщо вам цього не потрібно, не заважайте цьому. Втрата ваги не завжди дотримується звичайної лінії, бувають випадки, коли вона прискорюється, в інший час застоюється. Якщо ви стикаєтесь з дієтою або фізичними вправами, просто переконайтеся, що вона послідовна і тривала для досягнення вашої мети.
Здорова дієта - надайте пріоритет споживанню води або інших напоїв
Рідини є важливою частиною калорій для ковтання. Ми, як правило, не помічаємо, що фокус просто твердий, але, замислюючись про це, ви п'єте каву, безалкогольні напої та інші напої протягом дня, а також той факт, що не проста кількість калорій може здивувати вас дуже незручно . Просто замініть всі напої водою або трав'яним чаєм без цукру, витягніть багато калорій, плюс ви навряд чи помітите різницю. Більше того, вода, а також настої - це дуже соковиті продукти.