Якщо ви збираєтеся переходити до здорового способу життя, спершу зосередьтесь на своєму холодильнику. Чи переживете ви здорову дієту, залежить від того, наскільки добре ваша їжа зберігається в холодильнику. Спосіб зберігання їжі в холодильнику впливає на ваш спосіб харчування. Подивіться, як це зробити!
Подумайте, як зберігати продукти в холодильнику.
Перший крок, який ви можете зробити, якщо хочете змінити свій раціон, це може просто «чистити» ваш холодильник. І ми маємо на увазі не лише чищення та видалення зіпсованої їжі. Дослідники виявили, що спосіб зберігання їжі в холодильнику також впливає на наш спосіб харчування.
Стратегічне розташування.
Продукти та продукти, які корисно споживати, помістіть на видному місці на рівні очей. Було виявлено, що ви приблизно втричі частіше споживаєте те, що бачите, порівняно з тим, що приховано.
Розумна упаковка продуктів харчування.
Зберігайте готові страви в холодильнику в пластикових контейнерах по одній порції (наприклад, одна порція рису та м’яса разом), а не окремо. Якщо ви зберігаєте їх окремо (наприклад, м’ясо та рис окремо), то вам, як правило, потрібно більше і більше їсти. (Додаткові докази того, що "розділена дієта" не працює.)
Частіше купуйте менші кількості.
Купувати покупки за тиждень набагато ризикованіше, ніж купувати частіше, і лише за кілька запланованих страв заздалегідь. Знову ж таки, роблячи тижневу покупку, ви витрачаєте більше, потім їсте більше і, швидше за все, викидаєте більше, адже ви також купуєте багато непотрібних речей, які просто були в "дії".
Видаліть непридатну їжу з нагляду.
Калорійна або невідповідна їжа зберігати в холодильнику вниз і назад. Ця порада особливо вірна, якщо ви живете з кимось, хто з вами не є «несумісним з поживної точки зору», і його потрібно напхати шкідливою їжею. Тоді ви, мабуть, не уникнете їх присутності в холодильнику. Однак хороший принцип все ж діє: я не купую те, що не хочу їсти.