Будівельний матеріал якості життя
Нездорова їжа, нерегулярне харчування та мало фізичних вправ. Це основні причини постійного збільшення кількості цивілізаційних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, ожиріння, діабет та рак. На шістдесят відсотків здоров’я людини впливає навколишнє середовище, а частка харчування становить близько сорока відсотків. Отже, сьогодні тема впливу їжі на психічне здоров’я людини також виходить на перший план. На сьогодні депресія, якою страждає майже кожна четверта людина, є на сьогодні найпоширенішою причиною інвалідності у світі. За депресивними станами існує багато причин. У багатьох випадках вони гормональні. Але незалежно від того, що було основною причиною (тригером), здорове та збалансоване харчування без цукру допомагає підтримувати постійний настрій.
Що, коли і скільки ми їмо?
Світ бореться з ожирінням. Все частіше ми їмо набагато більше, ніж нам потрібно. Згодом наш організм не може впоратися з надлишком їжі, тому автоматично зберігає її в жирових запасах. Результатом є надмірна вага та ожиріння, які знаходяться на вершині льодовика, погані харчові звички. Чітко доведено зв’язок між кількістю споживаної їжі, надмірною вагою та ускладненнями здоров’я. Найбільш поширеними причинами смерті в Словацькій Республіці є хвороби серця та судин, тобто хвороби, на які може в основному вплинути харчування. Не тільки через споживану кількість, оскільки надмірна вага та ожиріння є окремими параметрами ризику, але і склад раціону, і особливо якість жирів у ньому, які відповідають за «засмічення судин холестерином». Саме на прикладі цієї хвороби ми можемо побачити, як можуть змінюватися рекомендації в галузі харчування завдяки знанням науки.
Їжа проти тривоги
Як ми вже згадували, здорове та збалансоване харчування без цукру також має значний вплив на здоров’я та психічне самопочуття. Різноманітна дієта повинна завжди містити білки, вуглеводи, жири, вітаміни з фруктів і овочів, мінерали та омега-3 жирні кислоти, які допомагають мозку нормально функціонувати, сприяють спілкуванню та зменшують запалення. Крім збалансованого харчування, дуже важливо дотримуватися регулярність дієти. Пропущені сніданки, сухі обіди та багаті вечері ще нікому не принесли здоров’я та добробуту.
Хоча б один гарячий прийом їжі
Для нормальної роботи людському організму потрібна достатня кількість поживних речовин через рівні проміжки часу. Ось чому так важливо прийняти правильні харчові звички. У сучасні суєтні часи доведено, що регулярні обіди позитивно впливають на організм, психічне самопочуття і, звичайно, результативність на роботі. Можливість приготувати їжу, яку ви берете з собою на роботу, є великим плюсом. Однак домогосподарства, діти чи дозвілля не дозволять всім готувати їжу на наступний день. Тоді доречно скористатися пропозицією закладів громадського харчування, чий широкий вибір обіднього меню забезпечить організм необхідною енергією. Завдяки ваучерам на харчування, наданим роботодавцями, ціна їжі також є прийнятною для гаманця працівника. «Основна роль ваучерів на харчування полягає у забезпеченні харчування працівників у робочий час. Їжу, яку вони можуть придбати за квитки, вибирають на власний розсуд, оскільки заклади громадського харчування пропонують широкий вибір. Обід не повинен складатися з декількох страв, але він повинен бути збалансованим, легким і, звичайно, смачним ".
- Їжа проти старіння
- Захисна маска для обличчя від прищів та рубців Master Herb 35 г.
- У Поважській Бистриці багато кафе, вони намагаються розрізнити себе їжею чи заходами; Щоденник N
- Їжте за кольором Білий часник і цвітна капуста корисні при тиску або раку
- Одиницею боротьби із запорами є явно сливи - Здорове харчування - Здоров’я