Найскладніше в дієтах - це те, що нам доводиться прощатися з улюбленою їжею. Для піци. Для картоплі фрі. Для морозива. Ми познайомимо вас з прийомами інсайдера, щоб ці улови могли бути включені у ваше меню. Все лише питання трохи творчості.

маленьких

1. Навіщо борошно, яйця та олія, якщо у вас тут гарбуз?

Не потрібно впадати у відчай, навіть якщо ти не любиш гарбуз. Напевно ви стикалися з консервованим або розлитим у пляшки порошком для печива, до яких потрібно лише додати яйця, масло або олію, ви можете легко замінити їх гарбузами, не смакуючи брауні. А якщо ви любите гарбуз, готуйте вареники і заправляйте корицею, імбиром, мускатним горіхом.

2. Зробіть рис із цвітної капусти

Своєю недавньою популярністю цвітна капуста зобов’язана тому, що її можна замінити майже всім високовуглеводним продуктам. Подрібніть або змішайте кольорову капусту, обсмажте, і ваше здорове овочеве блюдо готове.

3. Можливо пюре

Дієта та картопляне пюре не завжди сумісні. Спробуйте кольорову капусту замість картоплі. Якщо цей овоч дуже далеко від вас, ви все ще можете змішати його з картоплею.

4. Або навіть тісто для піци

Ми обіцяємо найближчим часом випустити цвітну капусту, але перед цим ми обов’язково повинні сказати вам, що з неї ви також можете зробити тісто для піци. Подрібніть, змішайте з яйцями, змастіть томатним соусом, оберніть будь-якими начинками - бажаємо кабачки та сир.

5. Замініть яловичину індичкою

Туреччина тримається на будь-якій страві замість яловичини, будь то чилі чи гамбургерські котлети. Таким чином ви можете оздоровити їжу, не вносячи серйозніших змін у її смак.

6. Для тіста для лазань використовуйте кабачки або баклажани

Ми чудово розуміємо, якщо вам важко відмовитися від лазаньї. Правда в тому, що навіть не потрібно. Робіть тісто з тонко нарізаних кабачків або баклажанів, щоб ви могли смачно та корисно поїсти, що також сприяє щоденному споживанню овочів.

7. Смажте курку в духовці, а не на олії

Хрустка курка, смажена в олії, безумовно, фантастична, але вона не є на столі щодня як частина здорової дієти. Поставте його в духовку замість гарячої олії, і якщо ви хочете зробити з нього смажене м’ясо, використовуйте кукурудзяні пластівці та трохи менше олії, ніж зазвичай для сухарів.

8. Не недооцінюйте силу нуту

З нуту можна приготувати не тільки божественний хумус, але і, як би дивно це не було, бісквітне тісто. Змішайте його з агавою, темним шоколадом, ваніліном і арахісовим маслом і зробіть ідеальною закускою на вечір п’ятниці.

9. Бананове морозиво? Звучить добре!

Бананове морозиво і здорове, і нескінченно легко зробити. Очистіть, а потім заморозьте трохи бананів - залежно від того, скільки ви хочете заробити. Наріжте його і змішайте, і все готово. Ви можете ароматизувати його фруктами або шоколадом, але також можете їсти самостійно.

10. Відпустіть картоплю, спробуйте також інші овочі

Коли приходить час обіду чи вечері, багато хто з нас думає про фрі, коли йдеться про гарнір: картопляне пюре або картопля фрі. Але якщо ви можете вийти зі своєї зони комфорту, ви також можете зробити неймовірно смачний і корисний гарнір. Спробуйте буряк, гарбуз або солодку картоплю, обсмажте їх на невеликій кількості оливкової олії. Турбуйте ними свій раціон.