Ви вирішили харчуватися здорово? Вітаємо, ви на найкращому шляху до здоровішого та красивішого тіла. Але ваші зусилля можуть погано зіпсувати деякі міфи про харчування. Ви їх знаєте?
Тільки одна дієта є правильною
Ми кожен дуже конкретна особистість. У нас різні смаки, різний обмін речовин і непереносимість. Тому навіть не може бути так, щоб один конкретний спосіб харчування позитивно впливав на всіх людей. Зверніть увагу на реакції вашого організму і спробуйте визначити самі або з дієтологом, що ваше тіло хоче і потребує.
Заморожені овочі та фрукти мають набагато менше вітамінів, ніж свіжі
В даний час процеси заморожування відбуваються дуже швидко після збору врожаю. Це означає, що заморожені фрукти та овочі зберігають більше половини частки вітамінів та мінералів порівняно зі свіжими. Звичайно, заморожене не може замінити свіже. Ну, використовуйте його як частину дієти.
Вам доведеться пройти детокс
Функціонуючий організм може ефективно позбутися токсинів самостійно. Якщо щось не працює, це сигналізує про проблеми зі здоров’ям, а не про те, що ви можете вирішити за допомогою таблетки чи соку для очищення.
Щоб схуднути, потрібно рахувати калорії
Різниця полягає в тому, щоб приймати сто калорій у вигляді шоколадної плитки або фруктів. Кількість сама по собі не настільки важлива, як звідки беруться ці калорії.
Якщо ви вживаєте жири, ви набираєте вагу
Це залежить від того, які це жири. Якщо ви заміните насичені жири здоровими, тобто мононенасиченими, поліненасиченими та омега-3 жирними кислотами, це позитивно позначиться на вазі.
Соки запускають метаболізм
Соки або смузі зі свіжих овочів і фруктів - чудовий спосіб поповнити вітаміни або замінити частину їжі протягом дня. Але самі соки не містять білка. І цей метаболізм також повинен нормально функціонувати.
Яйця шкодять вам
Цей міф циркулює у суспільстві вже давно. Яйця є чудовим джерелом поживних речовин, тому однозначно не виключайте їх зі свого раціону, якщо вам цього не потрібно.
Якщо ви їсте після шостої вечора, ви наберете вагу
Важливий час їжі, але це не означає, що якщо ви споживатимете щось після шостої години, ви автоматично наберете вагу. Якщо ваші витрати енергії нижчі за ваші доходи, ви наберете вагу, навіть якщо ваш останній прийом їжі був о четвертій годині дня.
Вам потрібно їсти кілька дрібних прийомів їжі на день
Вам зовсім не потрібно цього дотримуватися. Якщо ви звикли триразово харчуватися, дотримуйтесь цього. Це пов’язано з тим, що кілька невеликих прийомів їжі на день можуть змусити деяких людей почуватися довгостроково. Що в
Дієти з низьким вмістом вуглеводів - найкращі
Нашому мозку потрібні вуглеводи, щоб нормально функціонувати. Але знову ж таки, це залежить від того, звідки ви берете вуглеводи. Якщо ви споживаєте переважно рафіновані вуглеводи, у вас дійсно можуть бути проблеми з вагою. Однак корисні вуглеводи містяться в злаках, фруктах та овочах. Але остерігайтеся білого хліба та макаронних виробів.
- П’ять найбільших міфів про здорове харчування, яким ви, безумовно, досі вірили!
- 10 міфів про близнюків - з досвіду батьків Дитячі статті MAMA і я
- 10 справді цікавих фактів про дітей середнього віку
- 7 міфів про раціон домашніх тварин Nový Čas
- 10 найпоширеніших міфів про вагітність, з якими ви вже стикалися