Багато разів ми маємо помилкові уявлення про вплив того, що ми їмо, на наш організм. Тому тут ми представляємо деякі міфи та факти, які можуть допомогти вам покращити свої харчові звички.

міфів

1. Грейпфрутовий сік натщесерце допомагає спалювати жир

Ні, але це допомагає їх усунути. Будь-який цитрусовий фрукт, який містить клітковину, допомагає жовчному міхуру працювати краще і виводити жири через кишечник.

2. Легкі продукти не відгодовують

Не обов'язково. Світло означає, що в продукті знижується кількість деяких його компонентів: жирів, цукрів або солей, що не завжди свідчить про те, що вони забезпечують меншу кількість калорій. У будь-якому випадку, яким би легким не був продукт, якщо його вживати в надлишку, він товстіє.

3. Після запою їжі зробіть день голодування

Ні. Краще їсти принаймні чотири рази, але легше. Таким чином організм буде отримувати збалансовані дози вуглеводів, білків, жирів, мінералів та вітамінів. Це також найкращий спосіб не відчувати голоду та уникати спокус.

4. Один апельсиновий сік на день запобігає застуді

Це не заважає їм, але підвищує захисні сили організму завдяки протиінфекційним властивостям вітаміну С. Крім того, сік повинен бути натуральним та свіжоприготованим, оскільки вітамін С швидко окислюється під впливом повітря, води та тепла. Тож забудьте про коробковий або пляшковий сік і купуйте апельсини під час наступного відвідування супермаркету.

5. Сіль товстить

Сіль не є відгодівлею, оскільки, як і вітаміни та мінерали, вона не забезпечує калорій. Але це сприяє затримці рідини, тому краще вживати її в помірних кількостях.

6. Фрукти більш жирні, якщо їх їсти як десерт

Ні. Як і будь-яка інша їжа, фрукти відгодовуються лише в тому випадку, якщо їх їсти в надлишку. Тому його можна приймати всередину в будь-який час доби.

7. Пропуск сніданку допомагає схуднути

Навпаки, якщо голодування триває, жир накопичується, а обмін речовин сповільнюється.

8. Надмірне потовиділення допомагає втратити жир

Підробка! Надмірне потовиділення все це зневоднює вас і змушує ваше тіло виділяти токсини.

9. Чим менше ви їсте, тим більше ви худнете

Це помилкова думка. Їжа менше уповільнює ваш обмін речовин, і ви втрачаєте менше ваги.

10. Вуглеводи товстіють

Вуглеводи - не ворог. Їх не слід виключати з дієти, щоб схуднути, але слід вживати послідовно: найкалорійніші за сніданком і до фізичних зусиль, достатня кількість опівдні і більш помірні вночі.

Тепер ти знаєш. Не вірте всьому, що ви читаєте в Інтернеті. Зрештою, ваш лікар завжди знайде для вас найкращу відповідь. Ми пропустили міф? Згадайте це в коментарях і поділіться цією інформацією з усіма. смачного!