Познайомтеся краще зі своїми м’язами, щоб ви могли ще краще ними користуватися!

фактів

1. Чарівний скелетний м’яз

Скелетні м’язи - це сума м’язів, що з’єднують сухожилля з кістками. Вони складають 30-40% ваших м’язів, і ви безпосередньо їх зміцнюєте, коли тренуєтесь.

2. М’язові волокна

Більшість з них розвиваються під час статевого дозрівання, саме тому в підлітковому віці всі такі підтягнуті та еластичні - а пізніше ви можете цілеспрямовано збільшувати розмір м’язових волокон, адже це залежить від того, наскільки ви капризними та сильними виглядаєте.

3. "Добрий біль"

Нещодавно помилкове уявлення про те, що якщо у вас м’язовий бунт не слід здійснювати, було скасовано: глюкоза в їжі перетворюється м’язами на молочну кислоту, яка є практично паливом для вашого організму, тому її називають «гарячкою» . А сенс такий: був фундамент, тож усе в ньому було!

4.Швидко, повільно, швидко, повільно

Не всі м'язи можуть робити однакові зусилля: ви використовуєте "швидкі" м'язові волокна, наприклад, щоб дістатися до автобуса, і "повільні" волокна, коли ходите.

5. IQ м’язів

Коли ви спускаєтесь по кік-боксу, ваш мозок надсилає повідомлення нервовим клітинам: м’язи руки, ноги, спини та стегна потребують підкріплення. І якщо мішок «відбивається», надходить інформація з протилежним знаком: гаразд, зараз ми трохи зупиняємось!

6. Сила думок

Якщо ви в голові вирішили, що збираєтеся тренуватися, і уявляєте себе в процесі, ви вже підготували грунт, щоб фунти відлетіли, бо тоді починається божевільний обмін даними між мозком і м’язами, м’язи напружуються і підготуйтеся до зусиль. Можна подумати, що ви досить думаєте про тренування, і ви вже будете стрункішими?

7. Це жіноча справа

Це нечесно, але тестостерон також допомагає багато наростити м’язи хлопців, і, на жаль, нам доведеться процвітати без нього. Тож не підведіть себе, якщо ви не збираєтеся худнути так швидко, як хлопчики, скоріше просуньте цю статтю їм під ніс.

8. Хто сильніший?

Дослідження показали, що це правда, що хлопці жорсткіші з точки зору м’язової сили, але коли ми розглядаємо витривалість, між двома статями немає різниці, насправді, більша витривалість веде воду до нашого млина. Все, що ми можемо сказати про це, - це нана!

9. Візьми це на плече

Чи знаєте ви, на якій частині вашого тіла найпростіше будувати м’язи? Звичайно, на вашому плечі, оскільки тут дуже мало жирової тканини. Це хороша новина, адже приємна рука завжди приємна, а талія виглядає стрункішою порівняно з м’язистим плечем.

10. Відновлювачі організму

Якщо порізати палець, на місці буде рана, яка захищає цілющу тканину від інфекцій - подібне відбувається, коли м’язові волокна трохи пошкоджені після великих зусиль. Потім м’язи попереджають клітини, які виробляють білок - “ступку”, до м’язової стінки - і відновлюють пошкодження. Яка розумна організація у нас?