Forbes попросив спеціаліста-дієтолога Джоні Боудена скласти список натуральних продуктів, які мають найбільшу користь для здоров'я, ось 10 з них.

продуктів

Ожина. Багатий калієм і цукрами, необхідними для детоксикації організму. Полуниця і малина є антиоксидантами і навіть допомагають запобігти раку.

Квасоля. Насіння, отримані з рослин бобових, багаті білком і клітковиною, а також асоціюються з перевагами при лікуванні хронічних дегенеративних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, рак та діабет.

Горіхи. Відноситься до групи, що складається з волоських горіхів, фундука, мигдалю та каштанів. Його регулярне споживання знижує ризик серцевих нападів на 50 відсотків. Вони є продуктами, що забезпечують організм енергією та вітамінами, а також важливим джерелом кальцію.

Лосось. Для запобігання наслідків клітинного старіння найкращою їжею є риба. У випадку з холодною або помірною водою риб, таких як лосось, скумбрія та сардини, користь ще більша завдяки великій присутності в них кислоти Омега-3.

Сире молоко. Існує багато позицій серед захисників вживання його сирим або пастеризованим, це, природно, сприяє зміцненню кісток, поліпшенню травлення та наявності пробіотиків.

Пасовище м’ясо. Це найбільш природний спосіб споживання цієї їжі, оскільки вона містить менше загального жиру і менше холестерину на 100 грам. Кількість кислот Омега-3 та Омега-6 ідеально підходить для профілактики захворювань серця, діабету та психічних захворювань.

Яйця. Багато вчених їх розглядають як ідеальну їжу. Це одне з основних джерел антиоксидантів, що присутні в природі. До його переваг також відноситься наявність 13 різних вітамінів та мінералів, які допомагають виробляти антитіла та розвивати м’язи, шкіру, волосся та гормони.

Зелені овочі. З усіх фруктів та овочів саме вони забезпечують найбільшу користь для харчування людини. Вони містять вітаміни, мінерали та є чудовим джерелом антиоксидантів. Вони містять більшу кількість заліза, кальцію та білка, ніж м’ясо.

Яблука. Вони містять протиракові властивості і є важливим джерелом вітаміну С. Його низька калорійність і велика кількість клітковини роблять його ідеальною їжею для контролю ожиріння. Вони особливо ефективні при лікуванні захворювань органів травлення.

Цибуля і часник. Вони допомагають запобігти розвитку раку в організмі. З давніх часів вони були частиною натуропатичної терапії майже всіх культур. Вони протизапальні, борються з інфекціями, покращують кровообіг, запобігають гіпертонії та знеболюють.