Головна/Харчування/Дієти/Чому б вам не спробувати HMR-дієту для схуднення

Зміст статті

Дієта з переривчастим голодуванням найбільше консультувалась у Google протягом 2019 року, але 2020 рік міг би стати роком Програми ресурсів охорони здоров’я (HMR), оскільки вона була класифікована в рейтингу US News & World Report як дієта, яка допомагає схуднути менше часу.

Однак не все, що блищить, - це золото, оскільки швидке схуднення може призвести до зворотних наслідків для включення здорових харчових звичок, які врівноважують ваше тіло і змушують вас почуватися щасливими.

Розкрийте деякі причини, які це свідчать дієта HMR не є найбільш підходящою для схуднення.

дієту

Що таке HMR дієта?

Це програма, створена понад 30 років тому доктором Лоуренсом Штіфлером, яка дозує ультраперероблені консервовані продукти для схуднення. В даний час він продовжує використовуватися як дієтичний посібник у клінічних умовах, таких як лікарні Lagone Healt при Нью-Йоркському університеті та Управління охорони здоров'я Сан-Дієго.

Ця дієта містить необхідні продукти, які необхідно вживати протягом певного періоду, і вона складається з двох режимів:

  • Основний план, який включає цифрову підтримку та набір продуктів харчування та коктейлів. Якщо лікування буде дотримано, це може допомогти вам схуднути на 5 кілограмів за три тижні.
  • Другий спосіб пропонує цифрову підтримку та персональну допомогу, а також включає всі необхідні продукти, які допоможуть вам схуднути від 13 до 18 кілограмів за 12 місяців.

Крім того, план побудований на забезпечення від 1200 до 1500 калорій на день і розділений на дві фази. Під час першого рекомендується щоденний раціон містити лише продукти HMR, що супроводжуються фруктами та овочами. Наприклад: 3 коктейлі HMR, 2 страви HMR та 5 порцій фруктів або овочів.

На другому етапі споживання конкретних HMR-продуктів зменшується, а некалорійні низькокалорійні продукти починають вбудовуватися протягом періоду, який не повинен перевищувати 8 тижнів до досягнення бажаної ваги.

Переваги та недоліки дієти HMR

Прибуток

  1. Забезпечує харчування, тому не потрібно готувати їжу і навіть не думати, що їсти.
  2. Заохочуйте рясне вживання фруктів та овочів.
  3. Це програма, затверджена значною кількістю лікарень у США.
  4. Допоможіть схуднути в найкоротші терміни.

Однак швидке схуднення не важливіше, ніж залишатися в черзі, включаючи здорові харчові звички.

Недоліки

  1. Це значно дорого, тому доступне не для всіх. Витрати на тритижневу дієту становлять близько 300 доларів, і її все ще потрібно доповнити покупкою фруктів та овочів. Крім того, ми повинні мати на увазі, що програму можна продовжити на рік.
  2. Забезпечує продуктами, насиченими натрієм, в деяких випадках перевищуючи добові потреби, необхідні нашому організму, на 80%, за даними Американської асоціації серця.
  3. Інгредієнти та приправи упаковані штучними ароматизаторами та підсолоджувачами. Ці препарати містять чіпси зі смаком масла, виготовлені з мальтодекстрином. Так само рецепт смузі вимагає несолодкого сиропу з білого шоколаду.
  4. Тимчасово обмежте соціальні заходи під час кожного прийому їжі під час виконання програми. Згідно з повідомленнями US News, дієта взаємно виключає соціальне життя здорового харчування і стверджує, що ви не можете насолоджуватися обома одночасно.

Здоровіший підхід до схуднення

Ми розуміємо бажання швидко схуднути, але який сенс, якщо воно не є стійким?

Довготривале зосередження на цільних продуктах харчування в порівнянні з ультра-обробленими продуктами та коктейлями - це більш здоровий шлях.

Насправді одне дослідження показало це ультраоброблена їжа не є найефективнішою для схуднення. Експеримент дозував дві групи людей з однаковою кількістю калорій на день, але одну групу годували ультраобробленою їжею, а іншу - менш обробленою цільною їжею. Нарешті. група, яка споживала ультра-оброблені, в кінцевому підсумку набрала зайвий кілограм через 2 тижні (Hall et al., 2019).

Завершення

Хоча дієта HMR допомагає нам швидко схуднути, вона не сприяє важливим аспектам досягнення здорової дієти, таким як:

  1. Це не сприяє включенню здорових та більш зручних харчових звичок.
  2. Обмежує соціальний розвиток як необхідну практику для всіх людей.
  3. Не всі продукти, що пропонуються програмою, містять найздоровіші харчові добавки.
  4. Покладається на ультра-оброблені продукти.