Якщо однією з пріоритетних цілей, яку ви поставили на цей рік, було підтримання здорового харчування, ви повинні знати, що не всі дієти однакові. Насправді, у багатьох випадках ті, кому приділяється найбільша увага та є у всіх на вустах, навіть не входять до числа найкращих.

Щоб позбутися сумнівів і мати можливість вибору з певною безпекою, група експертів з питань харчування щороку складає список найкращих планів харчування, беручи до уваги такі критерії, як легкість дотримання, втрата ваги, яку вона забезпечує, як коротко і довгостроково, його харчова цінність і допомагає запобігати діабету та серцевим захворюванням.

Це 10 найкращих здорових дієт 2017 року:

10- Дієта Дженні Крейг

2017
anatoly_liyasov/Shutterstock

Дієта Дженні Крейг, відома тим, що є улюбленицею таких відомих фігур, як Кірсті Еллі або Мері Марія Кері, базується на зниженні ваги та контролі за допомогою готових страв, які можна доставити додому у супроводі подальших заходів спеціалістів з харчування.

9- Об'ємна дієта

Головною характеристикою об'ємної дієти є те, що ви можете їсти без обмежень щодо певної кількості, що є чудовим варіантом для тих, хто не насичується легко і в кінцевому підсумку голодує на дієті. Для цього продукти класифікуються відповідно до їх щільності калорій, які відповідно додаються до їжі.

8- Дієта щодо родючості

Метою дієти для фертильності була розроблена для того, щоб допомогти жінкам, які мали проблеми з вагітністю. Ця дієта включає 10 основних аспектів, які сприяють і підвищують фертильність у жінок, серед них наголос на споживанні рослинних білків і олій, незбиране молоко або вітамінні добавки, що містять фолієву кислоту. Ця дієта отримала нагороду за найпростішу дієту.

7- Дієта спостерігачів ваги

Дієта Weight Watchers, також відома як дієта точок, піднялася в списку порівняно з минулим роком через зміну масштабу, запропоновану компанією, відповідальною за її розробку.

"Ми думали, що надто зосереджуємося на втраті ваги, тепер для дієти є набагато більше", - сказав Гері Фостер, головний науковий співробітник компанії, яка спостерігає за вагою, наприкінці 2015 року. "Користувачі хотіли схуднути, але більш цілісно". Ця конкретна дієта була визнана найкращою дієтою для схуднення.

6- дієта TLC

Відома як TLC, абревіатура, яка відповідала б "Терапевтичним змінам способу життя", її основною метою є зниження рівня холестерину понад усе. Наголошує на споживанні менш насичених жирів, таких як масло або сир, одночасно збільшуючи споживання фруктів, овочів, курки без шкіри, риби та нежирних молочних продуктів.

5- Дієта Мейо

Дієта Майо, розроблена Рочестерською, штат Міннесота, дослідницькою групою, зосереджена на заміні шкідливих харчових звичок більш здоровими. Під час першої частини дієти, приблизно за два тижні, ви можете схуднути від 1 до 2 кілограмів, просто дотримуючись нових здорових звичок. Дієта включає власну харчову піраміду, розміщуючи фрукти та овочі на дні.

4- Флекситарна дієта

Флекситарна дієта орієнтована на тих, хто цікавиться вегетаріанським світом, але хто не хоче повністю відмовлятися від м’яса. У цій дієті ми намагаємось включити деякі «замінники» м’яса, такі як тофу, квасоля, сочевиця, горіхи або яйця.

3- РОЗУМ

Дієта MIND, яка минулого року потрапила на друге місце у списку, зосереджена на продуктах, особливо корисних для нашого мозку, зокрема на тих, які допомагають запобігати неврологічним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера. Це справді гібридна версія між середземноморською дієтою та дієтою DASH, вона просто зосереджена на сильних сторонах тих дієт, які мають відношення до мозку.

Червоні фрукти, оливкова олія, горіхи та зелені листові овочі є основними елементами дієти, і все це було обрано на основі досліджень, які досліджували когнітивний спад.

2- Середземноморська дієта

Як ви можете зробити висновок, середземноморська дієта базується на споживанні звичайних продуктів із середземноморських країн. Він багатий фруктами та овочами, рибою та цільними зернами, як цільна пшениця або коричневий рис.

Окрім того, що ця дієта наблизилася до місця номер один, цю дієту вдалося визнати найкращою дієтою на рослинній основі та однією з найпростіших у дотриманні.

1- ЦЕРКОВО

Сьомий рік поспіль дієта DASH отримала нагороду за найкращу дієту у світі. Задумана для зменшення захворювань, пов’язаних з гіпертонією, ця дієта заснована на зменшенні споживання натрію до не більше 2300 міліграмів на день, а також споживання, наповненого овочами, фруктами та цільними зернами.

Окрім того, що він був увінчаний найкращою дієтою у світі, він також вважався найкращою дієтою і найкращою загальною дієтою, дієта DASH також вважалася найкращою дієтою для боротьби з діабетом та найкращою дієтою при серцевих захворюваннях.