Кожні так часто з'являються нові режими дива, але не всі рекомендуються

Поділіться статтею

Десять найгірших і найкращих дієт 2017 року Getty Images

найкращих

Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) оприлюднив рейтинг з п’ятьма найкращими та п’ятьма найгіршими дієтами для схуднення протягом цього року, в якому оцінили такі фактори, як харчовий баланс, можливі наслідки відскоку та потенційні переваги та ризики для здоров'я короткострокові та довгострокові.

"Ідея народилася багато років тому, коли відчувалася необхідність організовувати дієти, які періодично циркулюють в Інтернеті та журналах, в одних випадках результатом проходження примх, пропагованих знаменитостями, а в інших, рушієм мільйонерського бізнесу, зосередженого на нових диво-дієти ", - прокоментував представник ІМЕО та експерт з питань харчування Рубен Браво.

Топ 5 найменш вказаних дієт

Дієта, що спалює жир

Це "найгірша" з усіх дієт і потенційно "найнебезпечніший" Існує побоювання, що він продовжить набирати послідовників у 2017 році, оскільки серед його відомих захисників є Кім Кардашьян.

"Коли метою дієти є лише схуднення будь-якою ціною, ми повинні негайно відмовитися від неї. Завдяки дієтам на основі цих типів хімічних сполук ми не тільки ставимо під загрозу своє здоров'я, але і ми матимемо ефект відскоку гарантований і в багатьох випадках наслідки, такі як гіпертиреоз, залишаються на все життя ", - прокоментував Браво.

'Teatoxing' або очищаюча дієта з чаєм

Він включає вживання чаю для очищення організму, поліпшення стану шкіри або схуднення до 3 кілограмів всього за три дні. До сполук Росії ці настої зазвичай додають стимулюючі рослини, як гуарана, яка протипоказана у випадках вагітності, лактації, проблем безсоння або серцево-судинних захворювань.

Ще однією речовиною, яку часто використовує театоксинг, є сенна, проносне рослина, що походить з Індії, яке використовується для схуднення завдяки своєму очищувальному ефекту і яке, змінюючи метаболізм, може викликати певний ступінь залежності, сприяти подразненню кишечника, спричиняти погане засвоєння поживних речовин.

"У цій дієті бракує мінімальних добових поживних речовин, необхідних нашому організму, щоб підтримувати різні функції в оптимальному стані роботи. Він не забезпечує білок або жир будь-якого виду, тому втрата ваги, що відбувається, буде головним чином водою та м’язовою масою. Відчуття запаморочення та слабкості, відсутність життєвої сили та подальший ефект відскоку змушують класифікувати цей тип дієти як не рекомендований, а тим, хто, незважаючи на це, збирається це спробувати, ми пам’ятаємо, що ніколи не слід продовжувати з цим плануйте більше на 2 або 3 дні ", зазначив Браво.

Кетогенна дієта

Цей план, найбільш суперечливі варіанти якого носять назви "Аткінс", "Дюкан" або "Скардейл", Він обіцяє скинути до 12 кілограмів за місяць, і серед його послідовників є Дженніфер Лопес або герцогиня Кембриджська. В їх основі лежить кетоз, метаболічний стан, який виникає внаслідок дефіциту вуглеводів, індукування катаболізму ліпідів з метою отримання енергії.

Щоденне меню складається в основному з білкової їжі та овочів, за винятком будь-яких джерел цукру, таких як фрукти, крупи, бобові та солодощі. Тим не менше, мінімальне споживання цукру або підсолоджувача, одержуваного з цукерок або гумки, порушить стан кетозу, викликаючи велике почуття голоду та втоми. Крім того, вони призводять до підвищення рівня кортизолу в крові, гормону, який в надлишку виробляє відчуття стресу і тривоги.

Дієта із зеленим соком

У рекламних цілях їм дають такі назви, як антистрес, антивік, антицелюліт або детокс. Зокрема, дієта із зеленим соком, яку іноді використовують моделі нижньої білизни Роузі Хантінгтон-Уайтлі та Ізабель Прейслер, заснована на смузі, що складається переважно з овочів, зелені та фруктів.

"Полівітамінні препарати не відповідають харчовим і білковим потребам основної їжі. Вживаючи подрібнені овочі та фрукти, ми пропускаємо жування та знесолення, частину процесу травлення, яка може впливати на ефект ситості та підсилювати почуття голоду. Це неповний та нестійкий підхід з часом що може призвести до втрати м’язів або гіпервітамінозу ", пояснив Браво.

«Чисте харчування» або мода на «чисте» харчування

Серед його послідовників - Міранда Керр та Джессіка Альба. Найбільш вразливі люди, які дотримуються цього плану, можуть закінчити з «надзвичайно обмежувальна» дієта а також з психологічними проблемами та порушеннями харчування, такими як орторексія, Топ 5 найздоровіших дієт

Дієта 2.0

Віддалений моніторинг за допомогою чату або відеоконференції, за допомогою програм оцінювання «в режимі он-лайн» та 24-годинних систем вимірювання програми, підключені до годинника або браслета, знайдуть свій пік протягом цього року.

"Все більше клінік та оздоровчих центрів пропонують можливість персоналізувати дієти та проводити" он-лайн "спостереження за пацієнтом, використовуючи інструменти технологічної глобалізації. Єдина критика, яку може отримати ця система, це втрата прямого контакт з пацієнтом під час проведення фізичного обстеження для оцінки вимірювань, проблем зі здоров'ям, емоційного або психологічного стану ", - заявив Браво.

Чергування денної дієти

Вона в основному орієнтована для людей з проблемами ожиріння, яким потрібно схуднути більше 15 кілограмів і які вже зазнали невдачі в інших низькокалорійних дієтах. Ця дієта дозволяє вам вести соціальне життя у вихідні дні, оскільки вона включає продукти, які сприяють профілактиці певних захворювань; зменшує почуття голоду та нічну тривогу; Y чергуйте дні очищення, дні дієти та соціальні дні.

Генетична дієта

Розробка нових харчових дисциплін, таких як нутрігеноміка та нутригенетика, слугують підтримкою, коли рекомендують пацієнтові ряд дієтичних рекомендацій та рекомендацій щодо способу життя, адаптованих до його генетичного профілю.

"Цей дієтичний підхід призначений не для схуднення, а для того, щоб запобігати захворюванням та проблемам зі здоров’ям пов'язані з генетичною схильністю. Однак багато пацієнтів відкидають цей метод, оскільки "вони не хочуть жити в страху" розвитку певної патології у зрілому віці ", - стверджують експерти IMEO.

Добова дієта

Харчова система, запропонована цією дієтою, зосереджена більше на поліпшенні загального стану здоров’я, ніж на втраті ваги. З іншого боку, за словами представника IMEO Рубена Браво, це "досить обмежено", оскільки продукти, позначені в кожній фазі циклу, не можуть вживатися в інші фази де вони прямо заборонені ".

Дієти, що виключають м’ясо: вегетаріанська та веганська

Вегетаріанці відкидають лише продукти вбитих тварин, але так, вони споживають решту похідних. З іншого боку, вегани набагато суворіші і не включають у раціон не тільки м’ясо, а й усі джерела тваринного походження, включаючи яйця, молочні продукти або мед.

Така дієта забезпечить менше холестерину та насичених жирів, а отже, менший ризик серцево-судинних захворювань та діабету II типу. Ще одним плюсом для такої дієти, багатої клітковиною та рослинними пігментами-антиоксидантами, такими як бета-каротин або лікопін, буде нижча частота різних видів раку (легені, простати, молочної залози та товстої кишки).

"Якщо ми хочемо схуднути за допомогою дієти такого типу, ми повинні контролювати споживання простих цукрів і розподіл різних типів вуглеводів протягом дня. В іншому випадку ми ризикуємо, що, хоча загальне споживання калорій нижче що в інших дієтах жирові відкладення утворюються з надлишку глюкози та накопиченого глікогену ", - оселився Браво.