10 найкращих переваг водного поло для здоров’я

Марія Солес

Подбайте про своє здоров’я за допомогою цього неймовірного виду спорту

здоров

Якщо ви зареєстрований користувач YSN, натисніть тут, щоб опублікувати новину в цій категорії

водне поло Це напружений вид спорту, коли спортсмени занурюються в глибоку воду і де вони можуть плавати лише над поверхнею. Подумайте про це як про поєднання футболу та баскетболу, але в басейні!

Мета гри - подолати супротивника. Гравці будуть робити це, передаючи м'яч між своїми товаришами по команді, через групу та у ворота команди суперника. Це популярний вид спорту в середніх школах, університетах і навіть на Олімпійських іграх. Є енергійний, розважальний і надзвичайно веселий для участі.

Самір Бечич, 4 рази тренер з фітнесу номер 1 у світі та "10 найкращих переваг для здоров'я від гри у водне поло" від HFR:

Спалити калорії: Коли ви граєте у водне поло, вам гарантовано безперервне тренування із спалювання жиру. Поки ви знаходитесь у воді, ви не можете торкнутися дна басейну, оскільки це одне з головних правил гри.

Це означає, що ваші ноги повинні постійно бити ногами, топтати воду, щоб утримати верхню частину тіла над водою, щоб ви могли продовжувати гру. Це постійний рух спалює калорії і допомагає схуднути.

Тренування кардіо: Весь цей рух накачує ваше серце! Щоб забезпечити належне здоров’я серця, потрібно брати участь у кардіотренування щонайменше 30 хвилин щодня.

Щодня накачувати серце вище, ніж норма спокою, щоб запобігти хворобам, пов’язаним із серцем, відновлює пошкодження і може повернути серце у форму. Водне поло - це чудовий спосіб зробити кардіотренування завдяки постійним фізичним вправам, які ви робите.

Тренування для всього тіла: жодна частина вашого тіла не залишається нерухомою під час гри у водне поло. Ви наступаєте на воду ногами, зігріваєте тіло своїм ядром, і досягаєте, хапаєте і кидаєте руками. Групи м’язів у всьому тілі беруть участь і при багаторазовій діяльності, збільшити їх силу.

Висока стійкість: властивості води дозволяють триматися в ній на плаву, але також означають, що ви повинні докласти велику кількість енергії, щоб рухатися проти неї. Цей додатковий опір вашим рухам змушує вас штовхати тіло проти потоку води, і поєднує кардіотренування з силовим тренуванням. Якщо ви часто граєте у водне поло, ваше тіло буде легко піддаватися тонусу!

Стійкість до нарощування: Подібно до інтенсивних тренувань, водне поло розсуває спортивні межі гравця і збільшує його витривалість. Це вигідно, оскільки дозволяє довше займатися, не виснажуючи себе, роблячи вас сильнішим спортсменом. Дослідження 2001 року показало, що участь у вправах на витривалість навіть має здатність зменшувати окислювальний стрес.

Ефект охолодження: Заняття у воді - чудовий варіант, оскільки це запобігає надмірному нагріванню тіла, що призводить до відчуття виснаження. Тому водне поло, плавання та інші водні вправи дозволяють ретельно вправляти тіло, не здаючись. Це забезпечує тривалі та ситні тренування.

Вчить стратегії: У водному поло вам потрібно скласти стратегію зі своєю командою, щоб перевершити своїх конкурентів. Застосування цього на практиці збільшує вашу розумову силу, яка принесе вам користь у всіх сферах життя та зменшить стрес, який ви відчуваєте в робочому середовищі та в особистому житті.

Запобігання травматизму: Ще однією великою перевагою водних видів спорту є те, що вода діє як подушка для тіла. Навіть коли гравець вдарений або сильно занурений м’ячем, немає твердої поверхні, на яку можна приземлитися, і вода запобігає навантаженню на суглоби. Водне поло є одним з єдиних видів спорту, що сильно впливає, при якому рівень травматизму є низьким, незважаючи на енергійність цього виду спорту.

Командний спорт: у вас набагато більше шансів прийти на практику, коли вас чекають усі ваші друзі. Командні види спорту створюють відповідальність і роблять ваші звички набагато регулярнішими. Регулярні фізичні вправи, що відповідають вашому щоденному циркадному ритму, мають великі переваги для вашого метаболізму, що спалює жир і підвищує загальний стан здоров’я та фізичної форми.

Зняття стресу: граючи у водне поло, б’ючи ногами, щоб утриматися над поверхнею, і кидаючи м’яч повною силою верхньої частини тіла, ви буквально відчуєте, як напруга відходить від вас.

З часом ваша психічна агресивність фізично зростає у вашому тілі, змушуючи вас почувати себе напружено і некомфортно. Інтенсивні вправи - це один з єдиних способів зняти цю напругу, а водне поло - чудове джерело цієї вправи.