пробіотична їжа Зазвичай їх рекомендують, коли ми хочемо добробуту кишечник і для схуднення, але деякі з них, здається, ефективніші за інші. Повідомте нас тоді, продукти, багаті на корисні бактерії, які можуть бути корисними для нашого здоров’я і відновити флору кишечника і в перспективі схуднути.

найкращих

Топ 10 пробіотичних продуктів для схуднення

пробіотичні продукти харчування вважаються хорошими бактеріями в нашому тілі і, особливо, для нашого кишечника відіграють фундаментальну роль як для здоров’я, так і для схуднення. Ці продукти купуються не в аптеках, а приймаються з дієтою. Тому це важливо знати, які пробіотичні продукти є найкращими і тому, найефективніший у тому випадку, якщо ваша мета - схуднути.

Пробіотики для схуднення

Як можливо, що пробіотики змушують вас худнути? На думку експертів, ці елементи грають фундаментальна роль в засвоєнні цукрів, жирів та у виробництві гормонів ситості так що вони допоможуть вам не бути голодними або не відчувати "помилку" між прийомами їжі. так, справді, щоб дати бажані результати, їх слід завжди поєднувати з дієтою, багатою клітковиною, що має важливе значення для нормальної роботи кишечника та для усунення відходів.

Найкращі пробіотичні продукти

Серед різних пробіотичних продуктів, які ми можемо ввести в свій раціон, ми можемо виділіть десятку, яка допоможе вам схуднути.

-Йогурт, бажано білий і натуральний. Цей продукт являє собою пробіотики передового досвіду, тому його рекомендують застосовувати в будь-якій дієті, незалежно від того, щоб схуднути чи ні.

-Свіжі сири. серед них одним з найкращих є сир Бургос.

-Кефір

-Комбуча (східний чай, виготовлений з ферментованого напою бактерій).

-Місо (приправа)

-Темпе (бродіння сої, яке зазвичай подається у вигляді макухи).

-Ферментовані продукти (особливо отримують з молока). Під час бродіння утворюється ряд бактерій, які протидіють набряку та сприяють травленню, крім того, стимулюючи нормальне функціонування метаболізму. Вони також надають ситний ефект.

-Квашена капуста (ферментований з капусти)

-Мариновані овочі

-Їжа з додаванням пробіотиків На сьогоднішній день на ринку ми можемо знайти багато продуктів, які переробляються або мають додані пробіотики. Очевидно, що натуральний йогурт все ще є найкращим варіантом, але це також вагомі альтернативи, які можна додати до нашого раціону.

Як приймають пробіотики?

Пробіотична їжа їх потрібно вживати натщесерце і слід брати протягом щонайменше місяця. Якщо ви приймаєте добавки, переконайтеся, що доза становить не менше 1 мільярда на день.