Якщо для вас важливо не лише веганський спосіб життя, але ви хочете скинути ці зайві кілограми, не хвилюйтеся, оскільки я склав найкращі для вас веганські рецепти для схуднення.

Ось чому вам слід турбуватися лише про те, щоб інгредієнти цих рецептів були у вашій коморі, за допомогою вашого списку веганських продуктів, які не тільки змусять вас схуднути, але і втрата ваги буде збережена з часом.

І найкраще в цих рецептах - це те, що їх дуже легко зробити, нічого складного чи складного і, перш за все, дуже насичених, тому дотримуватися цієї дієти не страждатиме.

Отже, візьміть до відома ці веганські рецепти схуднення і без особливих зусиль отримайте потрібну фігуру.

Веганські рецепти для схуднення: сніданок.

Зміст

Ми починаємо спочатку, це сніданок, тобто сніданок - це страва, яку ми не можемо ігнорувати, оскільки це найважливіший день, тому я пропоную вам цей смачний рецепт, який вам сподобається.

Цільнозерновий хліб з домашнім томатним соусом.

Простий, швидкий рецепт, який забезпечить вам дуже мало калорій, але тих, що необхідні, щоб розпочати свій день з енергією.

Інгредієнти для цільнозернового хліба.

  • Тости з цільної пшениці.
  • 1 твердий помідор.
  • 1 зубчик часнику.
  • Столова ложка материнки.
  • 2 столові ложки оливкової олії.
  • Сіль за смаком.
  • Веганський сир (за бажанням)

Приготування цільнозернового хліба з домашнім томатним соусом.

  • Приготування дуже просте, вам просто потрібно взяти всі інгредієнти соусу і віднести їх у блендер або подрібнювач, щоб отримати соус або макарони.
  • Дістаньте соус з блендера і помістіть його в ємність для зберігання.
  • Нанесіть цей соус на кожен тост, який ви збираєтеся їсти.
  • Покладіть веганський сир на тост і мікрохвильовку або запечіть, щоб сир розплавився.
  • Їжте із задоволенням.

Веганські страви на обід.

Я пропоную вам один із веганських рецептів для схуднення, який вам найбільше подобається, через те, як легко його приготувати і який смачний смак.

Коричневий рис з овочами та чіа.

Інгредієнти для коричневого рису з овочами та чіа.

  • 1 склянка коричневого рису.
  • 1 морква.
  • Половина зеленого болгарського перцю.
  • 1 зелена цибуля або цибуля.
  • Половина червоного перцю.
  • 50 грам тофу.
  • Оливкова олія.
  • 3 столові ложки насіння чіа.
  • Сіль і перець за смаком.
  • Фарш петрушки.
  • Низькокалорійний соєвий соус.

Приготування коричневого рису з овочами та чіа.

  • Перше, що вам слід зробити, це помити і зварити рис, поки він не стане альденте.
  • Поки рис готується, наріжте тофу соломкою або соломкою, а також перець, моркву, цибулю або цибулю.
  • Ви берете овочі на сковороду з невеликою кількістю оливкової олії і обсмажуєте їх.
  • Поки овочі тушкуються, додайте столові ложки чіа та соєвий соус.
  • Продовжуйте помішувати овочі, додайте подрібнену петрушку та приправте сіллю та перцем за смаком.
  • Для подачі покладіть трохи коричневого рису на тарілку і відкладіть овочі з чіа.
  • Прикрасити невеликою кількістю петрушки на рису.

Що їсти на вечерю? Рецепт, який вам сподобається.

Ви хочете схуднути, і що для цього краще, ніж салат, але не будь-який, а смачний, простий у приготуванні і низькокалорійний.

Веганський грецький салат.

Веганський грецький салат Інгредієнти.

  • 40 чорних оливок.
  • 1 огірок.
  • 4 помідори.
  • Половина червоної цибулі.
  • Веганський сир фета
  • 1 зелений перець.
  • Оливкова олія екстра вірджин.
  • 1 столова ложка материнки.
  • Сіль і чорний перець.

Приготування веганського грецького салату.

  • Всі овочі миємо і нарізаємо кубиками.
  • Ми також нарізаємо кубиками сир веганський фета.
  • Всі інгредієнти ми поміщаємо в миску або ємність і виливаємо туди материнку і добре перемішуємо.
  • Додаємо невеликий бризок оливкової олії.
  • Приправити сіллю і перцем.

Не забуваймо деякі веганські десерти

Оскільки все в житті має свій баланс, ми не можемо не згадати десерти, тому в цих веганських рецептах для схуднення ми згадуємо їх і даємо вам рецепт, щоб підсолодити свої дні, не турбуючись про калорії, оскільки їх є кілька.

Смачний кокосовий флан.

швидкого

ІНГРЕДІЄНТИ ВЕГАНСЬКОЇ КОКОСОВОЇ ФЛАНЦІЇ.

  • 400 мл кокосового молока.
  • 2 склянки коричневого цукру або будь-якого підсолоджувача, як стевія.
  • 4 склянки мигдалю.
  • 3 столові ложки агар-агару

ПІДГОТОВКА ВЕГАНСЬКОЇ КОКОСОВОЇ ФЛАНЦІЇ.

  • Візьміть півсклянки цукру і поставте їх на сковороду на середній вогонь і залийте столовою ложкою води і розмішуйте, поки суміш не стане рідкою.
  • Насипте цукор у формочки, які будуть у вас для вашої фланці.
  • Вилийте кокосове молоко, мигдаль та агар-агар в каструлю і доведіть до середнього вогню.
  • Перемішайте, створюючи однорідну суміш, і коли це станеться, вимкніть вогонь і дайте йому охолонути.
  • Коли охолоне, вилийте суміш у формочки.
  • Віднесіть свої формочки в холодильник.
  • Їжте їх, коли вони мають консистенцію флану.

А чому ні? Інший веганський десерт плюс.

Я особливо люблю солодощі, але цей десерт, крім смачного, наповнить вас енергією, тому я рекомендую їсти його вранці або перед тренуванням.

Багаті арахісові трюфелі.

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ АРГАТИЧНИХ ТРЮФЕЛІВ.

  • 3 столові ложки арахісового масла.
  • 2 стиглих банана.
  • 200 грам подрібненого фундука.
  • тертий кокос.

ПІДГОТОВКА АРГАНІЧНИХ ТРЮФЕЛІВ.

  • Спочатку розім’яти банани в мисці.
  • Потім додайте інгредієнти і перемішуйте їх, поки вони не утворять тісто, максимально однорідне.
  • Поставте в холодильник мінімум на годину.
  • Візьміть порції тіста і зробіть з ним фігури кулі.
  • Закінчивши суміш, візьміть трюфелі в герметичну тару і поставте в холодильник.
  • Після цього вони будуть готові до вживання.

Я не сумніваюся, що готуючи ці веганські рецепти для схуднення, ваша місія схуднути буде дуже легкою.