Як вибрати найкращі пробіотики?

дорослих

Це питання може бути особливо делікатним, особливо якщо ми вирішимо пробіотики для дітей або вагітних.

Ми допоможемо вам із підбором. Давайте подивимось критерії, важливі для відбору пробіотики. В кінці статті ви знайдете найкращі пробіотики на ринку розкладених у чіткий стіл.

Якщо вас цікавить лише рейтинг, Ви можете подивитися це відразу:

Зміст статті (навігація):

Найкращий спосіб сприяти травленню (і здоров’ю в цілому) - це включайте в свій раціон більше пробіотичних продуктів (наприклад, йогурт, квашена капуста, бринза, кефір та інші - дізнайтеся більше про те, які найкращі природні пробіотики ТУТ). Однак якщо ви не можете їсти ці страви щодня, то це найкращий вибір введення пробіотичної харчової добавки.

Пробіотики важливі, особливо якщо:

  • ви приймаєте антибіотики (крім того, що вбивають бактерії, що викликають хвороби, вони також знищують здорові бактерії)
  • у вас діарея (допоможе швидше побудувати та відновити травлення)
  • ви страждаєте непереносимістю лактози або алергія (полегшують симптоми алергії та покращують травлення лактози)
  • ви схильні до надмірного стрес (поліпшити захисні сили організму)
  • або при інфекційних захворюваннях і запалення кишечника (покращують імунітет)

Вони представляють корисні бактерії, які знаходяться в наших слизових оболонках - роті, носі, але особливо в кишечнику.

Лікарі з північних країн рекомендують вводити пробіотики дітям, які не годують груддю, годуючим матерям та вагітним жінкам - особливо в останньому триместрі вагітності.

То як ви обираєте?

Ви знайдете незліченну кількість продуктів в Інтернеті, а також в аптеках. То як ви знаєте, що придбали найкращі пробіотики? на ринку?

Щоб не загубитися в морі продуктів, ми вирішили проконсультувати вас щодо вибору.

Прочитайте наше перше 4 поради, як гарантувати якісні пробіотики.

За допомогою цих порад ви завжди зможете визначити, які пробіотики найкращі.

Вони зведені в кінці статті найкращі пробіотики - Топ-10 рейтингів. Ви також знайдете причини, чому вони отримали рейтинг.

4 поради: як вибрати найкращі пробіотики?

1) КУО

Пробіотики вимірюються в КУО (колонієутворюючих одиницях). Це номер повинен бути видимим на лицьовій стороні коробки.

Найкращі пробіотики - це ті, які вони мають КОЕ становить від 0,5 до 20 мільярдів (В ідеалі на 1 штам припадає 1 мільярд життєздатних бактерій). У цьому діапазоні є пробіотики, корисні для травлення (особливо для мікрофлори кишечника).

Нам потрібен нижній кінець діапазону (0,5 - 1 млрд. КУО) як щоденне споживання пробіотиків. Прийом 1 мільярда КУО підходить для людей із відносно здоровою травною системою, яким потрібні щоденні добавки з пробіотиками, втраченими завдяки сучасному способу життя.

КУО з розміром понад 1 млрд рекомендується в наступних випадках:

    Старші люди - В результаті старіння наш мікробіом, як правило, швидше втрачає пробіотики. Зокрема штами Bifidobacterium (зазвичай зустрічаються в товстій кишці). Низький рівень біфідобактерій може призвести до проблем з травленням. Тому особливо рекомендуються пробіотики з вищою концентрацією біфідобактерій (B. lactis, B. Bifidum та B. longum). Під час подорожей та стресів - Більше 70% нашої імунної системи знаходиться в кишечнику. Тому дуже корисно зміцнювати свій імунітет, коли він ослаблений. Збільшення добового споживання пробіотиків у цей період може також запобігти можливим проблемам у майбутньому. Дитина - іноді нам може бути важко (навіть неможливо) харчуватися здорово. Оброблені продукти, штучні ароматизатори та інші загальні інгредієнти в нашому раціоні відіграють важливу роль у знищенні нашої природної флори. Порушення роботи травної або імунної системи - Якщо ваше травлення або імунна система порушені, найкраще, що ви можете зробити, це збільшити надходження пробіотиків до вашого організму. Це допоможе вашій флорі нормалізуватися.

Найкращий - це пробіотик, який має діапазон від 0,5 до 20 мільярдів КУО. Якщо вас турбують лише загальні проблеми (випадкові труднощі з травленням або інфляцією), продукту з 1 мільярдом КУО буде достатньо.

Деякі пробіотики для дітей містять менше живих культур (чого їм достатньо).

Пробіотик із вмістом понад 1 мільярд КУО підходить вам, якщо ви страждаєте на діарею або алергію, приймаєте антибіотики тощо. (докладніше в: Як приймати пробіотики).

2) Різноманітність штамів і чітко визначений склад

Для приготування пробіотиків використовують кілька видів мікроорганізмів.

Найбільш вживаними є роди:

    Лактобактерії(лактобактерії - молочнокислі бактерії) Біфідобактерії(біфідобактерії) зрідка тощо Ентерокок(ентеробактерії)

Також використовуються дріжджі (Saccharomyces boulardi), Streptococcus thermophilus, Bacillus coagulans та інші.

Для середнього дорослого це так відповідна суміш лактобактерій та біфідобактерій. Це забезпечить вам підтримку здоров’я як тонкої, так і товстої кишки одночасно. Препарати іноді позначають, починаючи з великих літер L. (для лактобактерій) та B. (для біфідобактерій).

Деякі пробіотичні добавки містять величезну кількість різних видів бактерій. Вони часто не такі ефективні, оскільки існують лише кілька штамів, які були демонстративно життєздатними під час зберігання та проходження через весь травний тракт (стійкість до шлунку та жовчних кислот).

Коли ви стикаєтеся з пробіотиками з більш ніж 20 штамами, майте на увазі, що лише невелика частина цих штамів насправді потрапить у ваш кишечник (і, отже, буде корисною для вашого здоров’я).

Це часто буває кількість різних штамів бактерії в продукті важливіші за загальну кількість бактерій, які він містить.

Різні племена Пробіотичні бактерії також м’які різні ролі в організмі. Окремі штами розподіляються в різних місцях травного тракту.

Пробіотичні добавки, що містять щонайменше 2 штами, зазвичай ефективніші, ніж продукти, що містять надзвичайно високу концентрацію лише одного штаму. Це головним чином тому, що кілька штамів діють синергетично (працювати разом), щоб вплинути на наше здоров’я.

Пробіотики для дітей (особливо для новонароджених) вони часто містять лише 1 штам. Це пов’язано з тим, що у дітей мікрофлора відрізняється від дорослих, і інші штами для них важливіші. Препарати з 1 штамом також можуть бути достатніми для доповнення правильної флори.

7 найважливіших штамів пробіотиків:

  1. Lactobacillus acidophilus (наприклад, у PROBIO-FIX)
    - найважливіший штам з усіх видів Lactobacillus. Він легко утворює колонії на стінках тонкої кишки. Він підтримує засвоєння поживних речовин, допомагає при діареї і перетравлення молочної їжі (непереносимість лактози).
  2. Bifidobacterium longum (НОВИНКИ Dophilus Plus, GS Lactobacilli FORTE)
    - B. Longum (подібний до L. acidophilus) - одна з найпоширеніших бактерій у травному тракті дорослих. Допомагає підтримувати цілісність кишкової стінки. Це особливо корисно в захоплення токсинів, запобігає розмноженню патогенних (поганих) бактерій і зміцнює імунітет.
  3. Bifidobacterium bifidum (Імуноглюкан P4H)
    - цей штам знаходиться в тонкому і товстому кишечнику. Це важливо для нормальне перетравлення молочних продуктів. Це особливо важливо під час старіння, оскільки наша природна здатність засвоювати молочні продукти старіє. B. bifidum дозволяє краще використання поживних речовин приймається з їжі, оскільки він має здатність розщеплювати складні вуглеводи, жири та білки на більш прості компоненти (які організм використовує ефективніше).
  4. Lactobacillusrhamnosus (Біопрон FORTE)
    - Це плем’я є найважливішим помічником у профілактиці "діареї мандрівника". Цей тип діареї, як правило, вражає людей під час поїздок за кордон (особливо в тропічні напрямки). Найпоширенішою причиною, чому виникає така діарея, є або погані гігієнічні умови в країні (споживання забрудненої їжі або води), або просто те, що кишечник не звик до клімату, а їжа, яку домашні тварини без проблем переробляють, може викликати у нас проблеми з кишечником. Lactobacillus rhamnosusдіє проти патогенних організмів Сальмонели, клостридії, лістерії, шигели.
  5. Lactobacillus plantarum (Штами Bio-Kult 14)
    - суттєво сприяє виробництву NO (оксиду азоту). Однак ця здатність значно погіршується при прийомі антибіотиків. NO має багато функцій у травному тракті, наприклад:

  • зупиняє ріст і розмноження бактерій (бактеріостаз)
  • стимулює виділення слизу (створює захисний шар на поверхні епітелію)
  • регулює перистальтику (нормальний зсув вмісту кишечника)
  • стимулює імунну систему
  • також бере участь у захист від проникнення токсинів в організм через кишечник (кишечник - це наші найбільші ворота проти проникнення мікроорганізмів в організм)
  • Streptococcus thermophilus (ЛактоФлор)
    - сприяє виробленню лактази і, отже, покращує травлення молока та молочних продуктів.
  • Saccharomyces boulardii (Біопрон FORTE)
    - допомагає при діареї різного походження, надзвичайно підходить під час і після лікування антибіотиками (сприяє відновленню мікрофлори кишечника).

    • 4 найважливіші штами бактерії для новонароджених:

    1. Bifidobacterium bifidum (НЕГУЛЯНІ Dophilus Plus) - допомагає при порушення травлення a екзема
    2. Bifidobacterium infantis (INFANTS Dophilus Plus) - підтримує імунітет a травлення, зменшується запалення та діарея
    3. Lactobacillus rheuteri (BioGaia) - походить з грудного молока і зменшує коліки, діарея a інфекція дихальних шляхів
    4. Bifidobacterium lactisBB-12 (PROBIO-FIX BABY) - підтримує імунітет організм, має здатність зменшити частоту різних інфекцій, сприяє травленню і полегшує дитячі кольки

    Властивості якісних пробіотиків

    Для приготування пробіотичних препаратів використовується велика кількість штамів бактерій. Штами повинні відповідати певним умовам, наприклад:

      здатність бактерії прилипати на стінці кишечника виробництво корисних речовин для господаря підтримка імунітету позитивний вплив на фізіологічні функції

    Конкретні штами 3 найбільш часто використовуваних родів:

    LactobacillusBifidobacteriumEnterococcus
    Lactobacillus acidophilus NCFB 1748Bifidobacterium lactis BB-12 Enterococcus faecium SF 68
    Lactobacillus acidophilus LB, LA-5Bifidobacterium lactis 94B Enterococcus faecium M74
    Lactobacillus johnsonii LAIBifidobacterium longum BB 536 Enterococcus faecium PR 88
    Lactobacillus casei CRL 431Bifidobacterium infantis Enterococcus faecium K 77D causido
    Імунітет Lactobacillus caseiBifidobacterium bifidum BB01
    Lactobacillus gasseri ADH
    Lactobacillus gasseri LG21
    Lactobacillus paracasei Shirota
    Lactobacillus paracasei F19
    Lactobacillus rhamnosus Goldin-Gorbach ("GG")
    Lactobacillus reuteri SD2112
    Lactobacillus plantarum та інші

    На додаток до цих штамів, виробники пробіотиків також часто згадують інші мікроорганізми під неофіційними назвами. Тієто вони можуть бути не такими ефективними. Швидше довіряйте переліченим у таблиці вище, оскільки ці штами вивчались з точки зору сприятливого впливу на організм. Вони також демонструють адгезію до слизової оболонки кишечника (один з найважливіших критеріїв оцінки якості пробіотиків). Адгезія вказує на їх адгезію до стінок кишечника, здатність утворювати колонії, а також бар’єр для патогенних бактерій.

    Якщо ви хочете одночасно підтримувати здоров’я тонкого і товстого кишечника, він підходить саме вам суміш лактобактерій та біфідобактерій (можливо, містить Saccharomyces boulardi, Streptococcus thermophilus, Bacillus coagulans).
    Вибирайте продукти, які не містять надмірно великої кількості штамів. Ідеальним варіантом, залежно від вашої проблеми, можуть бути вже пробіотики містять 2 різних штами (для новонароджених та маленьких дітей достатньо 1 штаму). Ті, що містять більше 20 штамів, - це, як правило, даремно витрачені гроші.

    3) Стабільна та ефективна (гарантована кількість)

    Є гарантована ефективність протягом усього періоду до закінчення терміну дії? Ви гарантовано отримаєте 50 мільярдів КУО, за які заплатили при використанні продукту?

    Або виробник заявляє про 50 мільярдів КУО, які були в продукті під час виробництва? Однак, поки ви не придбаєте товар через 4 місяці, залишається в живих лише 40 мільярдів КУО.

    Тому ви звертаєте увагу на маркування продукції. Вибрана вами пробіотична добавка повинна мати на упаковці заяву про те, що вона є гарантував свою активність та активність бактерій до моменту закінчення терміну дії.

    Деякі пробіотики необхідно зберігати в холодильнику. Сьогодні віддають перевагу більш міцним і стабільним формам (також для комфорту у використанні). Але навіть з ними не забувайте, що є живі бактерії повинні бути захищені від надмірного нагрівання, світла та вологи.

    Часто трапляється, що виробники пробіотиків повідомляють кількість пробіотиків на момент виробництва. Але з часом спостерігається зменшення кількості бактерій у препаратах. Найкращі пробіотики - від тих виробників, які гарантують ефективність протягом усього терміну придатності.

    4) Якісний виробник

    Ми хочемо, щоб продукт містив якомога менше хімічних речовин та інших інгредієнтів, які потенційно можуть порушити роботу нашого травного тракту. Якісні пробіотики повинні включати перелік усіх допоміжних речовин.

    У кінці статті ви можете знайти 10 перевірених виробників якісних пробіотиків.

    Значні відмінності були виявлені в колонізації новонародженого пробіотичними бактеріями після народження.

    Тут важливу роль відіграють заходи, пов'язані з пологами (наприклад, гігієнічний рівень, використання дезінфікуючих засобів, система харчування, застосування ліків тощо). Колонізація новонароджені бактерії у Швеції це займає 3-4 тижні, тоді як наприклад в Пакистані лише 3-4 дні. У шведських дітей було виявлено кілька відхилень у флорі мікроорганізмів. Наприклад, шкірні мікроорганізми (Staphylococcus aureus та Staphylococcus epidermidis) змінили своє середовище проживання і потрапили в кишечник. Також зросла кількість анаеробних мікроорганізмів, які є більш стійкими до гігієнічних заходів. Анаеробні бактерії з випаровуванням можуть перешкоджати переносимості людей до харчових алергенів.

    Як приймати пробіотики (дозування)

    Індивідуальний пробіотик препарати відрізняються загальною кількістю КУО. Дозування варіюється залежно від конкретного продукту. Середні дози варіюються від:

    • 0,5 - 10 мільярдів КУО на день для дітей
    • 1 - 20 мільярдів КУО на день для дорослих
    Для підтримки здорового травного тракту рекомендується пробіотик з 1 мільярдом КУО.

    Однак якщо ви приймаєте антибіотики, або якщо у вас є симптоми дисбалансу бактерій (наприклад, діарея), ви можете використовувати пробіотик до 5 - 10 млрд. КУО (якщо у вас немає симптомів). Після припинення лікування антибіотиками, підтримуюча доза слід продовжувати принаймні 2 тижні.

    Кілька додаткових порад:

      Не слід приймати більшу дозу, ніж рекомендована виробником. Це може спричинити дисбаланс між окремими штамами. Якщо у вас є проблема і вам потрібно більше КУО, вам слід придбати продукт, що містить необхідну кількість в одній капсулі. Щоб отримати всі переваги прийому пробіотиків, вони повинні приймати не менше 6 місяців. Цей час потрібен для відновлення природної мікрофлори. Більшість пробіотиків придатні (навіть рекомендовані) для тривалого використання. Після лікування пробіотиками, але також під час нього, це важливо здорова їжа. Патогенні бактерії в кишечнику віддають перевагу цукру та переробленим вуглеводам. Хіба що ви обмежуєте споживання цукру, більше шансів, що пробіотики будуть працювати належним чином. Включити в раціон велика кількість фруктів та овочів. Як профілактика діареї мандрівника рекомендується починати прийом пробіотиків За 1 тиждень до запланованої поїздки. Продовжуйте використовувати їх під час подорожі. Продовжуйте приймати принаймні 1 тиждень після повернення додому.