Ми підібрали для вас наші 10 найкращих смузі з високим вмістом білка. Кожен рецепт дасть вашому тілу енергію, необхідну для відновлення після важких тренувань. Тож продовжуйте і вивчайте свої "старі змішувачі нові трюки".
10. Виноградний смузі (25 г білка)
Соковиті ягоди винограду можуть зробити чудовий смак вашого смузі. Їх змішування допоможе організму засвоїти вітамін С, марганець і калій, який міститься в шкірках.
Порції: 1
Час підготовки: 5 хвилин
Інгредієнти:
- 2 совки білка Koliba WPC 80 - аромат ванілі
- 1 чайна ложка насіння чіа
- 1,5 склянки червоних ягід винограду без кісточок
- 1/2 склянки чорниці
- 1/2 чайної ложки лляної олії
- 1/2 склянки води
Потрібно купувати більше
Підготовка:
- У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.
9. Лаймовий банановий коктейль (27,5 г білка)
Цей тропічний коктейль має чудовий смак, освіжає та додатково містить до 14 грамів клітковини, яка допомагає травленню та довше тримає вас ситими.
Порції: 1
Час підготовки: 5 хвилин
Інгредієнти:
- 2 совки білка Koliba WPC 80 - аромат ванілі
- 1 склянка несолодкого мигдального молока
- 1 заморожений банан
- 1 столова ложка соку лайма
- 1/2 чайної ложки кленового сиропу
- 1 кубик льоду
- 1 столова ложка нежирного грецького йогурту
Потрібно купувати більше
Підготовка:
- У блендері змішайте всі інгредієнти, крім йогурту. Нарешті, ми прикрашаємо смузі.
8. Смузі Mocha Madness (28 г білка)
Отримайте багато білка та кофеїну, все в одному. Невелика кількість стимуляторів може підвищити вашу витривалість, витривалість і затримати втому. Тому такий смузі ідеально підходить приблизно за годину до тренування.
Порції: 1
Час підготовки: 3 хвилини
Інгредієнти:
- 1 столова ложка білкового пудингу Body Attack - аромат шоколаду
- 2 столові ложки білка Koliba WPC 80 - аромат крему капучіно
- 1 склянка молока з низьким вмістом жиру
- 25 мл охолодженої кави (ідеальне еспресо)
- 1 кубик льоду
Потрібно купувати більше
Підготовка:
- У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.
7. Шоколадне арахісове смоті (28 г білка)
А тепер дещо для всіх любителів арахісового масла. Білковий порошок, змішаний з арахісовим маслом, створює повний делікатес. Банан додає вершковості. Ви не можете молока? Замініть його соєю або мигдалем. У вас алергія на арахіс? Спробуйте замінити їх мигдальним маслом.
Порції: 1
Час підготовки: 5 хвилин
Інгредієнти:
- 2 совки білка Koliba WPC 80 - аромат шоколаду
- 1 склянка несолодкого мигдального, соєвого або нежирного молока
- 1 банан
- 2 столові ложки арахісового масла
- 3-5 кубиків льоду
Потрібно купувати більше
Підготовка:
- У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.
6. Смузі Чорний лісовий пиріг (29 г білка)
Насичуйте свої смакові рецептори чимось солодким. Якщо під рукою немає свіжої вишні, можна також використовувати заморожену.
Порції: 1
Час підготовки: 5 хвилин
Інгредієнти:
- 2 совки білка Koliba WPC 80 - аромат ванілі
- 1 склянка несолодкого мигдального, соєвого або нежирного молока
- 1 банан
- 1 жменя темно-червоної вишні
- 3-5 кубиків льоду
Потрібно купувати більше
Підготовка:
- У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.
5. Помаранчево-кремовий білковий смузі (29 г білка)
Освіжаючий апельсиновий смузі, який нагадуватиме вам про смаки дитинства. Крім того, повністю без додавання цукру і з великою дозою білка.
Порції: 1
Час підготовки: 5 хвилин
Інгредієнти:
- 2 совки білка Koliba WPC 80 - аромат ванілі
- 1/2 склянки несолодкого мигдального молока
- 1/2 склянки води
- 1 дкл апельсинового соку
- 1/2 замороженого банана
- 1 чайна ложка меду
- 3-5 кубиків льоду
Потрібно купувати більше
Підготовка:
- У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.
4. Морозний білковий коктейль (29 г білка)
Цей безмолочний, безглютеновий та безсоєвий варіант класичного апельсинового смузі збагачений веганським білком.
Порції: 1
Час підготовки: 5 хвилин
Інгредієнти:
- 2 совки білка Koliba WPC 80 - аромат ванілі
- чашка несолодкого мигдального молока
- 1/2 банана
- 2 кубики льоду
- 1/4 стручка ванілі
Потрібно купувати більше
Підготовка:
- У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.
3. Смузі з чорниці манго (29 г білка)
Ідеально, особливо влітку, коли свіжа чорниця дозріває майже в кожному саду. Після тренування воно забезпечить вас необхідною кількістю вуглеводів та вітаміну С. Крім того, насіння Чіа забезпечить вас додатковою кількістю омега-3 та клітковини.
Порції: 1
Час підготовки: 5 хвилин
Інгредієнти:
- 2 совки білка Koliba WPC 80 - аромат ванілі
- 1 склянка несолодкого мигдального молока
- 1/2 склянки замороженої чорниці
- 1/2 замороженого манго
- 1 чайна ложка насіння чіа
Потрібно купувати більше
Підготовка:
- У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.
2. Бананово-вівсяний смузі (30 г білка)
Будьте готові до сили бананів, які додадуть вам витривалості. Його висока доза калію підтримує високий рівень цукру в крові, а також запобігає м’язові спазми. Крім того, поживні речовини з них захищають серце і сприяють засвоєнню кальцію.
Порції: 1
Час підготовки: 5 хвилин
Інгредієнти:
- 2 совки білка Koliba WPC 80 - шоколад + банановий аромат
- 2 столові ложки вівсяних пластівців
- 2 банани
- 1 склянка несолодкого мигдального молока
- 1/2 склянки холодної води
- 1 чайна ложка меду
- 1/4 чайної ложки кориці
Потрібно купувати більше
Підготовка:
- У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.
1. Смузі із зеленого персика (33 г білка)
Почніть свій день з гарної порції фруктів та овочів у цьому смузі. Персики, ананаси, банани та капуста допоможуть вам зголодніти у будь-який важкий день.
Порції: 1
Час підготовки: 5 хвилин
Інгредієнти:
- 2 совки білка Koliba WPC 80 - аромат ванілі
- 1 склянка несолодкого мигдального молока
- 2 свіжі або заморожені персики
- 1/4 ананаса
- 1/2 банана
- 6 кущів троянд
- 1 столова ложка меленого насіння льону
Потрібно купувати більше
Підготовка:
- У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідності.
Ви також знаєте цікаві рецепти смузі? Поділіться ними з нами в коментарях.
Коментарі
Будь ласка, додайте лише позитивні та конструктивні коментарі.
Якщо ви натрапили на невідповідний коментар, повідомте про це.