Міпротеїн

Письменник та експерт/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Будь-хто любить носити вузьку сорочку чи сукню, але не всі. Ви знаєте, чому? За той впертий жир, який накопичується в нижній частині шлунка. Ми збираємося показати вам найкращі вправи для усунення тих рукоятк любовного кохання, які не дають вашому тілу красуватися.

Бічні мікролінії

Накопичення жиру внизу живота є дуже поширеним явищем, це природний механізм у організмі мати резерви, але це призводить до того, що ваша шість пакетів не блищить, а також щільний одяг вам не підходить, і ви повинні вдатися до більш вільного одягу, щоб сховай це.

Для всього цього, ми збираємося дати вам список найкращих вправ для усунення цих рукоятки бічного кохання та змусити вас почувати себе щасливішими та комфортнішими із собою.

Всі ці вправи призначені для усунення жиру з любовних ручок з наступних причин:

  • Вони спалюють багато калорій з великою кількістю задіяних м’язів
  • Вони прискорюють метаболізм, гарантуючи, що в кінці тренування ви продовжуватимете спалювати калорії
  • Вони також сформують вашу фігуру

10 найкращих вправ для усунення цих ручок побічної любові

1. Burpees

Ця вправа, без сумніву, одна з найкращих для усунення любовних ручок. Працює все тіло Так, це так! Всі групи м’язів будуть працювати разом, щоб підштовхнути вас до межі.

Це вибаглива, але дуже ефективна вправа для усунення впертих жирових відкладень, крім того, ви будете тонізувати всю свою фігуру.

Якщо ви новачок, почніть з вивчення правильної техніки і поступово збільшуйте інтенсивність.

2. Присідання

Присідання - одна з найпопулярніших вправ у світі тренажерних залів. Це вправа, відоме як багатосуглобове, оскільки воно змушує працювати всю ногу, крім верхньої частини тулуба. Що це означає? Кількість калорій, яку ви спалюєте за кожне повторення, вражає!!

Це ще одна з найбільш рекомендованих вправ для усунення тих бічних ручок любові, які ви хочете стільки прибрати раз і назавжди.

Ви можете використовувати тазостегновий пояс, щоб захистити спину та уникнути травм.

3. Станова тяга

Назва вправи може вас нав’язати, але не хвилюйтеся, що ніхто не помер, роблячи це. Це основна вправа для тих, хто хоче мати знежирене тіло, завдяки великій кількості калорій, яке воно здатне спалити при кожному повторенні.

Це складна вправа, тому слід починати з освоєння техніки і потроху збільшуючи навантаження. За допомогою станової тяги ви сформуєте все своє тіло, особливо спину, підколінні сухожилля та сідниці.

Щоб шланг не вислизнув з ваших рук, ви можете використовувати наші спеціальні рукоятки для тяги.

4. Бойові мотузки

За допомогою вправ на мотузці ви динамічно тренуєте всю верхню і нижню частину тулуба, включаючи живіт, сідниці і спину, крім високої інтенсивності, це забезпечує підвищення частоти серцевих скорочень і спалювання набагато більше калорій, ніж при інших статичних вправах.

Бойові мотузки допоможуть вам швидко, весело та ефективно усунути ці побічні ручки любові.

найкращих

5. Скакалка

За допомогою простої мотузки можна виконати дуже повну вправу. Це допоможе вам поліпшити координацію рук і ніг, розвинути ваші рефлекси та рівновагу. На додаток до поліпшення сили ваших ніг.

Це дуже весела серцево-судинна вправа, за допомогою якого ви прискорите обмін речовин, допомагаючи спалювати калорії, поки не закінчите.

Не чекай більше! Отримайте найкращі мотузки -> ТУТ

6. Еліптична

Еліптична машина є улюбленою у більшості спортсменів, які хочуть усунути впертий жир із любовних ручок.

Це серцево-судинна вправа без будь-якого впливу на суглоби, за допомогою якої ви будете обробляти ноги та верхню частину тулуба.

Наважтесь розробити це з високими інтервалами інтенсивності (HIIT)! Це буде ваш ідеальний союзник, щоб спалити ненависні кобури.

7. Крок машина

Ступінчаста машина або відома як "підйом по сходах" - це вправа, яка служить для поліпшення нашої кровоносної та серцевої систем. Але це також чудовий варіант для тих, хто хоче втратити жир на талії.

Великий спал калорій, який бере участь у цій машині, і, отже, наша рекомендація, пов’язана з тим, що до аеробних вправ ми повинні додати опір підйому по сходах, і це тому, що на сцену виходять м’язи ніг, головним чином сідниці, литки та підколінні сухожилля.

8. Велотренажер

Нарешті, ми не могли забути велотренажер. Це ще одна з найбільш рекомендованих серцево-судинних вправ за низький вплив на суглоби та великий калорійний опік.

Якщо вам нудно бути статичними в кімнаті, ви можете заохотити себе провести тренування в парку з гастрольним велосипедом.

9. Черевна дошка

Ця вправа дуже ефективна і її легко робити де завгодно. Стимулює живіт за допомогою вправи з ізометрії, підтримуючи напругу протягом певного періоду, який можна збільшувати в міру просування рівня.

Ми радимо вам спробувати всі існуючі залізні версії! Ідеально для усунення поплавців та зменшення талії.

10. Гіпопресивний абс

Ці абс мають важливе значення для зменшення дюймів від талії за досить короткий проміжок часу, зменшення тиску в животі та вирішення нетримання сечі.

На відміну від інших вправ, опік калорій мінімальний, але цікавим у цих абс є його прямий вплив на любовні ручки.

Ви вже знаєте найкращі вправи для усунення цих побічних ручок любові. Але пам’ятайте, що дуже важливо, щоб ви супроводжували його здоровим харчуванням, подалі від продуктів з високим вмістом цукру та насичених жирів.

Рекомендуємо завершити тренування смачним коктейлем WHEY, нашим новим вдосконаленим продуктом, з більш якісним білком, без жирів та вуглеводів.