Найкращі вправи для усунення запалих країв стегна Якщо ви один з тих, хто страждає від цих запалих країв, не хвилюйтеся. Як завжди у жінок [...]
Найкращі вправи для усунення запалих країв стегна
Якщо ви належите до таких страждають від цих заглиблених країв, не хвилюйся. Як завжди в Жінка 10 у нас є рішення для всього, що вас турбує. Продовжуйте читати і дізнавайтесь як про них забути.
Найкращі вправи для усунення запалих країв стегна
За останні кілька місяців вони отримали безліч імен, таких як "високі вм'ятини", "стегна скрипки", "високі стегна" і "стегна платформи".
Це відео може вас зацікавити
Коли ми досягаємо підліткового віку і починаються фізичні зміни, деякі з нас помічають, що на відміну від інших дівчат, наші стегна мають дивну форму. Це іноді змушує нас відчувати себе деформованими (ось 10-річна жінка з цим тип стегна).
Фізіологічно це пов’язано з нарощуванням м’язів, тип тіла і спосіб внутрішнього розподілу жиру.
Але всередині "поганого" є щось хороше, завдяки їм ми намагаємось підтримувати форму, тому що якщо ми їмо занадто багато, краї верхньої частини кадеравони стають помітнішими, особливо при носінні легінсів і спідниць.
Є такі запали краї в стегні, правда, нічого поганого немає, але якщо ви хочете їх точно налаштувати, є кілька вправ, які допоможуть вам зробити лінії стегна трохи випрямленішими, тонізуючи м’язи навколо нього ...
Щось, з чим ви повинні бути дуже чіткими, перш ніж переглядати цей список, який ми підготували для вас, це те, що не всі тіла однакові, і для одних це краще, ніж для інших. Ви можете доповнити свій розпорядок дня нашим випробуванням на сходах, яке тонізує ноги та сідниці, не відвідуючи тренажерний зал.
Підняття ноги
Ляжте на бік на йога-килимок або килимок, прийнявши положення зображення, і виконайте 4 підходи по 10 повторень, піднімаючи і опускаючи одну з ніг. Інакше кажучи; виконайте 2 підходи з одного боку, а один з іншого.
Підняття коліна
Тепер ляжте лицем до підлоги, згинаючи коліна, і зробіть 2 підходи по 10 повторень, піднявши одну ногу і 2 іншою. Ви повинні взяти його на висоту свого тіла.
Підйом стегна
Лежачи і дивлячись вгору, виконайте 4 підходи по 10 повторень, піднімаючи стегна.
Бічні випади
Ця вправа допоможе тонізувати боки, тому слід розмістити ноги на висоті ширини плечей і відкрити одну ногу одночасно з опусканням. Подивіться на наступне зображення і зробіть цю серію з 10 повторень.
Присідання
Класика, яка не підводить, ця вправа подбає про обробку всієї площі стегон і сідниць, тому зробіть 4 підходи по 10 повторень. Не робіть їх швидкими і добре позначте 2 рази.
Рекомендується виконувати ці вправи 2 рази на тиждень і залишати інтервальні дні для відпочинку м’язової області, щоб уникнути травм. Скористайтеся іншими днями, щоб робити вправи для рук або живота і не забувайте розминятися і робити кілька хвилин кардіо.