Надлишок кофеїну перешкоджає засвоєнню організмом певних вітамінів та мінералів.

вперше

Консервовані бобові культури містять велику кількість консервантів. (Shutterstock)

Примітка до файлу: ця історія була опублікована більше 4 років тому.

Основна мета дієти - це не тільки схуднення, а покращення харчування, а разом з ним і здоров’я.

Однак, наскільки строгі ми, ми завжди маємо деякі помилки, які можуть перешкоджати впливу дієти:

1. Виключіть фрукти, щоб зменшити цукор

Багато людей виключають споживання фруктів у своєму раціоні, щоб зменшити кількість цукру. Однак фрукти дуже важливі для обміну речовин, оскільки вони забезпечують клітковину, антиоксиданти та вітаміни.

2. Споживайте дієтичні добавки з кавою

Занадто багато кофеїну може запобігти засвоєнню організмом певних вітамінів та мінералів у добавках. Рекомендується споживати його за годину до прийому добавок.

3. Купуючи неправильні йогурти

Хоча йогурти отримують із ряжанки, не всі вони складаються з пробіотиків. Пастеризовані йогурти проходять процес нагрівання, при якому пробіотики втрачаються, тому перед його придбанням перевірте властивості йогурту.

4. Споживайте висококалорійні коктейлі

Добре поєднувати різні фрукти та насіння у коктейлях, однак, ми повинні намагатися не перевищувати 300 калорій. Це досягається споживанням невеликих порцій та використанням для збалансування більше овочів, ніж фруктів.

5. Споживайте цілі насіння льону

Насіння льону мають такі властивості, як омега 3, антиоксиданти та багато клітковини. Однак, якщо його вживати цілим, він переходить безпосередньо в кишечник, не перетравлюючись, втрачаючи всі свої переваги.

6. Довіряйте продуктам, які претендують на низький вміст жиру

Завжди добре перевіряти властивості продукту більш ретельно, оскільки ті, що піддаються високій обробці, як правило, завантажені консервантами.

7. Не струшуйте мигдальне молоко перед вживанням

Ця альтернатива коров’ячому молоку також забезпечує кальцій і вітамін D. Бажано збовтати його перед споживанням, оскільки властивості, як правило, опускаються на дно ємності.

8. Консервовані бобові культури

Окрім великої кількості консервантів, консервовані бобові культури містять набагато більше натрію, ніж потрібно нашому організму.

9. Не одягайте салати

Важливо приправляти їх, оскільки багато поживних речовин та антиоксидантів в овочах потребують жиру, щоб засвоїтися нашим організмом. Найкраще: оливкова олія та оцет.

10. Часто пийте енергетичні напої

Енергетичні напої містять велику кількість цукру та солей, які призначені для споживання після втрати організмом рідини та електролітів від надмірного потовиділення.