Незважаючи на те, що ви піклуєтеся про себе, у вас не вистачає дрібниць, які заважають вам схуднути

вагу

Опубліковано 26.03.2019 19:42 Оновлено

Ви якийсь час намагаєтеся схуднути без успіху. Ви не можете схуднути і дотримуватися всіх наших порад. Ви уникаєте їжі які найбільше відгодовуються, а ви їсте ті, які є здоровими або мають негативні калорії. Ви навіть робите невеликі вправи. але не для тих.

  • Якщо ви хочете схуднути, будьте обережні: це алкогольні напої, які роблять вас товстішими. Якщо ви хочете схуднути, будьте обережні: це алкогольні напої, які роблять вас товстішими

Що відбувається? Чому це не працює для вас? Читачу, ти, швидше за все, допускаєш помилки зі своїм харчуванням які заважають вам позбутися цих кілограмів що у вас залишилося.

Дієтні помилки, які заважають схуднути

Але не хвилюйтеся. Ось сім найпоширеніших помилок що ми зазвичай робимо, коли намагаємось більше піклуватися про себе:

1) ви їсте занадто мало

Їх полягає в тому, що ви знижуєте споживання калорій, якщо намагаєтеся схуднути, але якщо ви перейдете за зниженням і споживаєте мало калорій ваше тіло перейде в `` резервний режим '', не даючи вам схуднути нічого або дуже мало.

Якщо ви дасте своєму тілу занадто мало їжі, воно буде думати, що ви говорите йому, що настає час голоду, і це призведе до того, що ви витратите дуже мало енергії. Це запобіжить спалюванню жиру, оскільки він вважає, що він вам знадобиться в майбутньому, щоб вижити.

Крім того, вживання занадто мало сповільнює ваш метаболізм., змушуючи менше спалювати в резервному режимі.

2) Ви погано снідаєте

Зробити сніданок правильно, це важливо, якщо ми сидимо на дієті. Однак, і хоча ми це знаємо, більшість з нас робить це неправильно. Ми встаємо вчасно, щоб випити кави чи ні, а потім грішимо посеред ранку промисловою випічкою або нездоровою їжею, завантаженою цукром, що, крім того, що жир, запускає рівень нашого інсуліну, змушуючи нас проводити день кусатися.

Починати день слід із збалансованої тарілки. Тут ми розповімо вам, який ідеальний сніданок.

3) Ви не контролюєте порції

Не забувайте, що скільки б ви добре не їли, здорова їжа - це також відгодівля, як і корисний жир. Можливо, ви переборщили з оливковою олією, з горіхами або безпосередньо з порціями. Їсти два стейки з індички - це не те саме, що п’ять.

Якщо ваша мета - схуднути, ви повинні контролювати і те, що ви їсте, і скільки. Хороший фокус полягає в тому, що якщо ви не хочете зважувати їжу, використовуйте маленькі тарілки замість великих, так буде здаватися, що їжі більше, а ви їстимете менше.

4) Ви вживаєте недостатньо білка та клітковини

Білок і клітковина це два найважливіші компоненти для схуднення. Якщо не включати їх у свій раціон, це може уповільнити ваш метаболізм. Білок відповідає за стимулювання термічного впливу їжі, а це означає, що організм спалює більше енергії при переробці харчових білків, ніж у випадку вуглеводів і жирів.

5) Ви їсте недостатньо овочів

Овочі вони є низькокалорійною та повноцінною їжею їжею. Вони надзвичайно поживні і здоровий. Крім того, вони насичують вас, не роблячи товстими. Готуйте їх на пару, смажених на грилі або запечених.

6) Ви берете участь у вихідні

Важливо і здорово, якщо ви сидите на дієті, то балуєте себе у вихідні дні їсти щось не дуже здорове або випивати склянку. Проблема в тому, що це виходить з-під контролю, і те, що мало бути маленьким бенкетом, в кінцевому підсумку стає банкетом.

Немає сенсу доглядати за собою весь тиждень, а потім викидати все це в суботу чи неділю. Будьте послідовними і серйозними зі своїм планом, і ви побачите результати.

7) Ви не читаєте ярлики

Ви повинні бути обережними зі «легкими» речами або "низькокалорійний", як у супів. Зазвичай, і якщо придивитися, навряд чи існує якась різниця між, наприклад, дієтичними кашами та дитячими. І те, і інше є калорійною бомбою, і трапляється так, що людина маскує її як здорову і здорову.

Найкраще, щоб ви їли якомога натуральніше і уникайте будь-яких видів обробки, оскільки ці продукти, як правило, повні хімічних речовин, консервантів та інших добавок, які погано працюють.