RevistaFucsia.com

Просто, як дихання, і ми не говоримо вам брехні. Творчі та здорові механізми схуднення та усунення застряглих жирів, що унеможливлює життя, ніколи не будуть вичерпані. Ефективні і, перш за все, дуже прості методи, яких ви, мабуть, не знали або не уявляли, можуть допомогти вам у благополуччі вашої фігури.

спалювання жиру

1. Спи міцно: Дослідження, проведене у Фінляндії, встановило, що ті, хто менше спить, накопичували більше стресу обмін речовин повільніше решту дня, вони не проводили правильно процес елімінації вночі і тому накопичували більше вісцерального жиру. Лягайте спати і відпочивайте щонайменше 7 годин, і робіть це рано.

4. Організуйте закуски: Ніхто не каже, щоб їх усунути, це простота справи. Харчування також знижує вагу. Не ігноруйте важливість вживання їжі принаймні 5 разів на день, щоб ваш метаболізм не застоювався і вам було чим «працювати» цілодобово. Якщо ви тренуєтеся, напівнінки перед тренажерним залом також дуже ефективні: їжте продукти з високим вмістом білка та дуже низьким вмістом вуглеводів; Це допомагає виробляти енергію та сили під час фізичних вправ. Якщо ви сидяча людина, поширюйте свої здорові ласощі один раз вранці, один в середині дня та інший пізно ввечері.

5. Знати, як дихати:. Вдихніть і видихніть носом, щоб контролювати пульс, це допомагає вам мати більший опір і швидше виводити калорії.

6. Збільште споживання білка: Щоб жир міг евакуюватися, потрібно надати своєму тілу сили та м’язову масу. Люди припускають, що споживання білка збільшує їх вимірювання рук і спини; І навпаки, зміцнює м’язову масу, яка не має жирових відкладень.

7. Вітаємо органічні продукти: Їжте органічну їжу, коли тільки можете. Канадське дослідження підтвердило, що ті продукти, які проходять пестицидні процеси, мають більшу кількість хлорорганічних речовин (забруднюючих речовин, що входять до складу їх хімічних інгредієнтів), елементів, які не дозволяють процесу спалювання енергії і, отже, метаболізму, працювати на 100%. Ці компоненти зберігаються в жирових клітинах і, отже, застоюють процедуру, говорить Стівен Перрін, американський дієтолог. З іншого боку, органічні не мають такого типу процедур, що дозволяє їм зберігати всі свої здорові властивості.

8. Прогулянка: Якщо ви робите це в стратегічний час доби, ви допоможете усунути жир набагато ефективніше, ніж якщо ви вирішите ходити в будь-який час. Час: протягом ранку, коли організм найбільш активний, через 15 хвилин після обіду і в середині дня, це періоди, коли ваше тіло найбільше потребує утилізації токсинів.

9. Менше вправ, але частіше: Якщо рух - це ключ, також у годиннику. Не слід вбивати себе 7 днів на тиждень у спортзалі більше однієї години поспіль. Дослідження з Університету Пітсбурга дійшло висновку, що можна втратити більше ваги за допомогою коротших занять (10 хвилин), ніж при довших заняттях (30 і більше).

10. Більше заліза та молока: Їжа, багата залізом, несе кисень, який потрібен м’язам для спалювання жиру. Морепродукти, квасоля, крупи, нежирне м’ясо - деякі з них. Низьке споживання цих речовин дорівнює повільному травленню і, як кінцевий результат, провисанню. Дефіцит кальцію також виробляє цей ефект.