ПРОДУКТИ ДЛЯ ЕНДОМЕТРІОЗУ
Жіночий менструальний цикл можна розділити на 4 частини. Тривалість циклу варіюється індивідуально, зазвичай 26-31 день, у цій статті ми використовуємо середній цикл 28 днів.
- Менструація
- Доовуляційна або фолікулярна стадія
- Овуляція
- Лютеїнова секція
Фаза овуляції починається за 1-2 дні до овуляції і триває 1-2 дні після овуляції. Дозрівання фолікулів стимулюється фолікулостимулюючим гормоном (ФСГ), що виробляється гіпофізом, і вироблення цього гормону починає зменшуватися в результаті підвищення рівня естрогену. В середині циклу в середньому (але не завжди!) Близько 14-го дня зрілий фолікул розривається внаслідок накопичення в ньому рідини - явища, яке ми називаємо овуляцією. Яйцеклітина приємно починає рухатися до матки, і фолікул кровоточить, жовтіє, а потім під впливом жовтого тіла, яке стимулює або лютеїнізує жовте тіло (ЛГ), воно саме починає активно виробляти гормони. Рівень прогестерону, який починає підвищуватися таким чином, змінює потовщений ендометрій на залізисту структуру, тобто на можливість прийому заплідненої яйцеклітини. Після відторгнення яйцеклітина залишається в живих близько 24 годин, саме стільки часу залишається для запліднення сперми, яка чекає в засідці.
Жіноче тіло настільки мудре і пристосоване: На відміну від загальноприйнятої думки, яйцеклітина не вивільняється по черзі з двох яєчників, але місце випуску видається випадковим. Якщо видалити один яєчник, решту яєчника бере на себе всю роль, і яйцеклітину можна звільнити з нього щомісяця.
Приблизно під час овуляції деякі жінки, особливо ті, які страждають від ендометріозу, відчувають якийсь тупий біль, який триває від декількох хвилин до кількох годин на одній стороні внизу живота. Це явище відоме як “mittelsmerc”, тобто середньовічний біль між Міттельшмерцем німецькою мовою.
Хоча біль на стороні овуляції, точна причина болю ще не відома. Біль може передувати фолікулярному розриву або слідувати за ним і може виникати не у всіх циклах. Деякі жінки можуть відчувати невелику кількість кровотечі при розриві фолікула. Незабаром після овуляції змінюється консистенція вагінальних виділень, вона вже є слизовою, липкою, набагато більш рідкою або кремоподібною, а отже, значно менш сприятливою для проникнення сперми. Інші симптоми овуляції включають тупий біль у спині або попереку, або раптове зниження температури тіла, і груди можуть стати чутливими, і ви можете відчути різкіший смак і запах.
У цей період ви помітите, що ваша енергія знову збільшується, ви активніші, і ваше лібідо також повертається, ви стаєте більш відкритими для світу.
Під час їжі слід звертати увагу, щоб допомогти своєму організму працювати з продуктами, багатими на цинк.
Після дієти від ендометріозу вони можуть включати:
- Цільного зерна
- Зародки пшениці, олія зародків пшениці
- Фундук
- Горіхи
- Бобові культури
Якщо ви хочете завагітніти, ви можете збільшити споживання білка за кілька днів до фази овуляції. Способом вписати це у свою дієту при ендометріозі є споживання:
- Бобові культури
- Лінза
- Нут
- Хумус
- Фундук, арахісове масло
- Суперпродукти: спіруліна, хролела, чіа, мака, ягода годжі
- Олійні культури
- брюсельська капуста
- Кале
- Щавель
- Зернові культури: лобода, гречка, просо, амарант, овес
- Авокадо
- Брокколі
- Зелена квасоля
- Помідор
- Кукурудза
- Картопля (до речі)
- Порошки веганського білка без цукру (гороховий та рисовий білок)
Ви можете рухатися протягом періоду овуляції, в EndoShop ми підготували вправи йоги спеціально для цього періоду.
Наступна частина нашої серії буде про лютеїнову фазу. Ви також можете підписатись на повідомлення в блозі ТУТ, щоб нічого не пропустити.
Нора Орвай
Я маю справу з хронічними пацієнтами жіночого віку та пацієнтами з проблемами фертильності протягом 10 років. Спочатку, завдяки моїй книзі, опублікованій у «Медицині» у 2012 році, я працював майже виключно з пацієнтами з ендометріозом, сьогодні мене відвідують кілька жінок із захворюваннями, які страждають на жінок - СПКЯ, ІЧ, міома, кісти, функціональне безпліддя, доброякісний та злоякісний рак. З точки зору своєї професії, я є психологом, спеціалістом з питань безпліддя, перинатальним консультантом, спеціалістом, психологом з питань сексуальної психології, сертифікованим консультантом з питань харчування та способу життя та тренером з стосунків. Ви можете прочитати моє вступне посилання про мене.