Біг - це один з найкращих способів спалювати калорії і усувати зайвий жир в організмі. Насправді це вправа, яку будь-який фахівець рекомендував би тому, хто хоче схуднути здоровим способом, хоча важливо, щоб ми робили це правильно, щоб максимізувати його наслідки.

бігу

Аеробні вправи, а особливо біг, є одним із найменших способів схуднути та вправити дихальну та серцево-судинну системи. Займаючись цим видом спорту, нам вдається спрацьовувати опір і збільшувати його, одночасно збільшуючи перетворення жиру в енергію. Але важливо, що давайте постійно контролювати інтенсивність перегонів щоб більше впливати на роботу опору або на спалювання жирів.

Інтенсивність дуже важлива, коли ми бігаємо, і саме вона визначатиме результати, які ми збираємось отримати. Перш за все, важливо, щоб ми постійно контролювали свій максимальний рівень зусиль. Звідси легко контролювати інтенсивність вправ, щоб покращити витривалість або збільшити спалювання жиру до максимуму.

Займаючись перегонами, ми завжди спалюємо калорії, а разом із цим ми втрачаємо жир, хоча ми маємо пам’ятати, що існують способи максимально оптимізувати цей процес. найкращий спосіб прискорити спалювання жиру Це виконуючи вправу, інтенсивність якої не є ні занадто високою, ні занадто низькою. Ідеал - виконувати вправу з інтенсивністю навколо 65-75% нашої витривалості.

На цьому етапі вправа, яку ми робимо, є досить інтенсивним, так що нам потрібен додатковий внесок енергії, який ми отримаємо, спалюючи калорії із запасів організму, і це не буде настільки сильним вправою, що в підсумку виснажує нас, це те, що ми назвали б вульгарно швидко ходити або бігати повільно, і є найпростішим способом оптимізації схуднення за допомогою бігу.

Якщо, навпаки, те, що ми хочемо, є підвищення витривалості, Найкращий спосіб вплинути на це, виконуючи вправи високої інтенсивності, в яких наша серцево-судинна система змушена працювати, щоб забезпечити всі частини тіла киснем, необхідним для роботи. Перегони в цьому випадку ми повинні пройти навколо 80% нашої витривалості. Це буде якась швидка гонка.

В обох випадках розвиток гонки буде однаковим, змінюється лише інтенсивність. Крім того, в обох ми будемо працювати над стійкістю та спалюванням калорій, хоча різними способами. Звичайно, рекомендується чергувати обидва типи кар’єри, щоб сприяти зміцненню обох систем та досягненню міцнішого здоров’я та покращення організму.