Зима - ідеальний і ідеальний сезон для підтримки фігури і не кладіть зайвий кілограм. У тому випадку, якщо ви хочете продовжувати працювати з ідеальною вагою і залишатися такою, якою ви є, не втрачайте деталей і добре враховуйте 10 абсолютно необхідних продуктів що не може не бути у вашому зимовому раціоні.

раціону

10 продуктів, яких не може не бути у вашому зимовому раціоні

1 Брокколі. Це дуже низькокалорійна їжа, багата антиоксидантами та вітамінами, що робить її ідеальною для підтримки ваги та забезпечують організм всілякими поживними речовинами.

два. Помідори. Це дійсно важливе джерело клітковини, тому допомагає наситити апетит і поліпшити роботу кишкового тракту. Крім того, він багатий антиоксидантами та вітамінами.

3 Горіхи. Вони багаті корисними жирами типу омега 3 і вони містять багато клітковини. Однак вони досить калорійні, тому ви повинні контролювати себе під час споживання.

4 Настої. Протягом зимових місяців бажано вживати різні типи настоїв, які допомагають очистити організм, а також вивести токсини. Ви можете вибрати взяти зелений чай, чай з хвоща або відомий червоний чай.

5 Фрукти. Взимку є сезонні фрукти, такі як цитрусові, які, крім того, багаті антиоксидантами велика кількість вітамінів для організму. Вживання фруктів допоможе вам зміцнити імунітет і підтримати фігуру.

6 Яйця. Вони багаті на якісний білок і забезпечують хорошу кількість поживних речовин до тіла, щоб вони не повинні бути відсутніми у вашому зимовому раціоні.

7 Лосось. Це одна з найбільш поживних продуктів, оскільки вона є чудовим джерелом корисних жирів омега 3. Крім того, ідеально підходить для зимової дієти, сприяє поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи.

8 Супи та вершки. Крім того, що допоможе вам швидко розігрітися, супи та вершки вони дуже поживні і мають низьку калорійність, тому вони ідеально підходять для схуднення.

9 Шпинат. Це овоч, досить багатий на такі мінерали, як залізо або магній. Їх ідеально приймати взимку і забезпечують хорошу кількість поживних речовин для організму.

10 Молоко. Це їжа, яка, крім того, що забезпечує хорошу кількість кальцію в організмі, багата вітаміном D. Якщо у вас непереносимість лактози, ви можете вибрати для прийому інших видів рослинних молоків і така ж поживна, як соя чи овес.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до 10 найважливіших продуктів для вашого зимового раціону, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.